Triathlon de Paris 2015

Bonjour à vous tous,

Voilà, je suis inscrit à mon premier triathlon. Le problème justement, c'est que c'est mon premier.
Comme je viens de la route, j'ai aucune expérience dans ce type d'épreuve.
Au niveau habillement, pour la natation et le vélo, je n'ai rien de particulier. Vous me conseillez quelque chose ?
Auriez-vous connaissance d'un site web pour expliquer le triathlon aux débutants comme moi ?

Au niveau habillement, pour la natation et le vélo, je n'ai rien de particulier. Vous me conseillez quelque chose ?

Idéalement une trifonction que tu porteras sous ta combinaison de natation.
A la sortie de l'eau, après avoir enlevé la combi, la trifonction sert pour le vélo et la course à pied.

trifonction.jpg (64.85 Kio) Consulté 5095 fois

Sur le plan théorique, il faut mémoriser les deux séquences de transition, natation / vélo puis vélo / course à pied.

- sortir de l'eau
- enlever le haut de la combi de natation et le bonnet + lunettes
- rejoindre son vélo
- enfiler et attacher son casque vélo + lunettes de soleil si besoin
- finir d'enlever la combi
- passer sa ceinture porte dossard, ce dernier positionné à l'arrière
- essuyer ses pieds + prendre un peu de ravitaillement liquide si besoin
- chaussettes + chaussures de vélo
- pousser son vélo en marchant vers la sortie et la ligne autorisant à pédaler

Fin du vélo :

- arrêt avant la ligne de fin de pédalage, ne pas enlever son casque
- terminer pieds nus chaussures sur les pédales si pédales auto, plus pratique que marcher avec les cales
- rejoindre son emplacement, poser son vélo
- enlever son casque, garder ses lunettes de soleil si besoin
- passer son dossard devant en tournant la ceinture
- enfiler ses chaussures de course à pied (certains les ont depuis le vélo si pas de pédales automatiques)
- rejoindre la sortie du parc
- passer en chaussures

Voici les deux séquences de transition avec les actions à effectuer.
On prévoit une caisse en plastique avec ses affaires préparées à l'avance, pas d'improvisation.

Bonjour à vous tous,

Voilà, je suis inscrit à mon premier triathlon. Le problème justement, c'est que c'est mon premier.
Comme je viens de la route, j'ai aucune expérience dans ce type d'épreuve.
Au niveau habillement, pour la natation et le vélo, je n'ai rien de particulier. Vous me conseillez quelque chose ?
Auriez-vous connaissance d'un site web pour expliquer le triathlon aux débutants comme moi ?

Bonjour,
le sujet est très vaste!!! Quel est le format de ton premier triathlon ( découverte, sprint, CD, 1/2 IM, IM...).
Selon, la température de l'eau. La combinaison sera obligatoire.
Je te conseille d'aller naviguer...euh nager, pédaler et courir dur le site " onlinetri ", de lire le livre des sœur Monthon ( le triathlon du débutant à l'ironman).
Pour le textile, tu as les marques zérod, Skinfit, Ironman, Orca, décathlon...
Bonne journée
Jé74

- terminer pieds nus chaussures sur les pédales si pédales auto, plus pratique que marcher avec les cales

Si premier triathlon, ou deuze ou troize, ça c'est le point noir. On acquiert cette aisance (de s'extraire de ces chaussures tout en roulant) qu'à force de grande habitude ; donc au début, soit on déclipse et on marche sur les chaussures pédales auto (pas génial si la place du vélo est loin), soit on les enlève vite fait après être descendu(e) de vélo (facile les scratch) et on court sur les chaussettes ou pieds nus le cas échéant.

Mais si c'est un premier et que c'est un petit format "découverte" ... Pour 12-16 km de vélo, pour mon premier, j'avais fait le choix de rouler ... avec mes running (sur les pédales automatiques).

Edit : je vois que tu viens de la route. Mais de la route en running ou de la route en vélo ? Auquel cas, effectivement tu dois pouvoir faire comme @Marathonnerre l'indique.

