shef sur kikourou

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Ville

Le Bar Sur Loup (Alpes-Maritimes)

Débuts

2015

Taille

171 cms

Poids

62 kgs

FC repos

40

FC max

175

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

Alpinisme, cascade de glace: plus beaucoup.
Canyoning, ski de randonnée: pas énormément.
Cyclisme (beaucoup de route, puis beaucoup de VTT, maintenant de la rando cyclo itinérante avec charrette).

Devise

No pain, no gain

Courses courues

2016: Échappée Belle Traversée N
2017: UTBA, Off Kikourou Mercantour, TDS
2018: UTBA Defi, Échappée Belle intégrale, Saintélyon
2019: UTBA Defi, Verdon Canyon Challenge, Montagn'hard 100, UTMB
2020: UTCAM
2021: Off DD Ubaye, TDS Pralo
2022: Lavaredo, Wildstrubel
2023: Camins d'Her, Ultra Tour Beaufortain
2024: Ultra des Baous, MIUT, Ultra di Corsica, Grand Raid des Pyrenees Ultra

Meilleurs souvenirs/perfs

Levé de soleil sur les cretes en reco du trail de la Vesubie.
Mont Blanc et Elbrouz a ski
OFF Mercantour et TDS en 2017

Courses en projets (court terme)

Pour 2025: UTMB, Picapica (?) Ce qui se présentera
A caser: MH 100, GTV, UT Eiger, TDS 145 pour la finir

Courses en projets (long terme)

Diagonale des fous

Courses en projets (rêves les plus fous)

Hardrock 100 / WSER 100, tres long (TOR, SP) ?

Semaine d'entrainement type

Sortie tour de quartier le mercredi, 2h fitness un soir, sortie longue le week-end.
Velotaf tous les jours.

Historique des blessures

En CAP, rien de majeur jusque la (sciatique du coureur printemps 2017).

Ce que j'aime dans mon sport

La liberté, les moments fugaces de sérénité qui n'appartiennent qu'a soi.

L'étincelle des débuts !

http://www.kikourou.net/recits/recit-17800-trail_de_la_vesubie_-_42_km-2015-par-shef.html

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Il faut croire que j'aime en chier !

• [01-09-2024] récit : La belle journée, 14, 9
• [21-07-2024] récit : Le salon mondial du caillou, 9, 5
• [08-09-2024] récit : Une course, un voyage, 22, 1
• [27-08-2023] récit : La boîte à souvenirs, 21, 5
• [30-07-2023] récit : Camins de Her - 95km en Val d'Aran, 10, 3
• [29-09-2022] récit : Week-end Kikouroù dans le Doubs, 8
• [14-09-2022] récit : Wildstrubel 106, un ultra en mode furtif, 17, 5
• [22-09-2022] récit : Lavaredo UT, les Dolomites en cinemascope, 14, 1
• [29-07-2021] récit : UTCAM - 50 kilomètres, et le reste, 5
• [10-09-2020] récit : UTCAM 2020 - TASK a la maison, 17, 11
• [06-09-2019] récit : Profiter, profiter, profiter, 29, 1, 15
• [12-07-2019] récit : MH, coup d'essai, 8
• [09-09-2018] récit : EB 144 - Sauvé par la météo, 26, 2
• [08-09-2017] récit : TDS, l'école de gestion, 23, 3
• [20-07-2017] récit : 3 jours hors du temps, 29, 1, 7
• [04-07-2017] récit : Pas le meme, toujours aussi beau !, 2, 2
• [27-04-2017] récit : Petite leçon d'humilité , 4, 1
• [17-10-2016] récit : Premier trail "blanc" et premier "DNF", 7
• [31-08-2016] récit : Superbement magnifique, 12, 1, 6
• [04-07-2016] récit : Valberg sans panne !, 13, 9
• [12-06-2016] récit : On en a pour son argent, 4, 5
• [23-05-2016] récit : Premiere nuit debout, 1, 1
• [25-04-2016] récit : Belle perf ou sous entrainement ?, 2
• [13-09-2015] récit : Première experience, 4

