Je vélotaf également Essaye de placer quelques exos durant ton trajet (pour faire du fractionné) ou de rallonger un peu le retour si tu veux faire de l'EF
Je vélotaf idem 2x10km par jour. C'est pas mal pour la récup, et je pense que ça me remplace des séances d'EF (je compte 2 séances d'EF remplacées par ça par semaine).
Je vélotaf aussi, seulement 15 bornes par jour. Je ne sais pas si ça remplace une séance d'EF, mais c'est assurément un complément non négligeable à ton entrainement. Je pense que sur la semaine, ça vaut largement 1 sortie très tranquille type "10 bornes le midi".
Je vélotaf aussi, sur la même distance soit 2x10 km. Ce n'est pas transcendant en soit mais ça doit bien avoir un effet, à force de répétitions. Un bon complément .