![Image](http://i1.wp.com/www.ouvertures.net/wp-content/uploads/2014/08/ADN_animation.gif?resize=181%2C313)
Il est bien de recentrer le débat car l'auditoire est vaste.
Bien entendu que plus on monte en niveau, plus faire un plan relativement structuré, genre ton 80%/15%/5% (qui me rappelle sur StSerge) est une évidence car l'on va chercher à optimiser ses performances.(mais on pourrait causer du polarisé, de la cinétique, de la PMA, du cardio, du %VMA, etc...)
Aujourd'hui, et on le voit aussi bien dans le niveau global qui baisse, au printemps et à l'automne, période des grandes résolutions, les coureurs ont de plus en plus de mal à s'y contraindre.
C'est un peu, voire parfois, beaucoup PDT.
Tout d'abord parce que la règle de % que tu édicte est très rarement respectée dans les clubs, avec beaucoup plus de résistance, et mène très rapidement à la blessure. (c'est même quasiment un passage annuel obligatoire...)
Et de l'autre avec l'arrivée de plus en plus massives des femmes (et encore, il en faudrait plus) majoritairement peu attirée par la compétition et qui, avec la rencontre de l'endurance, n'ont pas vraiment envie d'aller voir plus loin.
C'est pourquoi il est intéressant de montrer une voie simple de l'entrainement en endurance avec moult compétitions qui remplacent les fractionnées (avec bonheur car protection par le stress compétitif), qui apportent convivialité, socialisation et plaisir.
Bien évidemment que l'athlète n'ira "peut être" pas tutoyer ses limites, mais il répondra à une grande majorité de ses besoins sportifs sans altérer sa santé et en baignant dans les "endorphines".
En poussant le bouchon plus loin, sur les centaines de cas de réduction d’entraînements jusqu'à 30% de stakhanovistes, je n'ai jamais eu de baisse de performances, juste, parfois, de la stagnation 1 an ou 2... Mais surtout la fraîcheur est arrivée et a permis de bien profiter de ces années.
Le souci est que, pour ce type de population, très marqué par l'ultra, le besoin d'avoir ce sentiment de fatigue chronique est "presque" devenu un besoin (cela l'est chez les bigorexes) et donc j'en ai beaucoup qui y ont replongés...
C'est pourquoi ce thème endurance + compétition est une association qui marche et évite bien des désagréments.
Je suis aussi d'accord pour admettre que faire des 10kms ou semi n'est pas la tasse de thé des habitués ce lieu, et pourtant... Combien de fois j'ai entendu, à l'arrivée de ces courses, ces athlètes me dirent "Woaow, cela secoue, mais qu'est ce qu'on récupère vite, c'est super !"
Le souci est qu'après 3/4 semaines le souvenir de cette fraîcheur est vite oublié...
L'Papy_simplification
PS : Plus on monte en distance, plus, en dehors du haut niveau, cette simplification évite bien des désagréments.
En effet, plus la distance est longue, moins l'entrainement devient prioritaire et les quelques %VMA que tu récupéreras te feront perdre bien plus que des minutes si les options prioritaires n'ont pas été respectées.
Et les priorités, je les liste dans :
5/ Le concept du navigateur solitaire.1-Ne pas se blesser
2-Savoir se reposer
3-Savoir s'hydrater/s'alimenter
4-Savoir garder le plaisir en toute circonstance, "plaisir d'abord, plaisir encore"
5-S'entrainer correctement en fonction de ses objectifs