Lemerlu56 a écrit:J'ai fais une sortie de 5h30 (2500m D+) jeudi dernier et j'avais 1,5l d'eau dans ma poche à eau (voire un peu plus car elle était pleine à craquer !!) + 3 bouteilles de 50cl et ben je me suis retrouvé à sec au bout de 4h30 de course !!!
Précision : Mon sac (un quechua de base 10-12l, sans bidons devant)
Heureusement que j'ai trouvé le gardien à la source thermale autrement je prenais chère !!!
Ok, y'avait pas les ravitos mais de 6h du mat à 17h en plein canard en Martinique (surtout qu'à ce moment de la course tu es plutôt en plaine et pas sur les sommets), tu dégustes !!!
Ce qui m'arrivera forcément lors de la course.
Donc, la question d'un sac pouvant contenir un volume d'eau un peu plus conséquent se pose non ???
Si tu cours avec 4 litres d'eau sur le dos ce n est plus du trail, et tu va avoir du mal à rentrer dans les Barrières Horaires.
Aucun sac de trail n'est prévu pour cela. tu va avoir le poids qui balance trop quand tu courts, et les coutures du sac vont pas durer longtemps.
- sur les trails il y a des ravitos qui généralement permettent de s'en sortir avec 2 litres max pour les gros buveurs.
- Pour les sorties seuls de plus de 3H, tu peux repérer si il y a des points d'eau sur le parcours, ou aller placer des bouteilles d'eau sur le parcours la veille à des points stratégiques.
Enfin, sur un ultra ta consommation d'eau diminue naturellement au bout de 7 ou 8H, parce que tu va moins vite, mais aussi parce que le corps réagit et gère mieux l'eau absorbée. Sur ce genre de course personnellement je consomme 0.5 litre/heure au début , et à peine 0.5 sur trois heures le deuxième jour.