shef sur kikourou

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11/06/2026

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Ville

Le Bar Sur Loup (Alpes-Maritimes)

Débuts

2015

Taille

171 cms

Poids

62 kgs

FC repos

36

FC max

173

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

Alpinisme, cascade de glace: plus beaucoup.
Canyoning, ski de randonnée: pas énormément.
Cyclisme (beaucoup de route, puis beaucoup de VTT, maintenant de la rando cyclo itinérante avec charrette).

Devise

No pain, no gain

Courses courues

2016: Échappée Belle Traversée N
2017: UTBA, Off Kikourou Mercantour, TDS
2018: UTBA Defi, Échappée Belle intégrale, Saintélyon
2019: UTBA Defi, Verdon Canyon Challenge, Montagn'hard 100, UTMB
2020: UTCAM
2021: Off DD Ubaye, TDS Pralo
2022: Lavaredo, Wildstrubel
2023: Camins d'Her, Ultra Tour Beaufortain
2024: Ultra des Baous, MIUT, Ultra di Corsica, Grand Raid des Pyrenees Ultra
2025: Valmalenco, Échappée Belle Intégrale

Meilleurs souvenirs/perfs

Levé de soleil sur les cretes en reco du trail de la Vesubie.
Mont Blanc et Elbrouz a ski
OFF Mercantour et TDS en 2017
UTMB 2019 et GRP 2024

Courses en projets (court terme)

Pour 2026: UTMB
2027: Picapica (?) Ce qui se présentera
A caser: MH 100, GTV, UT Eiger, TDS 145 pour la finir

Courses en projets (long terme)

Diagonale des fous

Courses en projets (rêves les plus fous)

Hardrock 100 / WSER 100, tres tres trop long (TOR, SP) ?

Semaine d'entrainement type

Lundi repos ou seuil plat, mardi D+, mercredi fractionne plat, jeudi seuil D+, vendredi D+, week-end 1 sortie longue. Velotaf 2 ou 3 jours

Historique des blessures

Petite sciatique du coureur printemps 2017.
Morton sous controle depuis mi-2024.
Tendinite ischios mi 2025 a debut 2026

Ce que j'aime dans mon sport

La liberté, les moments fugaces de sérénité qui n'appartiennent qu'a soi.

L'étincelle des débuts !

http://www.kikourou.net/recits/recit-17800-trail_de_la_vesubie_-_42_km-2015-par-shef.html

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Il faut croire que j'aime en chier !

• [31-08-2025] récit : La Malédiction de Super Collet, 13, 9
• [31-08-2025] récit : Mamma mia!, 16
• [01-09-2024] récit : La belle journée, 14, 9
• [21-07-2024] récit : Le salon mondial du caillou, 9, 5
• [08-09-2024] récit : Une course, un voyage, 22, 1
• [27-08-2023] récit : La boîte à souvenirs, 21, 5
• [30-07-2023] récit : Camins de Her - 95km en Val d'Aran, 10, 3
• [29-09-2022] récit : Week-end Kikouroù dans le Doubs, 8
• [14-09-2022] récit : Wildstrubel 106, un ultra en mode furtif, 17, 6
• [22-09-2022] récit : Lavaredo UT, les Dolomites en cinemascope, 14, 1
• [29-07-2021] récit : UTCAM - 50 kilomètres, et le reste, 5
• [10-09-2020] récit : UTCAM 2020 - TASK a la maison, 17, 11
• [06-09-2019] récit : Profiter, profiter, profiter, 29, 1, 15
• [12-07-2019] récit : MH, coup d'essai, 8
• [09-09-2018] récit : EB 144 - Sauvé par la météo, 26, 2
• [08-09-2017] récit : TDS, l'école de gestion, 23, 3
• [20-07-2017] récit : 3 jours hors du temps, 29, 1, 7
• [04-07-2017] récit : Pas le meme, toujours aussi beau !, 2, 2
• [27-04-2017] récit : Petite leçon d'humilité , 4, 1
• [17-10-2016] récit : Premier trail "blanc" et premier "DNF", 7
• [31-08-2016] récit : Superbement magnifique, 12, 1, 6
• [04-07-2016] récit : Valberg sans panne !, 13, 9
• [12-06-2016] récit : On en a pour son argent, 4, 5
• [23-05-2016] récit : Premiere nuit debout, 1, 1
• [25-04-2016] récit : Belle perf ou sous entrainement ?, 2
• [13-09-2015] récit : Première experience, 4

• Le 13-6-2026, Esclapa l'Oeil Trail - 31 km, Je suis déjà inscrit, Objectif majeur,
• Le 4-7-2026, Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 120 km, Je suis déjà inscrit, Se dépenser,
• Le 28-8-2026, Ultra Trail du Mont-Blanc, Je suis déjà inscrit, Terminer,

