Les 100 km de Belves 2016, on s'y 100 bien et on y revient...

Dernière grosse semaine bien chargée de faite
Plutôt bien passée, l'enchainement des blocs s'est fait sans trop souffrir... il manque peut être un peu de denivelé à ma prépa mais bon on verra ca le jour J

Ca donne:Semaine 10/13: 5 séances pour :100.39 km D+565 m 9h13'

1) 1h20 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h20 avec 4x1500 en seuil et seuil +
3) 1h30 à allure 100 km
4) Sortie avec des AS42/AS21/ seuil
5) SL 3h15 en cyrano AS 100

Voilà le gros de la prépa est faite, cette semaine est plutot tranquille env. 70km histoire de diminuer les charges mais garder du rythme après c'est la période de récup. assimilation
Hâte d'y être pour voir ce que ça donne et de voir des kikous;)
J'espere que tout se déroule bien pour vous
Au fait vous logez où pour ma part on sera au camping de la Lenotte arrivée vers 14h et retrait dossard vers les 16/17h;)
A très bientôt

Merci Galak et en effet belle semaine!

Pour info (bien que la fiabilité soit à prouver, à J-3 semaines), un site météo qui donne des bonnes nouvelles:
http://www.weathertab.com/fr/c/2016/04/ ... la-caneda/

Je loge pour ma part au Buisson de Cadouin (15km de Belvès) dans la famille
a très bientôt!

Merci Galak et en effet belle semaine!

Pour info (bien que la fiabilité soit à prouver, à J-3 semaines), un site météo qui donne des bonnes nouvelles:
http://www.weathertab.com/fr/c/2016/04/ ... la-caneda/

Je loge pour ma part au Buisson de Cadouin (15km de Belvès) dans la famille
a très bientôt!

Slt augustin

Si ces prévisions sont bonnes je signe tout de suite
En général je suis un peu chat noir pour les conditions style grosse chaleur ou méga flotte
A très bientôt dans le Périgord
Bonne fin de prépa;)

Hello,
Petit update de post avec la mise à jour (je tente de refaire la mise en forme pour plus de lisibilité):
NB: P=piscine; HT=home-trainer

SEMAINE.......DATES..........KM PLAN.....REALISE....................Heures[/b]
Week1.....15/02 au 21/02......80.....77km cap + 3km P.............8h09
Week2.....22/02 au 28/02......90.....93km cap........................7h16
Week3.....29/02 au 06/03.....102.....90km cap + 1h HT.............8h17
Week4.....07/03 au 13/03......68.....56km cap + 7k P + 3h HT.....9h30
Week5.....14/03 au 20/03.....107.....85km cap + 2k P...............8h18
Week6.....21/03 au 27/03.....119.....99 km cap + 6k P..............9h36
Week7.....28/03 au 03/04.....103.....91 km cap + 3k P..............8h12
Week8.....04/04 au 10/04......75.....72 km cap + 3k P..............6h30
Week9.....11/04 au 17/04.....116.....

Je mets à jour avec les données de la semaine dernière: un allègement prévu, maintenant les jeux sont faits...

RDV dans 5 jour les kikous!

Bonsoir,

semaine 11/13
- 2 sorties running soit 2h41'
- trajet boulot maison soit 96 kms
+ 1 sortie cyclo de 80kms en 3h01' déni. +910ms avec le fiston.

Petite douleur du côté du nerf sciatique, je vais me reposer et ne pas prendre de risques inutiles ...

Ayé prépa quasi terminée place à la récup. et aux soins des bobos.
Comme toi Petchou j'ai gène/douleur vers nerf sciatique (derrière fesse gauche je m'assoie sur un seul coté )on va paumader et étirer tout çça pendant deux semaines

Ca donne:
Semaine 11/13: 4 séances pour :67,5 km D+450 m 6h05'

1) 1h00 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h20 à allure 100 km
3) Sortie avec des AS42/AS21/ seuil
4) SL 2h05 en cyrano AS 100

On va guetter la météo et finaliser tout ça
ça approche!

