Préparation de Paris Colmar

par **petit franck** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 13:46

Bonjour ,

Pour préparer Paris Colmar voici la préparation que je propose pour le mois de novembre pour les sorties longues du week end qu'en pensez vous ?

Ce week end : sortie longue de 30 kilmètres en marchant à Fleurines ( trail des Lueurs d'espoir )
Dimanche 7 novembre : sorite longue de 12 heures à Aulnat ( 24 heures rd'Aulnat )
Jeudi 11 novembre : sorite longue de 55 kilomètres entre Verdun et Bar le Duc ( la Marche du Souvenir )
Dimanche 14 novembre : sorite longue de 55 kilomètres à Epernay ( Sparnatrail )
Dimanche 21 novembre : sorite longue de 16 kilomètres à Garches avec des joelettes ( 16 kilometres de Garches )
Dimanche 28 novembre : sortie longue de 6 heures à Marchiennes ( 6 heures de Marcheinnes )
Dimanche 4 décembre : sorite longue de 12 heures pour le téléthon ( 24 heures de Paris ou de Marignane )

Pour aller de Paris à Colmar je prendrai peut etre aussi des chemins ce qui explique que je m'entraine aussi sur du terrain type trail

Merci par avance pour vos réponses

Bonne journée

Franck Derrien

par **kkris** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 15:48

un peu léger comme entrainement,non? :wink:

par **petit franck** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 16:04

kkris a écrit:un peu léger comme entrainement,non?

Bonjour ,

Qu'est ce que tu proposes comme entrainement alors ? ( souvent on me dit que je cours trop deja )

Bonne journée

Franck Derrien

par **kkris** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 16:19

Second degré Franck!

par **petit franck** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 16:22

kkris a écrit:Second degré Franck!

Bonjour ,

Alors tu penses que c'est trop lours comme préparation ?

Tu me conseillerais quoi comme plan de sorties longues pour les week ends ?

Merci par avance pour tes conseils

Bonne journée

Franck Derrien

par **Breizhronan** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 17:44

Tu ne peux pas enchainer un tel kilométrage tous les weeks ends, impossible, ce n'est pas de la préparation, tu devrais te renseigner à Bruz ou à rennes dans un club d'athlé avec des spécialistes, ils te feront un plan d'entrainement précis, tu seras conseillé en direct et en plus tu pourras partir avec eux sur des courses.

par **petit franck** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 17:46

ronan des vosges a écrit:Tu ne peux pas enchainer un tel kilométrage tous les weeks ends, impossible, ce n'est pas de la préparation, tu devrais te renseigner à Bruz ou à rennes dans un club d'athlé avec des spécialistes, ils te feront un plan d'entrainement précis, tu seras conseillé en direct et en plus tu pourras partir avec eux sur des courses.

Bonjour ,

Pourquoi ?

Je suis super motivé et puis c'est mieux de se bousiller la santé en courant que de se bousiller la santé en paniquant tout seul chez toi car au moins en courant c'est vraiment super tous les gens sont gentils et c'est trop bien

En plus je connais pas de club à Bruz qui fasse beaucoup de grandes distances et de grand fond

Bonne journée

Franck Derrien

par **Breizhronan** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 17:51

On est tous super nombreux à t'expliquer que c'est une question de santé, le repos, la régénération c'est vital. Ta motivation n'est pas en cause. On comprend bien que c'est très important pour toi, mais justement, tu dois apprendre à lever le pied un petit peu si tu veux continuer à courir longtemps et ne pas te blesser sérieusement.

PS : A Bruz y'a un super club d'athlé, avec beaucoup de personnes qui pratiquent le trail et les grandes distances.

par **petit franck** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 17:52

ronan des vosges a écrit:On est tous super nombreux à t'expliquer que c'est une question de santé, le repos, la régénération c'est vital. Ta motivation n'est pas en cause. On comprend bien que c'est très important pour toi, mais justement, tu dois apprendre à lever le pied un petit peu si tu veux continuer à courir longtemps et ne pas te blesser sérieusement.

PS : A Bruz y'a un super club d'athlé, avec beaucoup de personnes qui pratiquent le trail et les grandes distances.

Bonjour ,

mais pendant la semaine je lève le pied justement et je suis en pleine forme !

Bonne journée !

Franck Derrien

par **philpask** » sa fiche K » 27 Oct 2010, 21:58

Bonsoir Franck,
le repos est important pour accumuler l'entrainement que tu fais. En gros, tu marche fort, tu cours longtemps, mais à un moment ou à un autre, il faut assimiler cette fatigue/entrainement que tu accumules. Tu habitues ton corps à des épreuves, mais il faut que ton corps puisse s'en souvenir au moment où tu va faire ton épreuve (ton Paris Colmar, par exemple). C'est aussi simple que cela. Regardes des plans d'entrainement pour du long, ce n'est pas l'enchainement des longues distances qui comptent, mais bien l'organisation de ces enchainements. Et si tu continue comme cela, ton corps va craquer, c'est évident.

par **petit franck** » sa fiche K » 28 Oct 2010, 09:47

Bonjour ,

Voici un plan d'entrainement plus light pour les sorties longues , j'ai rempl&cé les 12 heures par des 6 heures et pour le Sparnatrail je remplace le 55 par le 27

Ce week end : sortie longue de 30 kilmètres en marchant à Fleurines ( trail des Lueurs d'espoir )
Dimanche 7 novembre : sorite longue de 6 heures à Aulnat ( 24 heures rd'Aulnat )
Jeudi 11 novembre : sorite longue de 55 kilomètres entre Verdun et Bar le Duc ( la Marche du Souvenir )
Dimanche 14 novembre : sorite longue de 27 kilomètres à Epernay ( Sparnatrail )
Dimanche 21 novembre : sorite longue de 16 kilomètres à Garches avec des joelettes ( 16 kilometres de Garches )
Dimanche 28 novembre : sortie longue de 6 heures à Marchiennes ( 6 heures de Marcheinnes )
Dimanche 4 décembre : sorite longue de 6 heures pour le téléthon ( 24 heures de Paris ou de Marignane )

Qu'en pensez vous ?

Bonne journée

Franck Derrien