• Le 10-5-2025, Les Allumés de la Pleine Lune, Je vais probablement y aller, Pas d'objectif,
• Le 17-5-2025, Marathon de la Vesubie - 42 km, Je vais probablement y aller, Pas d'objectif,
• Le 8-6-2025, Trail des Millefonts - 42 km, Je vais probablement y aller, Pas d'objectif,
• Le 14-6-2025, Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 112 km, J'hésite à y aller, Pas d'objectif,

Il y a 351 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [24-10-2020] Afternoon Run, 00:57:56 de Course à Pied
• [25-10-2020] Morning Hike, 04:45:32 de Course à Pied
• [27-10-2020] Morning Ride, 01:22:22 de Cyclisme
• [27-10-2020] Evening Run, 00:39:35 de Course à Pied
• [28-10-2020] Afternoon Run, 01:06:29 de Course à Pied
• [29-10-2020] Morning Ride, 01:29:30 de Cyclisme
• [29-10-2020] Evening Run, 01:44:19 de Course à Pied
• [31-10-2020] Le retour aux affaires, 00:59:59 de Course à Pied
• [01-11-2020] Gascony - Lavardens Cycle Tour Demo, 00:25:58 de Cyclisme
• [02-11-2020] Lunch Run, 00:59:53 de Course à Pied
• [03-11-2020] Sortie à vélo matinale, 00:20:04 de Cyclisme
• [04-11-2020] World Champs 2020, Martigny Course Preview, 00:41:09 de Cyclisme
• [05-11-2020] Lunch Ride, 00:16:07 de Cyclisme
• [05-11-2020] Afternoon Ride, 00:14:05 de Cyclisme
• [06-11-2020] Lunch Run, 01:01:45 de Course à Pied
• [07-11-2020] Provence - Col d'Aulan, Montbrun-les-Bains, 01:13:04 de Cyclisme
• [08-11-2020] Lunch Run, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-11-2020] Lunch Run, 00:29:28 de Course à Pied
• [10-11-2020] Catalonia, Girona Pyrenees - Camprodon to Beget, 00:29:12 de Cyclisme
• [11-11-2020] Raid Pyrenees Stage 16 - Iraty Plateau, 01:49:14 de Cyclisme
• [12-11-2020] Lunch Ride, 01:16:13 de Cyclisme
• [13-11-2020] Lunch Run, 00:58:26 de Course à Pied
• [14-11-2020] Amalfi Coast, 00:50:51 de Cyclisme
• [15-11-2020] Lunch Run, 01:01:40 de Course à Pied
• [13-10-2020] Lunch Ride, 00:13:27 de Cyclisme
• [13-10-2020] Afternoon Ride, 00:14:31 de Cyclisme
• [14-10-2020] Evening Run, 01:28:41 de Course à Pied
• [15-10-2020] Morning Ride, 02:20:19 de Cyclisme
• [17-10-2020] Lunch Hike, 04:04:09 de Course à Pied
• [18-10-2020] Morning Run, 02:17:53 de Course à Pied
• [20-10-2020] Lunch Run, 00:54:41 de Course à Pied
• [21-10-2020] Evening Run, 01:21:59 de Course à Pied
• [22-10-2020] Afternoon Ride, 01:24:54 de Cyclisme
• [11-10-2020] Afternoon Run, 00:42:43 de Course à Pied
• [10-10-2020] Afternoon Ride, 02:39:02 de Cyclisme
• [09-10-2020] Morning Ride, 00:58:56 de Cyclisme
• [07-10-2020] Evening Run, 01:49:27 de Course à Pied
• [06-10-2020] Morning Ride, 00:54:00 de Cyclisme
• [05-10-2020] Lunch Ride, 01:26:54 de Cyclisme
• [04-10-2020] Morning Run, 01:13:59 de Course à Pied
• [03-10-2020] Afternoon Ride, 02:29:00 de Cyclisme
• [30-09-2020] Evening Run, 01:16:42 de Course à Pied
• [29-09-2020] Lunch Ride, 01:08:18 de Cyclisme
• [27-09-2020] Morning Run, 03:18:07 de Course à Pied
• [24-09-2020] Lunch Ride, 00:51:06 de Cyclisme
• [23-09-2020] Evening Run, 01:46:56 de Course à Pied
• [22-09-2020] Morning Ride, 00:58:38 de Cyclisme
• [21-09-2020] Morning Ride, 00:55:25 de Cyclisme
• [20-09-2020] Afternoon Run, 00:52:09 de Course à Pied
• [11-09-2020] Lunch Ride, 01:07:34 de Cyclisme