Sinon, il faut aussi bien repérer le cheminement pour rejoindre sa place de vélo. Il y a un sens qu'il faut absolument respecter. Des arbitres sont là et si l'on va à contre-sens pour rejoindre sa place plus vite, on écope d'une pénalité et d'un tour supplémentaire. Au contraire de la course à pied, il y a toujours énormément d'arbitres sur les triathlons, même les épreuves découvertes, chargés d'infliger les pénalités et ils ne s'en privent pas. En autre : ne pas se faire aider, ne pas jeter ses déchets par terre, le port du casque dés que l'on a la main sur son vélo, ne pas monter sur son vélo dans le parc, respecter le code de la route, etc.

Pour se faire : bien lire le règlement de l'épreuve avant et assister au "débriefing" avant l'épreuve.

Merci beaucoup pour toutes vos précieuses informations.
Je viens de la route (running) excusez pour le terme mal choisi.

Je suis inscrit au Triathlon de Paris, donc, format M.
Mon objectif est de le finir.

Pour le vélo, j'en ai pas encore (je suis Parisien et plus adepte du Vélib ou de la loc en vacances). Je dois en trouver un. Après il faudra que je me pose la question des pédales/chaussures.
La trifonction, ok, j'irai en boutique en acheter une car vu comme elle colle à la peau, il vaut mieux que j'aille essayer avant.

Je suis tout content de m'attaquer à cette discipline

Tu peux tester le vélo de route en location ici.

Si premier triathlon, ou deuze ou troize, ça c'est le point noir. On acquiert cette aisance (de s'extraire de ces chaussures tout en roulant) qu'à force de grande habitude ; donc au début, soit on déclipse et on marche sur les chaussures pédales auto (pas génial si la place du vélo est loin), soit on les enlève vite fait après être descendu(e) de vélo (facile les scratch) et on court sur les chaussettes ou pieds nus le cas échéant.

Terminer en marchant sans les chaussures est l'idéal surtout si l'emplacement vélo est loin dans le parc (en 2012 il y avait pour certains plus de 250 mètres à parcourir) et c'est vraiment très facile à faire.
Ralentir puis roule libre, ouvrir les velcros des chaussures, puis enlever un premier pied (la chaussure reste donc fixée sur la pédale), poser ce pied à terre, puis l'autre pied (la seconde chaussure reste elle aussi fixée) et marcher (ou courir) en poussant son vélo.

Rappel important : on enlève son casque une fois le vélo posé à son emplacement, pas avant.

Bonjour à tous,

J'hésite encore à m'inscrire à ce triathlon, qui serait également le premier pour moi (J'avais prévu initialement de faire mon premier en Octobre, mais la proximité fait que), mais je voulais faire le Trail du Canigou qui tombe le même weekend il me semble.

J'attends d'en savoir plus niveau logistique : les aires de transitions-déposes ne sont pas au même endroit

++

@laidkeep : Tu peux toujours prendre des infos à la boutique du tri à République, ils sont trés sympas et de bons conseils

@laidkeep : Tu peux toujours prendre des infos à la boutique du tri à République, ils sont trés sympas et de bons conseils

Chouette. Merci. Je vais y faire un tour demain.
Par hasard, tu as l'adresse ?

Chouette. Merci. Je vais y faire un tour demain.
Par hasard, tu as l'adresse ?

25 Boulevard du Temple, 75003.
Métro République.

Bon, je suis passé à la boutique et avec les soldes j'ai acheté ma tenue trifonction (qui met bien en évidence mes abdos et mes épaules ).
Pour la natation, je pars avec ma combinaison de surf et pour le vélo on verra plus tard.
Un truc de ouf le tri
Tous avec José contre le triathlon ce truc de ouf
https://www.facebook.com/tousavecjose

Pour la natation, je pars avec ma combinaison de surf

Vérifie avant en nageant en lac, rivière (aux beaux jours) que tu n'es pas engoncé ou gêné pour nager. Par exemple ma shorty de surf n'est vraiment pas terrible pour nager par rapport à une vraie combi dédiée à la natation.

