Mayonnaiz a écrit:Salut à tous,
Je m'appelle David, j'ai 26 ans et je viens de Belgique. Récemment, je me suis remis (en fait, je pourrais dire commencé, car finalement, je ne m'y suis jamais vraiment mis) à la course à pied.
(...)
Durant la saison OFF tennis, où je ne je joue plus que 2 x 1h30, j'ai décidé de me mettre sérieusement à la CAP, dans un 1er temps pour gagner en endurance mais aussi parce que j'ai toujours voulu m'y mettre de manière sérieuse, ce que j'entends par manière sérieuse, c'est avec un plan structuré et en suivant les conseils des pros, je pourrais même par la suite envisager de réduire voire d'arrêter la muscu de me consacrer intégralement à la CAP (+ tennis).
Je ne vais pas pouvoir t'aider dans ta recherche du sub 45... par contre dans ta recherche de l'endurance au tennis... oui
Tu as sans doute un peu entendu parler de Rafa Nadal? c'est un joueur de tennis que l'on pourrait sans doute compter parmi les 2 ou 3 plus endurants au monde, non?
Ben regarde-le, et regarde les meilleurs au monde sur 10 km... pense aux corps de ces athlètes
et encore on ne voit pas les joueurs de tennis avec des shorts courts et des chaussettes basses...
On est d'accord que cela n'a rien à voir?Le tennis ce sont des échanges qui font au grand maximum 50 mètres, et il y'en a très très peu d'aussi longs, les 2/3 des points se concluent sur les 3 premiers coups de raquettes : 1 service, 1 gros coup droit, tu as fait 2 mètres et 33 cm et tu as marqué ton point... l'endurance au tennis et le 10 km n'ont rien à voir, le type de course est différent, les appuis sont différents, les muscles se développent de façon différentes, etc. etc. etc.
La course à pied peut être un échauffement, un plaisir, un moment pour décompresser mentalement, un
autre sport,
mais c'est pas une préparation physique pour le tennis... sinon la préparation physique pour le tennis se ferait sur une piste d'athlé et pas dans une salle, avec des plots, des déplacements très courts, des exercices d'appuis de pieds, des exercices avec le medecine ball, de proprioception, etc. etc.
La course à pied est une préparation pour le tennis pour un joueur de 50 ans de niveau très bas, au tennis et en course, le truc soft que tu peux faire en plus de tes 2h00 de tennis avec tes amis... mais sinon, non, à coup sûr non.
Personnellement, depuis que je ne joue plus au tennis, et que je cours uniquement pour faire mes petits trails, j'ai les abducteurs moins forts, nettement... courir tout droit ou en changement de direction, cela ne te fait pas les mêmes muscles : j'ai vaguement pensé l'inverse, reprendre un peu le tennis, pour re-travailler la qualité de mes appuis que j'ai perdu en courant "tout droit"
il y a des "trucs" de la course à pied que tu peux intégrer, par exemple le facteur "hydratation", voir le fil de papy ici... boire de façon plus 'scientifique' serait bienvenu si tu ne le fais déjà, pense à Nadal une fois encore... un truc systématique, pas fait au hasard, etc. ou encore à la biographie d'Agassi quand il rencontre son préparateur physique (qui lui explique que courir ne sert à rien et lui prépare une boisson magique). Car au tennis on sue et on consomme beaucoup plus de liquides qu'en course à pied... un mec fait son marathon en 2h00 presque sans boire, pense à un match de 2h00 sans boire...