Il y a 351 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [24-10-2020] Afternoon Run, 00:57:56 de Course à Pied
• [25-10-2020] Morning Hike, 04:45:32 de Course à Pied
• [27-10-2020] Morning Ride, 01:22:22 de Cyclisme
• [27-10-2020] Evening Run, 00:39:35 de Course à Pied
• [28-10-2020] Afternoon Run, 01:06:29 de Course à Pied
• [29-10-2020] Morning Ride, 01:29:30 de Cyclisme
• [29-10-2020] Evening Run, 01:44:19 de Course à Pied
• [31-10-2020] Le retour aux affaires, 00:59:59 de Course à Pied
• [01-11-2020] Gascony - Lavardens Cycle Tour Demo, 00:25:58 de Cyclisme
• [02-11-2020] Lunch Run, 00:59:53 de Course à Pied
• [03-11-2020] Sortie à vélo matinale, 00:20:04 de Cyclisme
• [04-11-2020] World Champs 2020, Martigny Course Preview, 00:41:09 de Cyclisme
• [05-11-2020] Lunch Ride, 00:16:07 de Cyclisme
• [05-11-2020] Afternoon Ride, 00:14:05 de Cyclisme
• [06-11-2020] Lunch Run, 01:01:45 de Course à Pied
• [07-11-2020] Provence - Col d'Aulan, Montbrun-les-Bains, 01:13:04 de Cyclisme
• [08-11-2020] Lunch Run, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-11-2020] Lunch Run, 00:29:28 de Course à Pied
• [10-11-2020] Catalonia, Girona Pyrenees - Camprodon to Beget, 00:29:12 de Cyclisme
• [11-11-2020] Raid Pyrenees Stage 16 - Iraty Plateau, 01:49:14 de Cyclisme
• [12-11-2020] Lunch Ride, 01:16:13 de Cyclisme
• [13-11-2020] Lunch Run, 00:58:26 de Course à Pied
• [14-11-2020] Amalfi Coast, 00:50:51 de Cyclisme
• [15-11-2020] Lunch Run, 01:01:40 de Course à Pied
• [13-10-2020] Lunch Ride, 00:13:27 de Cyclisme
• [13-10-2020] Afternoon Ride, 00:14:31 de Cyclisme
• [14-10-2020] Evening Run, 01:28:41 de Course à Pied
• [15-10-2020] Morning Ride, 02:20:19 de Cyclisme
• [17-10-2020] Lunch Hike, 04:04:09 de Course à Pied
• [18-10-2020] Morning Run, 02:17:53 de Course à Pied
• [20-10-2020] Lunch Run, 00:54:41 de Course à Pied
• [21-10-2020] Evening Run, 01:21:59 de Course à Pied
• [22-10-2020] Afternoon Ride, 01:24:54 de Cyclisme
• [11-10-2020] Afternoon Run, 00:42:43 de Course à Pied
• [10-10-2020] Afternoon Ride, 02:39:02 de Cyclisme
• [09-10-2020] Morning Ride, 00:58:56 de Cyclisme
• [07-10-2020] Evening Run, 01:49:27 de Course à Pied
• [06-10-2020] Morning Ride, 00:54:00 de Cyclisme
• [05-10-2020] Lunch Ride, 01:26:54 de Cyclisme
• [04-10-2020] Morning Run, 01:13:59 de Course à Pied
• [03-10-2020] Afternoon Ride, 02:29:00 de Cyclisme
• [30-09-2020] Evening Run, 01:16:42 de Course à Pied
• [29-09-2020] Lunch Ride, 01:08:18 de Cyclisme
• [27-09-2020] Morning Run, 03:18:07 de Course à Pied
• [24-09-2020] Lunch Ride, 00:51:06 de Cyclisme
• [23-09-2020] Evening Run, 01:46:56 de Course à Pied
• [22-09-2020] Morning Ride, 00:58:38 de Cyclisme
• [21-09-2020] Morning Ride, 00:55:25 de Cyclisme
• [20-09-2020] Afternoon Run, 00:52:09 de Course à Pied
• [11-09-2020] Lunch Ride, 01:07:34 de Cyclisme

