salut Kassad,
je te conseille de tenter 3h30... connaissant ton niveau de roller, pas de soucis.
Il ne te reste plus qu'a trouver un plan d'entrainement et de t'y tenir.
Tu peux remplacer des séances de CAP par du roller. Le must c'est de les additionner
Accroche un meneur d'allure...
le parcours étant ultra plat, pas de soucis...