GregGreg a écrit:Bonsoir à tous,
Je voulais vos retours concernant votre transition d'une foulée talon, vers une foulée Medio pied.
Ça fait maintenant 3 semaines que j'applique les conseils du livre LFR, mais après 2 semaines de maux aux mollets voilà maintenant que j'ai mal au tibia sur le milieu intérieur.
Quelqu'un a déjà connu ça ?
bjr
pas évident de répondre à distance : il manque beaucoup d'info sur ta pratique.
Pourquoi vouloir courir medio-pied? blessures récurrentes? recherche d'optimisation?
As tu changé de chaussures? poses-tu le talon en courant?
quid de la pyramide LFR? Es-tu certain de bien la respecter (dans l'ordre)?
Dans ton apprentissage : tu forces (non recommandé) la pose medio-pied?
Les grandes lignes du #LFR : cadence, pose du pied sous le bassin, utilisation des bras, rebond du pied, poulaine.
Concernant le talon : il existe ce qu'on appelle le 'talonnage proprioceptif'; ce qui est moins problématique que le talonnage jambe tendue en pose de pied loin devant le bassin (je grossis le trait).
Parfois un manque de souplesse de la cheville donne cette vision de talonner; alors que le pied pose bien sous le bassin (ce qui est plutôt bien).
Prendre son temps donne de bon résultat.
Mais ce ne sera pas à travers ces quelques lignes que tu comprendras comment bien suivre une transition efficace
Je termine
Il y a des coureurs qui recherchent des solutions pour mieux profiter de la course à pied.
Pour les peaux de chagrin, à part faire une critique gratuite d'une méthode, vous pouvez peut être proposer des solutions pour aider les copines et les copains
Loin de moi l'idée de polémiquer. Car il y a bien d'autres solutions (j'en suis certain) pour courir avec plaisir.
Sportivement et bon courage pour la transition (si tu décides de poursuivre). Cela en vaut souvent la peine