Résultats personnels

• [07-06-2026] résultat : Trail des Millefonts - 53 km, 06:57:24, 2/115
• [31-05-2026] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:04:00, 1
• [30-03-2026] résultat : Ultimate Man Saint Jeannet, 26:00:00, 3/95
• [07-03-2026] résultat : Trail de Peille - 32 km, 03:04:18, 1/126
• [28-09-2025] résultat : St Jean Cap Ferrat - Nice 20K, , 9/1209
• [25-08-2025] résultat : L'Echappée Belle - Intégrale - 152 km, 36:06:32, 63/320
• [27-07-2025] résultat : Valmalenco Ultradistance Trail - 90 km, 16:04:02, 19/170
• [06-07-2025] résultat : Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km, 08:01:23, 5/386
• [15-06-2025] résultat : Esclapa l'Oeil Trail, 05:30:02, 1/34
• [09-06-2025] résultat : Trail des Millefonts - 42 km, 05:30:47, 6/209
• [17-05-2025] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:30:10, 5/105
• [13-05-2025] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:08:18, 1
• [07-04-2025] résultat : Urban Trail de Bar sur Loup - 19.7 km, 01:28:40, 3/62
• [08-03-2025] résultat : Trail de Peille - 32 km, 03:24:33, 2/76
• [09-02-2025] résultat : Trail d'Eze - 30 km, 03:02:02, 3/193
• [12-01-2025] résultat : Trail des Crêtes, 59:45:00, 4/200
• [08-12-2024] résultat : Trail de Noël - 30 km, 02:52:04, 2/81
• [25-08-2024] résultat : Grand Raid des Pyrénées - Ultra 160 km, 31:05:35, 12/239
• [06-07-2024] résultat : Restonica Ultra-Trail - 110 km, 22:21:12, 39/319
• [16-06-2024] résultat : Trail de Valberg - 42 km, 04:26:00, 1/43
• [03-06-2024] résultat : Trail des Millefonts - 42 km, 05:30:46, 4/147
• [26-05-2024] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 04:56:00, 1
• [18-05-2024] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:24:56, 5/109
• [29-04-2024] résultat : Madeira Island Ultra Trail - 115 km, 19:19:00, 83/697
• [07-05-2024] résultat : Urban Trail de Bar sur Loup - 19.7 km, 01:27:00, 2/54
• [17-03-2024] résultat : Trail des Baous - 107 km, 14:33:39, 3/47
• [11-02-2024] résultat : Trail d'Eze - 30 km, 02:58:00, 4/144
• [16-10-2023] résultat : Trail de Tende - 50 km, , 3/24
• [17-07-2023] résultat : Val d'Aran by UTMB - CDH, 15:08:42, 118/959
• [28-06-2023] résultat : Esclapa l'Oeil Trail, 05:12:22, 1/55
• [04-06-2023] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:07:00, 1
• [20-05-2023] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:28:41, 6/86
• [18-05-2023] résultat : Urban Trail de Bar sur Loup - 15.6 km, 01:07:15, 5/54
• [17-04-2023] résultat : Ultra Trail des Balcons d'Azur - 70 km, 07:48:09, 18/216
• [12-09-2022] résultat : Wildstrubel by UTMB - 106 km, 17:42:00, 72/378
• [26-06-2022] résultat : Lavaredo Ultra Trail - 120 km, 19:24:53, 224/1135
• [06-06-2022] résultat : Trail des Millefonts - 42 km, 05:49:00, 11/155
• [17-06-2022] résultat : Marathon de la Vesubie - 42 km, 04:59:04, 6/63
• [15-05-2022] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 05:55:00, 1
• [20-07-2021] résultat : Ultra Off Ubaye Maira, , -
• [11-07-2021] résultat : Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 50 km, 08:22:51, 6/189
• [20-06-2021] résultat : Verdon Canyon Challenge - 60 km, 08:28:51, 15/156
• [08-07-2019] résultat : La Montagn'Hard - 106 km, 10:48:00, 28/298
• [17-06-2019] résultat : Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour - 150 km, 05:58:00, 4/8
• [19-05-2019] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:15:00, 3
• [14-10-2018] résultat : Courir pour une Fleur - 21.1 km, 01:33:03, 109/995
• [22-09-2018] résultat : Trail de Tourrettes-sur-Loup - Chrono du Paradis, 00:23:28, 7/86
• [29-07-2018] résultat : Trail de Vars - 42 km, 06:10:46, 16/133
• [28-07-2018] résultat : Trail de Vars - KM Vertical, 00:43:26, 5/40
• [22-07-2018] résultat : Trail du Val d'Allos - 50 km, 06:47:13, 13/127
• [16-04-2018] résultat : Ultra Trail Défi des Balcons d'Azur - 25 km + 79 km, 13:39:34, 26/137
• [04-11-2017] résultat : Trail des Baous - 21 km nocturne, 02:00:09, 17/245
• [23-07-2017] résultat : Off - Kikourou Mercantour, , -
• [03-07-2017] résultat : Trail de Valberg - 53 km, 05:51:24, 23/110
• [11-06-2017] résultat : Esclapa l'Oeil Trail - KV, 01:00:46, 20/115
• [14-05-2017] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:30:00, -
• [17-10-2016] résultat : Trail de Tende - Tour des Forts 32 km, 05:11:33, 42/62
• [04-07-2016] résultat : Trail de Valberg - 45 km, 06:11:28, 13/94
• [11-06-2016] résultat : Esclapa l'Oeil Trail, 08:19:13, 17/127
• [22-05-2016] résultat : Les Allumés de la Pleine Lune, 06:27:58, 13