Récit de la course : 10 km du Conseil Général 2010, par knix05
L'auteur : knix05
La course : 10 km du Conseil Général
Date : 1/5/2010
Lieu : Marseille 06 (Bouches-du-Rhône)
Affichage : 727 vues
Distance : 10km
Objectif : Pas d'objectif
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10 km du Conseil Général des Bouches du Rhône : 44'49" ou 45'05"
Après une course, je suis souvent dans un état d'insatisfaction lié au chrono, aux erreurs de course comme un départ trop rapide mais rarement heureux de ma performance.
Aujourd'hui, je pense avoir réaliser une belle course régulière et équilibrée.
Cependant, le chrono officiel enregistré par kms est 45'05" au lieu des 44'49" de mon GPS concernant le temps effectif de déplacement. De plus, j'ai appuyé quelques 20' après la ligne franchie.
Du coup, mon record officiel reste celui de Puy Sainte Réparade. Je remets à dimanche prochain une amélioration du chrono.
Quel a été le film de cette course en ligne droite en aller-retour ?
Après un échauffement, nous nous retrouvons 20 m derrière la ligne de départ. Je vise 4'30" le km et je décide de m'y tenir le plus longtemps possible.
Le premier kilomètre descend légèrement et permet de slalomer entre les concurrents pour atteindre un rythme régulier de 4'21''
Cependant, nous réalisons une première boucle pour revenir au point de départ ce qui me permet de voir ce qui m'attend sur les deux derniers km. Je repars dans le sens inverse pour rejoindre l'obélisque avec des portions légèrement descendantes, plates et montantes vers l'obélisque.
Je suis très bien jusqu'au 5ème km mais l'ascension de l'Obélisque me coute un peu trop à mon goût avec 4'36 et 4'50"" le 6ème km. Heureusement, je reçois l'aide de Xavier qui me permettra de me relancer avant qu'il ne me lâche pour terminer 16' devant moi. La portion retour doit me permettre de récupérer le temps "perdu" mais je sais que la ligne d'arrivée est encore à 4 km et accélérer trop vite serait rédhibitoire. Je regarde souvent mon GPS qui m'indique que je suis dans les temps pour battre mon record. Mais les 15 secondes du départ plus le décalage entre le kilométrage du GPS et celui de la course vont faire que je ne battrais pas officiellement mon chrono.
Je ne suis pas remercié de mes efforts et de ma constance. J'ai peut être été trop suffisant et pas assez véloce dans les derniers hectomètres mais il faut dire que ça montait ou simplement fatigué de l'effort.
J'ai couru dans un rythme idéal ce qui m'a permis de ne pas exploser comme je le faisais encore récemment. J'ai accéléré trop tardivement peut être mais j'essaierai d'améliorer mon temps sur la Bombarde qui est une course assez roulante si le parcours de 2008 n'est pas modifié.
En bref, c'était une belle course avec une météo idéale sans vent. Pour la Bombarde, je vais tenter un chrono sous les 45' !
Mon sprint final !
Ci-dessus le vainqueur Kipruto
04:21 1,00 4:21 1,00 4:21 -00:07.71 0 4:21 08:49 2,00 4:27 1,00 4:28 00:06.33 -00:01.38 0 4:25 13:13 3,00 4:24 1,00 4:24 -00:03.62 -00:05.00 0 4:24 17:36 4,00 4:22 1,00 4:23 -00:01.31 -00:06.30 -7 4:24 22:12 5,00 4:36 1,00 4:36 00:13.54 00:07.23 +5 4:27 27:02 6,00 4:49 1,00 4:50 00:13.56 00:20.79 +14 4:30 31:30 7,00 4:28 1,00 4:28 -00:21.91 -00:01.11 -13 4:30 35:52 8,00 4:22 1,00 4:22 -00:05.89 -00:07.01 -11 4:29 40:20 9,00 4:28 1,00 4:28 00:05.85 -00:01.15 +11 4:29 44:39 10,00 4:18 1,00 4:18 -00:09.72 -00:10.87 0 4:28 
2 commentaires
Commentaire de CROCS-MAN posté le 05-05-2010 à 06:43:00
Tu as été très régulier, c'est une très bonne chose et tu n'as pas grand chose à te reprocher.
Bravo et merci pour ton récit.
Commentaire de ThierryF posté le 07-05-2010 à 16:33:00
Bravo (j'ai laissé un comm. plus détaillé sur ton site)
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