J-10 :!:

J-9 Galak

Les previsions météo s'affinent:
> +7/+16 selon la chaine meteo:
http://france.lachainemeteo.com/meteo-f ... 201-12.php
http://www.weathertab.com/fr/c/republic ... la-caneda/

> +10/+24 selon Météo France!
http://www.meteofrance.com/previsions-m ... rteen-days

Bon à priori on évite les gouttes....de pluie, mais pas de sueur!!!

J'espère qe la météo sera bonne
car la pluie déjà donné et pareil pour canicule sur Millau et c'est pas top top lol

On approche dans 7 jours je serai en route là pour le Périgord
Plus que 2 petites séances d'ici là.

Et là place au coté psychopathe sur les doutes, les petits bobos, la météo, le choix de la tenue...

Hâte d'y être

Bonsoir,

semaine 12/13
- 2 sorties running soit 3h17'
- trajet vélo boulot maison soit 95kms
+ dernière sortie cyclo ce matin de 71kms en 2h31' en solo pour faire tourner les jambes une dernière fois sous un soleil printanier.
Prévu un dernier run maxi 1h15' mardi avec les copains du boulot, puis place à Belves, sous le soleil et la chaleur selon la météo, avec comme 1er objectif finir bien sûr et si possible sous les 12h voir approcher les 11h si je peux ?
Bonne fin de prépa. aux autres kikous et au plaisir j'espère de faire votre connaissance samedi prochain.
ciao

Hello,
Petit update de post avec la mise à jour (je tente de refaire la mise en forme pour plus de lisibilité):
NB: P=piscine; HT=home-trainer

SEMAINE.......DATES..........KM PLAN.....REALISE....................Heures[/b]
Week1.....15/02 au 21/02......80.....77km cap + 3km P.............8h09
Week2.....22/02 au 28/02......90.....93km cap........................7h16
Week3.....29/02 au 06/03.....102.....90km cap + 1h HT.............8h17
Week4.....07/03 au 13/03......68.....56km cap + 7k P + 3h HT.....9h30
Week5.....14/03 au 20/03.....107.....85km cap + 2k P...............8h18
Week6.....21/03 au 27/03.....119.....99 km cap + 6k P..............9h36
Week7.....28/03 au 03/04.....103.....91 km cap + 3k P..............8h12
Week8.....04/04 au 10/04......75.....72 km cap + 3k P..............6h30
Week9.....11/04 au 17/04.....116.....

Je mets à jour avec les données de la semaine dernière: un allègement prévu, maintenant les jeux sont faits...

RDV dans 5 jour les kikous!

Dernière ligne droite

Semaine dernière
Ca donne semaine 12/13: 3 séances pour :36,57 km D+95 m 3h20'

1) 1h00 Footing récup. à 9.5km/h
2) 1h15 à allure 100 km
3) Sortie avec différentes allures AS 42/ AS21/AS15

Toujours ma gène niveau nerf sciatique je fais bcp étirements, massage, compex...a voir si ça tiendra

Sinon météo clémente voir un peu chaud apparemment on verra ça.
Encore une sortie demain et après repos total puis préparation logistique et mercredi montée en charge pour le bourrage de glucides
J'espère que tout est ok pour vous!

Au fait petit récap pour:
vos numéros dossards: le mien c'est le 242
Vos logements: camping Lenotte
vos retraits dossards: Vers les 16/17H
Signe distinctif: au retrait dossard veste orange fluo sans manche avec mention team Leffe au dos... et jour de la course buff Kikou

Ayéé dernière séance faite mardi

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie

Ce soir préparation sacs et demain on prends la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi

Ayéé dernière séance faite mardi

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie

Ce soir préparation sacs et demain on prends la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi

Bon courage galak... en plus avec un tel N° de dossard, ça va bien se passer

Ayéé dernière séance faite mardi

Plutôt bien passé coeur bas et jambes qui tournent.
Seuls inconnus toujours cette gène niveau nerf sciatique et en plus début mal de gorge que je traite naturellement pour éviter d'avoir des jambes cotonneuses mias ça c'est en bonne voie

Ce soir préparation sacs et demain on prends la route
Et après on va rentrer dans le vif du sujet avec une météo apparemment très changeante...

