Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 103 km Edition 2013

par **patrovite** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 08:43

C'est vrai Arclusaz. Dès que la nuit est tombé j'ai commencé à sentir la fatigue. Cela faisait plus de 20km que je "bourrinais" et que je jouais à Pacman avec tout les coureurs qui m'avait doublé depuis la mi-course.
La ligne d'arrivée passé la pression est retombé et la fatigue est venu d'un coup.

Le temps de course est anecdotique. J'avais pas mal de handicape: Avoir avaler un pneu cet hivers, un peu plus d'un mois d'entrainement et l'UBS la semaine dernière.
Je retiendrai: mes 2 courses en une et ma rencontre avec Laurent (désolé j'ai zappé ton pseudo) qui m'a tiré après Duerne dans une partie de la course où je n'étais pas bien du tout (je m'inquiétais vraiment sur les barrières horaires).

Voilà!!

par **petit_merou** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 08:53

Merci à Janolesurfeur ! si tu ne m'avais pas pris en stop entre duerne et St symphorien, je pense que j'aurais arrêté...
super sympa d'avoir fait la route ensemble

la course en qqes chiffres
Départ -> St Laurent: Démarrage en douceur
2h05, dont 10 min de pause technique

3min d’arrêt au ravito

St Laurent -> Duerne: pas dans le rythme et froid
2h30
2min d'arrêt au ravito

Duerne -> Saint Symphorien: sur le porte bagage de Janolesurfeur
1h55
10 min d'arrêt : chaussure, tshirt, baton

Saint Symphorien -> Grand Mazel : je reprends du poils de la bête
1h50
3 min d'arret

Grand Mazel -> Ste Cathy : coup de chaud (t-shirt + micropolaire + goretex + grand soleil = non mais allo quoi ??!)
1h15
4 min d'arret

Ste Cathy -> Templier: I will survive
1h50
1 min d'arret

Templier -> Fin : soulagement
1h
pfiouuu

par **Arclusaz** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 09:11

on a loupé Petit Mérou !

surement pas de beaucoup. Nous sommes partis du gymnase vers 18h30 mais on avait la pression de ne pas louper janot-l'avion du coup nous ne sommes pas passés par l'interieur du gymnase.

Nous avons bien chercher le bandeau sur la tête de tous ceux qu'on a croisé (d'ailleurs l'avais-tu ?). On a même croisé un gars qui te ressemblait (mais sans bandeau) : quand je l'ai traité de Mérou, il m'a regardé bizarrement et j'ai préféré m'éloigner....

Tu finis en combien de temps ? et ce podium sénior ?

par **petit_merou** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 09:22

Mal aimé, je suis le mal aimé

Je finis en 12h57 pile comme l an dernier. On s est croisé avec jano a l arrivée

pas de podium! Ah ça, ils vont m entendre à l organisation !!!

par **petit_merou** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 09:34

Si si j avais le bandeau mais pas tout la temps. En alternance avec la casquette

par **jano** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 13:45

par contre, je ne sais pas comment tu pouvais supporter manches longues + veste gore-tex !!!
déjà que je finis à -3kg ce matin, avec une veste, c'était -6kg !!

par **petit_merou** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 16:03

j'ai morflé entre le grand mazel et st cathy, j'avais gardé les 3 épaisseurs (dont la veste) malgré le grand soleil.
je sentais que j'avais un coup de moins bien mais je ne comprenais pas bien pourquoi
ensuite un gars me dépasse en t shirt : "chapeau, t'as pas froid?", il me regarde bizarrement....
je me dis que c'est louche, et je réalise qu'il y a un bleme
j'enleve la GT et en effet ça va beaucoup mieux...

pas tres lucide le petit_merou....

par **tidgi** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 17:34

Good job les kiks ! :wink:

Trop fort jano ! Ca va dépoter au Beaufortin :wink:

Patrovite qui enchaine après Sarah : chapeau ! Et dimanche prochain : c'est quoi ? :mrgreen:

Bravo petit_merou :wink:

par **lalan** » sa fiche K » 12 Mai 2013, 19:13

Quelle course de ouf pour tous les deux petit_mérou et Janolesurfer. Vous avez du vous collez toute la course

