Je fais remonter ce vieux topic peut-etre pour donner un peu de courage a des blesses en tous genres qui ne seraient pas allergiques a l'eau.
Depuis septembre dernier, j'ai rejoint un club de nat, celui ou je faisais les stages d'ete. Deux fois par semaine donc. Je suis HYPER contente de ce choix, j'ai fait beaucoup de progres en natation, on bosse dur, des educs classiques ou plus tordus, on apprend de nouvelles nages, je me mets a ressentir les mouvements de l'eau de facon beaucoup plus agreable meme si c'est difficile a expliquer, et l'ambiance est top (ce qui aide bien a ressortir les soirs d'hiver pour les seances).
Deja a l'automne j'avais remarque que je pouvais reprendre les sorties longues (apres coupure due a blessure) sur une duree et un rythme d'endurance equivalent a l'avant coupure, meme si je n'en faisais que peu, pour eviter de me reblesser.
La ca fait un mois que je n'ai quasiment pas couru, pour des raisons qui ne sont pas dues a mon pied, par contre j'ai garde la piscine (3 seances par semaine donc deux en club), + un stage d'une semaine, tous les soirs pendant la periode des vacances de fevrier quand le club est en off.
Eh bien ce matin, je suis remontee sur ma ''montagne'' preferee, pas vue depuis presqu'un an, et pas du tout de montagne ou de cotes depuis 10 mois. (j'evitais a cause de mon talon)
Petite sortie, 4 km de montee et 400 de D+ (et puis retour sur meme distance en descente), et c'est incroyable: j'ai mis sur la montee exactement le meme temps que l'an dernier, meme apres cette tres longue coupure montagne, et sans aucune difficulte, pas du tout dans le rouge.
Bien sur je ne pourrais pas faire un trail de 30 bornes demain mais j'ai ete tres etonnee du resultat ! Lorsque, les annees precedentes, je reprenais les cotes, j'etais beaucoup plus mal que ca.
Je suis sure que c'est la natation qui m'a aidee a me maintenir.
Par contre, comme le terrain est tres technique, la descente a ete une vraie catastrophe, dix minutes de plus qu'avant, tombee deux fois. Donc la natation ne fait rien pour l'equilibre et la force des chevilles, logique.
Donc message aux blesses (et aussi aux autres), en tout cas a ceux qui ne sont pas supers bons en course (les autres ont sans doute interet a rester specifique et a ne pas disperser leur entrainement), nager, apprendre a nager peut vous aider a rester en forme sur le plan de l'endurance cardiovasculaire, au moins la fondamentale.
Pour finir, je ne pense pas que ca aurait marche si je n'avais pas ete en club, toute seule a la piscine j'ai tendance a feignanter, il faut quand meme bien se donner pour que ca ait un effet !