Petite information logistique que je viens d'avoir :
L'organisation se charge de rapatrier toutes les affaires de la T1 à l'arrivée

Côté entrainement, pour un runner, c'est la natation qu'il va falloir bosser. En tant que débutant, j'ai fait quelques tri découverte et un court. La nage en eau libre et en peloton, c'est beaucoup plus fatiguant qu'en piscine. 1500M c'est long comparativement aux 40 km de vélo et 10km de CAP.

Côté entrainement, pour un runner, c'est la natation qu'il va falloir bosser. En tant que débutant, j'ai fait quelques tri découverte et un court. La nage en eau libre et en peloton, c'est beaucoup plus fatiguant qu'en piscine. 1500M c'est long comparativement aux 40 km de vélo et 10km de CAP.

C'est bien la conclusion à laquelle je suis arrivée (et j'ai déjà du mal en piscine).
Comment s’entraîner en piscine pour préparer ce 1500m? On fait du fractionné, des longueurs uniquement ?

Je m'étais entrainé pour des distance plus courtes et d'autres personnes beaucoup expertes pourront certainement mieux répondre. De que j'ai lu et experimenté, l'entrainement en natation est relativement proche de celui de la CAP, on travaille différente filières : des entrainements "en endurance" en nageant de manière continue (ex 4*500m), des fractionnés pour augmenter sa VO2max (comme la VMA), type avec 25m/25m (30/30" en cap) ou des 50 m à fond.

Là ou cela diffère de la CAP, c'est certainement le travail technique qui prend une part importante (planche, crawl à un bras, points fermés etc). Si tu n'es pas sur de ta technique, ça peut être intéressant de prendre quelques cours avec un maitre nageur.

Salut,

Pour la natation, il est préférable de prendre quelques cours afin d'éviter les mauvaises habitudes et de savoir où tu te situes techniquement. Ensuite, si tu pouvais nager 2 fois par semaine 45'/1h, ce serait pas mal pour t'habituer à avoir une certaine endurance.
Pour la combinaison, tu peux la louer dans un 1er temps.
C'est sur le vélo que tu auras la plus grosse surprise car ça roule vite généralement. C'est plutôt là qu'il te faudra travailler. Les triathlètes sont généralement de bons cyclistes La càp, a priori tu connais donc ce n'est pas la peine de trop insister là-dessus. Je te conseille de travailler surtout les enchaînements vélo/càp pour t'habituer. Tu vas rouler et tu enchaînes direct sur un footing de 15' à 30' souple.

Si c'est ton 1er, ne te prends pas trop la tète et fais toi plaisir

Tu peux aussi te renseigner chez les triathlètes :
http://www.onlinetri.com/phpBB2/index.php

Il me semble que Paris est en drafting (possibilité de rouler en peloton), à confirmer.

Merci pour tous vos conseils.

Effectivement, j'y vais en mode "plaisir", mais pas trop quand même
j'ai du boulot.

Comment s’entraîner en piscine pour préparer ce 1500m? On fait du fractionné, des longueurs uniquement ?

Si tu débutes, idéalement : prends des cours pour avoir une bonne base technique (le bon mouvement, la bonne glisse : nager propre avant d'essayer de nager vite).
Ensuite tu pourras envisager d'essayer d'aller un peu plus vite, mais il en faut des séances de natation pour progresser.
La combinaison aide à flotter, cela est un avantage indéniable. Idéalement, fin mai ou début juin essaye d'aller nager en eau libre (lac, rivière) pour t'habituer.
Je ne sais pas où tu es en région parisienne, il y a les étangs de Cergy, la base de Jablines à l'est entre autres. C'est parfois possible en piscine en demandant préalablement (le cas à Nogent et en plus dans un bassin de 50 mètres), mais le chlore est très mauvais pour la combi, à ne pas faire trop souvent.