.
Bon Pierre quoi te dire........ je te remerci d'avoir été poli avec mon chrono :mrgreen:

je sais que tu t'es retenu pour ne pas me ridiculiser.
Bonne récup les loulous

par **petit_merou** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:05

on n'était pas loin en effet:
2-3 min d'écart au départ de St Symphorien, on gardait un contact visuel jusqu'aux Loives, puis après je n'ai plus Janolesurfeur.
avec 15 min à l'arrivée, c'est clair qu'on était tout proche pdt toute la course

par **lalan** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:09

Comment sont les sensations aujourd'hui :?:

et les cuisses :mrgreen:

par **petit_merou** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:13

ça va bien mieux qu'hier, et j'ai descendu 5 étages par les escaliers aujourd'hui (ça tire un peu quand même....)

par **jano** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:22

ouais, jusqu'aux loives, c'était entre 1'30 et 2'30 (je faisais des pointages) et après ne te voyant pas, j'ai cru te retrouver en arrivant au ravito du grand mazel...et là, t'étais pas là !!

si j'étais parti en même temps que toi de saint-symphorien, j'aurais peut-être pu m'accrocher jusqu'à l'arrivée (11-12' d'écart je crois) mais j'aurais plus probablement explosé.

par **jano** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:25

physique pas trop mal pour moi.
hier matin nickel, hier soir un poil courbatu dans les descentes :mrgreen:

et aujourd'hui, je pensais que ça serait dur et finalement, c'est quasi revenu...prêt à repartir. :shock:

par **lalan** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 19:29

ben , ca montre que vous avez très bien géré vôtre avant course et course :wink:

Bravo à vous. Ca va vous paraître cours les prochaines courses :wink:

par **sebmelalix** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 20:12

lalan a écrit:ben , ca montre que vous avez très bien géré vôtre avant course et course Bravo à vous. Ca va vous paraître cours les prochaines courses

Jano en 7h30 à la STL même avec la rallonge :wink:

par **jano** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 20:24

nan, je ne vais pas assez vite malheureusement.
le test vma est impitoyable.

par **patrovite** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 20:55

janolesurfeur a écrit:nan, je ne vais pas assez vite malheureusement.
le test vma est impitoyable.

Fait pas confiance au test (coach ne lis pas ce fil on est tranquille

).
6h52 pour moi à la STL en 2008. Vu le temps d'écart que l'on a sur les coursières tu peux les accrocher. Bon, 2007/2008 avait été une très bonne année pour moi!

par **marat 3h00 ?** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 22:07

patrovite a écrit:
janolesurfeur a écrit:nan, je ne vais pas assez vite malheureusement.
le test vma est impitoyable.

Fait pas confiance au test (coach ne lis pas ce fil on est tranquille ).
6h52 pour moi à la STL en 2008. Vu le temps d'écart que l'on a sur les coursières tu peux les accrocher. Bon, 2007/2008 avait été une très bonne année pour moi!

hum hum !

z'êtes un peu rapides là !

y'a un objectif à réussir avant la stl, et ça n'est pas gagné d'avance cette histoire. Reste pas mal de boulot d'ici cet été alors pas d'enflamade siouplaît !

anonyme

par **jano** » sa fiche K » 13 Mai 2013, 22:12

ah mais moi, je suis lucide sur ce que je peux faire ou pas.
y'a pas d'enflammade...!!
bon, sinon, j'essaye de sortir un CR mais ça va pas bien vite...

par **petit_merou** » sa fiche K » 14 Mai 2013, 16:04

le CR le CR !
tu apparais dans 2 vidéos et 2 photos que j'ai faites !

par **petit_merou** » sa fiche K » 15 Mai 2013, 14:35

si ça intéresse qqun, voici mon graphe de cardio sur les cousieres

http://a395.idata.over-blog.com/3/63/78/58/coursieres2013/polar_coursieres2013.JPG

++

par **jano** » sa fiche K » 16 Mai 2013, 20:59

quelques photos en attendant le CR :
le podium du 102km avec carmen hildebrand au micro.

le podium du 47km

A noter à droite le 1er V4 qui est V5 en fait puisqu'il a 81 ans...chapeau quand même !!!

par **jano** » sa fiche K » 18 Mai 2013, 16:56

pfiuuu !! A quoi on a échappé la semaine dernière !!!
ça aurait été différent avec les conditions du jour...

par **petit_merou** » sa fiche K » 20 Mai 2013, 07:38

perso, je serais resté chez moi...

par **jano** » sa fiche K » 30 Mai 2013, 17:50

ayé...voilà mon récit des coursières (ben je ferai pas ça tous les jours comme disait marie-pierre casey !!!)
http://www.kikourou.net/recits/recit-14 ... rfeur.html