juste pour faire un petit bilan:
tout d'abord très très heureux d'avoir réalisé mon projet de marathon pour mes 40 ans.
Mais cela n'a pas été un long fleuve tranquille.
tout d'abord l'entrainement 3 fois par semaine (plus badminton 1 fois par semaine). bein mon corps a pas supporté
. au bout de 3 semaines repos complet: tendinite au tibia,contracture derrière le mollet et pour finir le pompon inflammation du tendeur releveur du pied (c'est ma faute chaussures trop serrées, du coup j'ai changé ma façon de lacer mes chaussures). et tout ça sur la même jambe
Donc repos: 3 semaines (jai essayé de reprendre au bout de 10 jours mais pas possible)
Pour le reste de la prépa, je dirais pas trop de soucis. juste quelques ajustements personnel. J'ai supprimé le tout asphalte...trop dur pour moi... J'ai trouvé une petite astuce pour éviter de trimbaler tout mon barda sur les sorties longues. je laissai la voiture et m'en servait de point ravito en faisant des boucles de 5km autour (un peu comme si elle était à l'intersection d'un
Pour la course je me suis pointé à Annecy la veille. récupéré le dossard (pas très pratique de pas récupérer le dossard sur la zone de départ et animations mais à 2 km)
Ha j’oubliai, j'ai chopé un rhume avec début de laryngite la semaine avant le départ. j'en ai chié toute la semaine et heureusement le jour de la course presque plus rien et cela m'a pas gêné.
le marathon c'est bien passé. le temps était parfait les paysages aussi. les ravito en nombre suffisant (dommage qu'il n'y ai pas eu de pâte de fruit et plus d'eau à celui d'avant le semi). jusqu'au 30 km je ne me faisait pas trop de soucis. j'ai commencé à sentir une lassitude au 32. le vrai coup de moins bien je l'ai eu 38. plus d'énergie. j'ai fini comme j'ai pu. je mettais fixé comme objectif entre 4h15 et 4h30. j'ai fait 4h03
Voila je suis en recup depuis 2 semaines et je recommence à courir doucement.
merci à tous pour vos conseils