J'ai eu un énorme claquage (crampes) de mon mollet gauche en sortant de ma séance de piscine vendredi après midi et après avoir fait un 10km le matin. Incroyable. J'ai du rester 1/4h dans l'eau avant de sortir. Impossible de bouger.
Je ne pensai pas que cela puisse m'arriver dans une piscine, en voulant en plus sortir du bassin et surtout vu l'utilisation de mes jambes... 1500m et cassé !!!! J'ai du boulot.
Cela m'a bien perturbé pour mon entrainement running du week-end, j'ai encore mal.
Bref,
J'ai 2 petites questions d'ordre pratique à vous poser :
- Si je dois acheter une combinaison, vous me conseillez quelle marque/modèle ? (1m75, 73kg)
- Peux-ton nager avec les manchons de compression lors d'un tri ?

investi également dans un tube de Vaseline

Tu en mets sur le tour de cou et les endroit ou ça peus frotter avec la combe
Perso je m'enduisait les bras et le Jambes comme ça c'est plus facile et rapide pour retirer la combe une fois la partie natation terminée

Merci du conseil.
Jusqu'à maintenant j'utilise de la Nok pour la course à pied. Je vais suivre ton conseil.
Je me suis acheté ce matin une ORCA S5 dans un magasin spécialisé.

Pour le vélo, le premier prix est un SCOTT Speedster 60 à 599€.
Je n'ai pas encore acheté, ni décidé de quoi que ce soit d'ailleurs, surtout que le problème est que cela fait très longtemps que je ne suis pas monté sur un vélo.
J'ai encore un peu de temps (avril).

Hello,

Pour la combi, pas la peine de dépenser du haut de gamme. La différence se fait surtout sur la souplesse des épaules mais ça ne joue pas énormément. Ton choix pour la Orca S5 est bon.

Concernant le vélo, je suis plus partagé. Tu peux évidemment rouler avec un entrée de gamme mais je monterai un peu en gamme. Le SCOTT pèse plus de 10 kg et tu vas quand même le sentir passer. Si tu es limité en budget, tu as aussi la possibilité de taper dans l'occasion en cherchant un peu : http://www.troc-velo.com/

Concernant ta question sur les manchons, je crois que c'est interdit mais tu peux les planquer sous ta combi

Concernant ta question sur les manchons, je crois que c'est interdit mais tu peux les planquer sous ta combi

Sauf erreur il n'y a rien à ce sujet dans la règlementation sportive 2015.
Ceux (nombreux) qui en portent pour le vélo et la course à pied les ont déjà enfilés avant la natation.

C'est vraiment sympa vos conseils.
Comme j'arrive à faire les 1500m en piscine et que la course à pied ne me pose pas de question, il me reste le vélo.
Là, c'est autrement plus difficile.

Je n'ose pas en acheter un en occasion car je n'y connais vraiment rien.
J'aimerai bien un vélo avec lequel je puisse monter si cela me plait sur un half voir plus (dans un mode finisher seulement).
Mon budget est que je veux y mettre bien sûr le moins possible.
Chez Décathlon, il y a l'ALUR700 à 900€ à 9kg sans les pédales. (et l'avantage est que l'on peut payer en plusieurs fois).
Vous en pensez quoi ? Il y a aussi les sites internet comme Wiggle.fr ou alltricks.fr mais il y a trop de choix.

Tu peux aussi aller sur evanscycles, il y a de très bons velos en reduction tout au long de l'année

Le choix du vélo est difficile, il y en a un paquet et on peut vite y laisser sa chemise

Dans ton budget, je regarderai du côté de Canyon. Ils sont fiables et ont un très bon rapport qualité prix.

Celui-là peut te correspondre :

https://www.canyon.com/fr/roadbikes/bike.html?b=3577

Il fait 8,2 kg équipé en shimano 105. En plus, l'endurace est plutôt orienté confort donc tu pourras aligner les km sans trop souffrir Il te permettra de te faire plaisir sur des tri longues distance ou même des grosses rando vélo.

Bon courage !

C'est vraiment sympa vos conseils.
Comme j'arrive à faire les 1500m en piscine et que la course à pied ne me pose pas de question, il me reste le vélo.
Là, c'est autrement plus difficile.

