freethunder a écrit:tu indiques que tu faisais avant 25km et 1000m de d+.
J'ai pas bien compris si tu avais diminué à 20 km ou ?
Tu as un début de réponse dans ton message. La progressivité. N'a tu pas repris trop vite, trop dure ? Peut etre ?
Je parle en connaisseur de TFL.
Je l'ai eu à 3 reprises sur plusieurs mois.
2 fois sur une course ou j'étais mal préparé (faible activité sur les 2 derniers mois) ou trop preparé (sur fatigue)
Et une autre fois, ou j'ai repris la CAP, avec trop d'intensité. Trop de sortie et de cumul.
Depuis, je suis plus sage. Je reprends moins vite et m’écoute plus.
Antoine26 parle de baton, j'ai envie de parler de ta posture de pied. Tu cours comment ? Talon ou plante ?
Ca a aussi (pour mon cas) tout changé, le fais de pose plante. C'est long à modifier comme comportement, mais c'est souvent bénéfique.
Bon courage.
Il est vrai qu'en ce moment je cours moins, en générale je coupe en hiver avec du ski de rando et une séance CAP de 1 à 2 h par semaine.
En ce moment le ski de rando avec le manque de neige c'est pas ça, du coup je cours en peu plus depuis 2 semaines je faisais 2 sorties d'une heure avec travail de VMA ... et un sortie longue de 2h environs.
Je suis plutôt actuellement sur des parcours de moins de 20km avec souvent plus de 1000 de D+ mon dernier run c'était 15km et 1000 de D+ donc moins de km et plus de D+ qu'avant.
Après ceux qui est peut être possible c'est qu'ayant la caisse dans les montées grace au ski de rando, je monte bcp mais mes muscles ne sont pas prêt a encaisser les descentes.
En l’écrivant je me rends compte que la saison dernière après avoir repris la CAP j'étais super a l'aise dans les montées avec les bâtons et je me suis blessé aux périoste il me semble.
La solution serait peut être de laisser les bâtons a la reprise de la CAP car trop a l'aise dans les montées et je le paye lors des descentes car mes muscles n'y sont pas préparer du tout.
Il me faudrait reprendre avec moins de D+ et surtout peu de descentes ou faciles et longues ou bien préparer mes jambes aux descentes.
Et le je suis preneur pour des conseils.
Je vais bosser mes transverse que j'ai complétement délaissé lors de mes séances de ppg.
Et faire des étirements le plus souvent possible sans oublier le psoas