RDV demain ou samedi

Bon courage galak... en plus avec un tel N° de dossard, ça va bien se passer

Merci coco
Je vois que tu feras peut etre LPF peut être que l'on se verra je pense y aller également

Bonjour les amis,
Ca y est, le 1er 100 bornes, c'est fait
C'est beau (paysages canons), bien organize (40ème edition, tout est sur des rails), sympa (bénévoles extras), et dur (parcours, dénivelé).
Je finis pour ma part en 9h35, 30ème au scratch et 18ème de ma catégorie (senior)

Objectif 1: finir => OK
Objectif 2: <10h => OK
Objectif 3: 8h43 => KO (avec le recul, beaucoup trop ambitieux!)

J'avais un plan à 5" au kilo du 1er au 30ème puis 5"20 entre 30 et l'arrivée. Constat: trop rapide, jambes lourdes arrives très tôt (1ers signes au 30ème km!!!). Gros coup de moins bien entre les 60ème et 75ème puis entre 80 et finish les jambes revenaient doucement. Les 10 derniers, côte finale incluse, à 5'40-5'45.

Météo très changeante, nuageux puis soleil (t° montée jusqu'à 24°) puis grêle (!) au 82ème et pluie non-stop après, zone d'arrivée dantesque avec pluie et vent.

Désolé je n'ai pas pu rester bien longtemps, femme et 4 enfants transis de froid!
A bientôt !

Bonjour les amis,
Ca y est, le 1er 100 bornes, c'est fait
C'est beau (paysages canons), bien organize (40ème edition, tout est sur des rails), sympa (bénévoles extras), et dur (parcours, dénivelé).
Je finis pour ma part en 9h35, 30ème au scratch et 18ème de ma catégorie (senior)

Objectif 1: finir => OK
Objectif 2: <10h => OK
Objectif 3: 8h43 => KO (avec le recul, beaucoup trop ambitieux!)

J'avais un plan à 5" au kilo du 1er au 30ème puis 5"20 entre 30 et l'arrivée. Constat: trop rapide, jambes lourdes arrives très tôt (1ers signes au 30ème km!!!). Gros coup de moins bien entre les 60ème et 75ème puis entre 80 et finish les jambes revenaient doucement. Les 10 derniers, côte finale incluse, à 5'40-5'45.

Météo très changeante, nuageux puis soleil (t° montée jusqu'à 24°) puis grêle (!) au 82ème et pluie non-stop après, zone d'arrivée dantesque avec pluie et vent.

Désolé je n'ai pas pu rester bien longtemps, femme et 4 enfants transis de froid!
A bientôt !

je ne te dirais qu'une chose BRAVO

bonne récup maintenant

A noter, will36 qui, deux semaines après avoir battu son record sur marathon de 7 minutes, en 3h05, termine 18ème en 9h20. Il a la patate, William....

de retour de Belves avec un bilan mitigé record battu avec une course en 11h15 mais l'objectif de - de 11h échoué de peu.
Jambes dures dès le 50 km eu du mal avec les premières chaleurs du printemps (env.24 degrés) et surtout la pluie vers le 80 km et là les jambes piquaient lol.
Fini au mental dur dur
J'espère que pour vous cela c'est bien passé sur cette magnifique course tant au niveau paysage et que l'amabilité des bénévoles.
Sinon parcours toujours aussi exigeant et casse pattes
Là place à la récupération à bientôt