Si tu as un bon foncier, pédaler sur 40 km ne devrait pas poser de problème (mais il faut se préserver sur la natation car il faut gérer le vélo puis la course à pied).
Le circuit est plat et le drafting (rouler en peloton) est autorisé. Si c'est un avantage lorsque l'on sait rouler dans la roue, en revanche il faut être extrêmement vigilant lorsque l'on n'a pas l'habitude, ou que l'on évolue au milieu d'un groupe de cyclistes peu habitués à rouler en peloton.

En fait, c'est seulement après le Marathon de Paris que je compte me mettre au vélo. Cela fait bien une vingtaine d'année que je suis pas monté sur un tel engin. Je pars de très loin.

Ensuite, acheter sur Internet ne me pose pas de problème, sauf là. Je me dis que si j'ai un problème, je suis cuit. Le vélo Canyon ne se trouve qu'en vente internet.
Allez voir une boutique de vélo, oui, mais laquelle (à part D4) ?

Acheter à distance lorsque l'on ne connaît pas peut s'avérer gênant.
Cela dit l'entretien peut se faire chez n'importe quel vélociste (je dis cela pour Decathlon, car l'atelier peut parfois être quelque peu négligent, c'est très variable).
Mais dans le cas de canyon, si l'on a un souci sous garantie, il faut renvoyer le vélo impérativement.
Tu vis en région parisienne ?

oui à Paris Stade Charléty

Tu peux aller voir chez Giant au 72 cours de Vincennes 75012 (anciennement installé vers la porte Dorée).
Le patron conseille bien sans pousser à la consommation, sa femme court des triathlons.

Canyon est une marque sérieuse qui a pas mal d'années d'expérience dans la VPC. C'est une option comme une autre qui présente l'avantage d'avoir un bon rapport qualite/prix. Perso j'ai toujours acheté mes vélos chez le vélociste de mon club mais je connais plein de triathletes qui roulent en Canyon et qui en sont très contents. Je t'ai donné cette option vu que tu regardais du côté de wiggle je crois. Tu peux déjà aller voir un vélociste pour avoir des conseils et cadrer tes besoins.

Canyon est une marque sérieuse qui a pas mal d'années d'expérience dans la VPC. C'est une option comme une autre qui présente l'avantage d'avoir un bon rapport qualite/prix. Perso j'ai toujours acheté mes vélos chez le vélociste de mon club mais je connais plein de triathletes qui roulent en Canyon et qui en sont très contents. Je t'ai donné cette option vu que tu regardais du côté de wiggle je crois. Tu peux déjà aller voir un vélociste pour avoir des conseils et cadrer tes besoins.

Oui, merci. J'ai contacté - par mail - Canyon pour leur demander où je pouvais voir leur vélo mais comme tu le dis, il semblerait qu'il ne font que de la VPC. C'est embétant vu mes connaissances.
Je suis allé voir un vélociste ce matin à Issy Les Moulineaux. Accueil très sympa.
Il me propose un Focus Culebro SL 2.0
http://www.focus-bikes.com/fr/fr/velos/ ... sl-20.html
environ 950€ sans les pédales (!!!!)- la question subsidiaire : avec quelle pédales ???)

Il faut que j'aille voir Giant à Vincennes, mais j'ai pas eu le courage, j'y vais déjà demain pour le semi de Paris.

C'est tout de même cher et compliqué de commencer le triathlon.

Giant est cours de Vincennes entre Nation et Porte de Vincennes (en principe fermé le lundi).

Concernant les pédales, on utilise ce que l'on veut (cela dépend des chaussures), raison pour lesquelles elles ne sont pas vendues d'office avec le vélo.

Je suis allé voir un vélociste ce matin à Issy Les Moulineaux. Accueil très sympa.
Il me propose un Focus Culebro SL 2.0
http://www.focus-bikes.com/fr/fr/velos/ ... sl-20.html
environ 950€ sans les pédales (!!!!)- la question subsidiaire : avec quelle pédales ???)

Tu es allé chez CRC Cycles à Issy les Moulineaux ?

oui

oui

Bon choix

C'est tout de même cher et compliqué de commencer le triathlon.

C'est vrai, mais une fois qu'on y a goûté, c'est que du bonheur

Bikoon