fin de preparation d' un trail de 60 km

Bonjour la communauté.
Je prépare le "trail de minuit" une course de 63 km avec environ un deniv de 3700 d+
le 27 mai.

J' ai actuellement un volume d' environ 10 h 00 d' entraînement par semaine
En combinant trail et velo sur les 30 derniers jours 354 km pour un deniv 8500 d+

Ma question est la suivant puis je encore effectué une sortie longue ce week-end de rando course >4 h00 5h00 ou devrai déjà commencer à lever le pied ?

Merci d' avance pour votre réponse

15 jours avant tu peux si tu mets pas d'intensité.

@Plouf

R

Merci cheville de miel pour le conseil
c 'est ma dernière course pour valider mon inscription sur la Diagonale des Fous ( 8 ème participation pour 5 arrivée ).

Comme beaucoup de coureur j' ai un problème j' ai du mal à m' arrêter

pour ma part j'ai testé les 2 options
dernier gros weekend 3 semaines avant l'objectif et 2 semaines avant
y a bien plus de fraicheur à 3 semaines avant, mais il faut ensuite faire des sorties avec de l'intensité pour essayer de se fatiguer un peu et donc dormir
fin bon c'est juste un ressenti, et en tout cas le mien