Récit de la course : La Montée pédestre des Trois Communes 2011, par coureur38

L'auteur : coureur38

La course : La Montée pédestre des Trois Communes

Date : 10/4/2011

Lieu : La Tronche (Isère)

Affichage : 575 vues

Distance : 10.5km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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9 minutes de mieux, du soleil... Que demander de plus ?

Cette 34e montée pédestre des 3 communes avait une valeur sentimentale pour moi: lorsque je l'ai faite l'année dernière, c'était ma première course ! J'entendais bien ne pas répéter mes erreurs de l'année passée: parti trop vite, le cardio trop haut, gourde d'eau trop sucrée, etc...

Je me place donc assez prêt de la ligne de départ, et ne démarre pas trop vite, quitte à me faire doubler. C'est ce qui se passe, mais je continue à mon rythme. Je garde le cardio à 155, ce qui ne me mets pas dans le rouge. La fameuse montée à 20-30% se passe bien (je marche, mais comme j'ai des grandes jambes,  je double des coureurs ! À la sortie sur la nationale, je suis frais et en forme. Sur la route, je ne marche pas une seule fois, ce qui est un changement par rapport à l'année dernière. Je me sens très bien, je reste à 155-160 au cardio, ce qui me convient tout à fait. Je passe le ravito au col de Vence en 50 minutes, et alors surprise ! J'avais le souvenir qu'ensuite c était presque plat, grosse erreur, ça monte encore (5%) pendant 4 km ! Je suis un peu découragé par cette "découverte", et j'essaye de ne pas faiblir. Lorsque le dernier Km arrive, j'essaye d'accélérer et de remonter quelques coureurs,pour me motiver. Je termine à fond, en 1h17, soit 9 minutes de mieux que l'année dernière ! Très satisfaisant ! D'autant plus que j'ai l'impression de ne pas avoir forcé (sauf au dernier km). En étant un peu plus dans le rouge, j'aurais pu faire un meilleur temps. Ça me motivera l'année prochaine !

Une super course une fois de plus. Merci aux bénévoles !

4 commentaires

Commentaire de BOUK honte-du-sport posté le 11-04-2011 à 12:14:00

Bravo à toi !
Pareil que toi, chaque année à sa (mauvaise) surprise ! Une course mythique !

Commentaire de the dude posté le 11-04-2011 à 12:47:00

Eh oui, quand y en a plus y en a encore :0)
Si ça peut te rassurer, je crois que c'est l'erreur ultra classique de croire qu'après la maison coupée en 2 on est arrivé...
ça te laisse de quoi améliorer encore le chrono l'année prochaine.


Commentaire de Pat'jambes posté le 11-04-2011 à 22:46:00

Belle progression dans la gestion de course et le chrono!
Ton souvenir ne t'a pas trompé... c'est bien plat après le col de Vence... ça descend même un peu... mais... pas jusqu'à l'arrivée, loin s'en faut :D :D

Commentaire de le_kéké posté le 12-04-2011 à 16:25:00

Bravo Marc et sacré progression 7mn c'est tout bon.
C'est bien de laisser de la marge pour l'année d'après ça permet de progresser chaque année mais tu auras du mal à gagner 7 mn tous les ans ;-)
Perso j'ai commence en 1h20 il y a presque 10 ans et cette année 1h05 mais maintenant on grapille plus que des secondes ...

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