Résultats personnels

• [08-12-2024] résultat : Trail de Noël - 30 km, 02:52:04, 2/81
• [25-08-2024] résultat : Grand Raid des Pyrénées - Ultra 160 km, 31:05:35, 12/239
• [06-07-2024] résultat : Restonica Ultra-Trail - 110 km, 22:21:12, 39/319
• [16-06-2024] résultat : Trail de Valberg - 42 km, 04:26:00, 1/43
• [03-06-2024] résultat : Trail des Millefonts - 42 km, 05:30:46, 4/147
• [26-05-2024] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 04:56:00, 1
• [18-05-2024] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:24:56, 5/109
• [29-04-2024] résultat : Madeira Island Ultra Trail - 115 km, 19:19:00, 83/697
• [07-05-2024] résultat : Urban Trail de Bar sur Loup - 19.7 km, 01:27:00, 2/54
• [17-03-2024] résultat : Trail des Baous - 107 km, 14:33:39, 3/47
• [11-02-2024] résultat : Trail d'Eze - 30 km, 02:58:00, 4/144
• [16-10-2023] résultat : Trail de Tende - 50 km, , 3/24
• [17-07-2023] résultat : Val d'Aran by UTMB - CDH, 15:08:42, 118/959
• [28-06-2023] résultat : Esclapa l'Oeil Trail, 05:12:22, 1/55
• [04-06-2023] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:07:00, 1
• [20-05-2023] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:28:41, 6/86
• [18-05-2023] résultat : Urban Trail de Bar sur Loup - 15.6 km, 01:07:15, 5/54
• [17-04-2023] résultat : Ultra Trail des Balcons d'Azur - 70 km, 07:48:09, 18/216
• [12-09-2022] résultat : Wildstrubel by UTMB - 106 km, 17:42:00, 72/378
• [26-06-2022] résultat : Lavaredo Ultra Trail - 120 km, 19:24:53, 224/1135
• [06-06-2022] résultat : Trail des Millefonts - 42 km, 05:49:00, 11/155
• [17-06-2022] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:59:04, 6/63
• [15-05-2022] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:55:00, 1
• [20-07-2021] résultat : Ultra Off Ubaye Maira, , -
• [11-07-2021] résultat : Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km, 08:22:51, 6/189
• [20-06-2021] résultat : Verdon Canyon Challenge - 60 km, 08:28:51, 15/156
• [08-07-2019] résultat : La Montagn'Hard - 106 km, 10:48:00, 28/298
• [17-06-2019] résultat : Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 150 km, 05:58:00, 4/8
• [19-05-2019] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:15:00, 3
• [14-10-2018] résultat : Courir pour une Fleur - 21.1 km, 01:33:03, 109/995
• [22-09-2018] résultat : Trail de Tourrettes-sur-Loup - Chrono du Paradis, 00:23:28, 7/86
• [29-07-2018] résultat : Trail de Vars - 42 km, 06:10:46, 16/133
• [28-07-2018] résultat : Trail de Vars - KM Vertical, 00:43:26, 5/40
• [22-07-2018] résultat : Trail du Val d'Allos - 50 km, 06:47:13, 13/127
• [16-04-2018] résultat : Ultra Trail Défi des Balcons d'Azur - 25 km + 79 km, 13:39:34, 26/137
• [04-11-2017] résultat : Trail des Baous - 21 km nocturne, 02:00:09, 17/245
• [23-07-2017] résultat : Off - Kikourou Mercantour, , -
• [03-07-2017] résultat : Trail de Valberg - 53 km, 05:51:24, 23/110
• [11-06-2017] résultat : Esclapa l'Oeil Trail - KV, 01:00:46, 20/115
• [14-05-2017] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:30:00, -
• [17-10-2016] résultat : Trail de Tende - Tour des Forts 32 km, 05:11:33, 42/62
• [04-07-2016] résultat : Trail de Valberg - 45 km, 06:11:28, 13/94
• [11-06-2016] résultat : Esclapa l'Oeil Trail, 08:19:13, 17/127
• [22-05-2016] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:27:58, 13