Salut,
je suis aussi sujet à ces douleurs...
Pour ma part surtout le matin a froid lorsque je descend du lit,après quelques pas ,ça va mieux....
En fait,après avoir consulter,il s'agit bien d'un début de tendinite.
Le mieux:
- ralentir un poil l'entrainement
- s’étirer correctement, doucement et tous les jours le tendon d’Achille
se pencher en avant doucement,ne pas aller jusqu’à la douleur,tenir la position, une fois la sensation d’étirement atteinte,se pencher un peu plus,par pallier....et j'insiste en y allant très très doucement...
Pour un bon étirement des tendons d’Achille compte au moins entre 5 et 10 mn
- le glaçage est vraiment efficace( en tous cas pour moi
)
Les dernières trouvailles en médecine indique que les électrochoc sont très efficaces pour ces pathologie
Une chose importante: si tes douleurs persistes et surtout en s'aggravant, stop et va consulter car tu va t'abimer, et a la longue tu devra quand même tout stopper!!