- Inscrit le
- 6/11/2009 soit depuis 5490 jours
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- 15/07/2024
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- Voir tous les messages de Tofkikour
- Ville
- St Cloud (Hauts-de-Seine)
- Groupe
- Tofkikour est membre du groupe Off2Ouf
- Débuts
- 2009
- Taille
- 175 cms
- Poids
- 66 kgs
- FC repos
- 60
- FC max
- 194
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Ski, rando
- Devise
- I did it !
- Courses courues
- Paris-Versailles
10 km de Saint-Cloud
Route des 4 chateaux
Course de la Rhune
Trail des Lavoirs
SaintéLyon - Courses en projets (court terme)
- Trail de Sully le 26 juin
- Courses en projets (long terme)
- Eco-trail de Paris
Euskal Raid (64)
CCC
Trail de la Côte d'Opale - Courses en projets (rêves les plus fous)
- Marathon des Sables
UTMB
Diagonale des Fous - Semaine d'entrainement type
- Mardi: footing le + lent possible (50min)
Jeudi : Fracs courts ou longs (en fonction cyble)
samedi / dimanche : footing long - Historique des blessures
- Périostite tibiale (réparée avec osthéo et semelles)
tendinite tendon/mollet gauche
TFL gauche suite à SaintéLyon - Nourriture préférée
- Confit
Poulet de Bresse à la crème
BBQ ribs - Boisson préférée
- St Julien
- Ce que j'aime dans mon sport
- Capacité à progresser même en étant Vétéran...
- Ce que je déteste dans mon sport
- les gens qui jettent les gobelets derrrière les taluts !
- L'étincelle des débuts !
- la côté des gardes du Paris-Versailles : un vrai bonheur avant le bois de Meudon
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- destresse du boulot le soir
avoir des histoires à raconter, des gens à rencontrer
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
- [13-06-2010] Trail des lavoirs, 08:53:34 de Course à Pied
- [30-05-2010] Off de Ouf de St Cucufa, 03:23:30 de Course à Pied
- [11-04-2010] CR Trail de Josas, 03:40:50 de Course à Pied
- [01-04-2010] Endurance avec FLD, 01:21:20 de Course à Pied
- [28-03-2010] Sortie longue seul, 01:52:29 de Course à Pied
- [25-03-2010] VMA et côtes, 00:47:23 de Course à Pied
- [22-03-2010] décrassage . endurance, 00:45:56 de Course à Pied
- [16-03-2010] côtes, 01:10:15 de Course à Pied
- [20-03-2010] fin de lEco-Trail, 04:06:01 de Course à Pied
- [14-03-2010] Sortie longue FLD + CCL, 02:07:54 de Course à Pied
- [11-03-2010] cotes , 01:16:27 de Course à Pied
- [08-03-2010] Endurance , 00:47:14 de Course à Pied
- [23-02-2010] Seuil Momo, 01:05:21 de Course à Pied
- [17-02-2010] Sortie longue, 01:23:12 de Course à Pied
- [20-02-2010] 20 km du Grand Fond Bressan, 01:35:29 de Course à Pied
- [14-02-2010] Cotes pour renforcement musculaire, 01:13:08 de Course à Pied
- [12-02-2010] Fracs courts, 01:07:52 de Course à Pied
- [05-02-2010] fracs courts avec FLD, 01:09:46 de Course à Pied
- [01-02-2010] EF avec FLD, 00:46:46 de Course à Pied
- [31-01-2010] Séance longue Parc St CLoud, 01:20:32 de Course à Pied
- [28-01-2010] fracs courts avec FLD, 00:45:52 de Course à Pied
- [26-01-2010] EF, 00:46:29 de Course à Pied
- [23-01-2010] Cross Axa St Cloud, 00:40:04 de Course à Pied
