Hello,
Je me permet de poster sur un sujet très bête qui touche peut-être d'autres coureurs.
Je suis dans ma 2eme année de course avec notamment 3 semi et un trail de 34km avec 1300m déniv.
Mon dernier test VMA me donne 15km/h. J'ai 32 ans 1m89 et 85 kg.
A partir des 3/4 d'une course, je n'arrive plus à avancer. Par exemple lors du dernier semi de Boulogne 5km: 25min, 10km: 50min30, 15km: 1h18, arrivée 1h54 et dernier km en plus de 7 min.
Certes, à la fin il y a des montées descentes sous des ponts, ce qui m'a tué avec le nombre de coureurs qui me dépassaient.
Je me suis plutôt bien hydraté et ai bien mangé de la pâte de fruit. Je ne comprend pas comment j'ai pu lâcher à ce point.
J'ai eu le même problème lors du trail sur les 7 derniers km.
Je commence une prépa marathon pour Paris l'année prochaine. J'ai un peu peur de lâcher de la même façon pile au mur.
Après cette déconvenue, je me suis renseigné sur la visualisation, l'ancrage avec une image positive. Peut-être que ça m'aidera.
Qu'elles sont vos pistes et usages qui fonctionnent avec vous?