à la louche car chacun est différent je ferai qq ajustements à la marge sur ce que je vois de ton entrainement
- passer un entrainement sur deux en intensité sur un sport porté, deux entrainement intensité à 2 jours d'intervalles c'est raide
- refaire une passe sur le renforcement musculaire et mettre l'accent sur un travail de force (poids) pour contrer l'ostéopénie et sarcopénie
- si tu n'es pas contre la prise de fréquence cardiaque avec ceinture (H10 polar + HRV4Training app), prends en compte la HRV pour l'état de la récup
bon courage pour la blessure