- [21-01-2010] Séance cata, 00:39:57 de Course à Pied
- [18-01-2010] Récup sortie longue FLD, 01:00:06 de Course à Pied
- [13-01-2010] Seuil Momo, 01:13:50 de Course à Pied
- [16-01-2010] Sortie longue FLD, 02:06:34 de Course à Pied
- [11-01-2010] Endurance 11 janvier, 01:13:22 de Course à Pied
- [09-01-2010] Parc St-Cloud, 01:26:37 de Course à Pied
- [05-01-2010] 1e séance endurance 2010, 01:00:00 de Course à Pied (trail)
Résultats personnels
- [21-09-2018] résultat : La 6000 D, 11:08:00, -
- [31-03-2018] résultat : Les Foulées de Vincennes - 10 km, 00:42:17, 217/2942
- [31-03-2018] résultat : La Corrida de Noël d'Issy-les-Moulineaux - 10 km, 41:12:00, 789/2904
- [20-11-2017] résultat : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt, 01:33:34, -
- [23-10-2017] résultat : La Jasseronnaise - ND2BR - 30 km, 03:18:00, 70/127
- [26-06-2017] résultat : Trail du Muguet - 21 km, 01:48:00, 90/457
- [26-06-2017] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, 10:09:00, 793/1837
- [26-06-2017] résultat : 10 km du XIVe, 42:33:00, 387/1771
- [17-10-2016] résultat : Les Boucles de Garches, 46:18:00, 65/540
- [13-03-2016] résultat : Semi-Marathon de Bourg en Bresse, 01:35:40, 277/982
- [15-02-2016] résultat : Semi-Marathon du Grand Fond Bressan, 01:37:56, -
- [07-10-2015] résultat : Ecorun - 20 km, 01:30:43, 52/428
- [08-06-2015] résultat : Trail des Lavoirs - 46 km, 05:05:00, 44
- [12-04-2015] résultat : Le Lièvre et la Tortue - 42 km, 04:40:00, -
- [19-10-2014] résultat : Les Foulées de Saint Cloud - 10 km, 00:43:50, -
- [18-05-2014] résultat : Cross du Figaro - 12 km, , 365/3315
- [04-04-2014] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, 09:59:29, 699/1320
- [02-09-2013] résultat : Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail, 18:23:00, -
- [17-08-2013] résultat : Trail Volodalen - Le Tour du Regardoir - 36 km, 04:06:00, 69/177
- [23-06-2013] résultat : Trail du Vieux Lavoir - 30 km, 02:56:00, -
- [10-04-2013] résultat : Marathon de Paris, 03:19:45, -
- [21-10-2012] résultat : Les Foulées de Saint Cloud - 10 km, 00:45:54, 85/550
- [17-09-2012] résultat : Trail de la Pointe de Caux, 05:38:02, 89/210
- [25-03-2012] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km, 05:52:00, 494/1370
- [26-11-2011] résultat : La Route des 4 Châteaux, 11:26:40, 364/1673
- [26-11-2011] résultat : Paris-Versailles, 01:16:55, -
- [30-06-2011] résultat : Trail du Pays de Sully - 35 km, 04:30:00, 79/99
- [23-12-2010] résultat : Saintélyon, 09:37:00, 2006/4044
- [23-12-2010] résultat : Paris-Versailles, 01:16:00, -
- [18-08-2010] résultat : La Course de la Rhune, 01:48:00, 289/481
- [18-08-2010] résultat : Trail des Lavoirs, 08:52:20, 149/210
- [12-04-2010] résultat : Trail du Josas - 35 km, 03:40:59, 178/286
- [22-02-2010] résultat : 20 km du Grand Fond Bressan, 01:34:56, 56/126
- [23-01-2010] résultat : Cross AXA de Saint-Cloud, 00:40:00, -
- [27-11-2009] résultat : La Route des 4 Châteaux, 01:33:26, 811/2465
- [06-11-2009] résultat : Les Foulées de Saint Cloud - 10 km, 00:49:29, -
- [06-11-2009] résultat : Paris-Versailles, 01:28:00, -