Plans d'entraînement

Bonjour à tous,
y en a t il ici qui pourraient me donner des plans d'entraînement sur plusieurs semaines pour préparer un 80kms avec 4000 de d+. Je cherche des bons plans sérieux.
Je me suis renseigné avec des coachs, mais à 60 euros le mois c'est trop cher !!!
Si jamais quelqu'un en fait sur mesure moyennant paiement pas de souci.

Merci pour vos retours.

Bonsoir .Cela dépend quand même de tes objectifs .Finir , finir dans le premier quart ,viser le podium .Cela dépend aussi de ton expérience .Premier trail , nombre d'année de CAP .Ton age , ton passé de sportif ( ou non ) .Il y a pléthore de plan sur le net .ET si c'est juste pour finir/terminer pas trop abimé , pas la peine de payer .
Voila

salut
ta santé va mieux ?
tu penses pouvoir attaquer un ultra sans risque ?

J'aimais bien les plans Kalenji assez diversifiés et gratuits.

ils ont changé mais celui que j'avais suivi ressemblais à ça
https://www.kalenji.fr/parcours-en-mont ... s-1#week-8

Le mien avait : des séances de courses comprises entre 30 minutes et 3h30, une randonée sur
toute une journée (10h) ainsi qu'une compétition préparatoire pouvant atteindre 55km si l'objectif
final est supérieur à 80km.

J'ai toujours le PDF si ça intéresse. Suffit de demander en MP

salut
ta santé va mieux ?
tu penses pouvoir attaquer un ultra sans risque ?

Bonjour grostoto,
oui bien sûr, j'ai le feu vert, et la motivation.
J'en ai déjà fait par le passé donc je connais, c'est juste que je souhaiterais m'entraîner d'une manière plus structurée.
Merci pour ton message.

Bonsoir .Cela dépend quand même de tes objectifs .Finir , finir dans le premier quart ,viser le podium .Cela dépend aussi de ton expérience .Premier trail , nombre d'année de CAP .Ton age , ton passé de sportif ( ou non ) .Il y a pléthore de plan sur le net .ET si c'est juste pour finir/terminer pas trop abimé , pas la peine de payer .
Voila

Je connais merci!
Mais je ne vais pas mettre mon CV pour un message d'approche et une première demande, je pense que les lecteurs s'en moquent...

La preuve que non.. car une question imprécise donnera forcement une réponse du même acabit...
qui te décevra.

des plans d'entrainements sont différents selon qu'ils sont destiné à des pro qui veulent taper un podium ou un marcheur qui veut finir un trail en flirtant avec les barrières..
il y a des plans avec 30km par semaine et d'autres avec 150....

la progressivité dépend aussi de ton état actuel... (seul moyen de ne pas se blesser).

idem pour le temps (mois) des plans, la aussi il dépend en 1er lieu de la date de ton objectif...

bref, il est impossible de répondre avec précision, si tu n'es pas précis sur tes attentes.

sur campus coach, tu as des plans gratuits.. à toi de voir ce qui te convient... ou si tu veux payer pour avoir mieux.

Hello,

Sur les plans d'entrainements, tu as aussi des appli comme Fréquence Running ou RunMotion. Ce sont des abos mensuels / trimestriels / annuels.

Ce sont des applis avec des coachs "algorithmes". Pour le coup j'avais essayé Fréquence Running et j'ai plutôt bien aimé. La je teste RunMotion.

Tu rentres ta course "objectif", tes courses intermédiaires si y'a et ensuite l'appli te fait un plan d'entraînement. A la fin de chaque séance tu importes ta séance sur l'appli. Tu as aussi des conseils nutrition, renfo musculaire etc ...

je relance le sujet.
moi aussi je cherche le plan 3/4 sorties pour un 80kms avec 5000d+ (maxi-race).
objectif ... passé sous l'arche avec mes filles.

pour l'instant au feeling j'en suis arrivé à des 50kms avec 2500d+ en 3 sorties/semaine et la stelyon en ajoutant 1 séance 1h de home trainer.

mais là c'est un peu plus sérieux.

j'ai télécharger l'appli runmotion, ça me parait léger, du fartleck chaque semaine mais 1 séance de cote tout les 2semaines....

Salut
je profite de ce fil pour demander également des conseils :


de mon côté, je cherche un plan d'entrainement pour se motiver a sortir de chez soi et commencer l'entrainement

merci

Salut
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de mon côté, je cherche un plan d'entrainement pour se motiver a sortir de chez soi et commencer l'entrainement

merci

Contre une modique somme mensuel je te propose de te revendre mon plan d'entrainement
Une sous location de plan quoi

@

Salut
je profite de ce fil pour demander également des conseils :


de mon côté, je cherche un plan d'entrainement pour se motiver a sortir de chez soi et commencer l'entrainement

merci

Contre une modique somme mensuel je te propose de te revendre mon plan d'entrainement
Une sous location de plan quoi

@

Un bon plan ça, bien planplan. Si qqun se rajoute à votre manip, bim le plan à 3.

Arclu peut pas, il est sur un plan postière, et La Poste est rieur.

Je mets ça ici ..
J'etais en pleine prépa de 8semaines pour un trail de 32k le 13 février ..tout allait bien j'allais attaquer la semaine quand Mr covid est venu me dire coucou!
Du coup ,sur conseils d'un pote medecin j'ai stoppé toute la semaine la course et fait uniquement du gainage-renfo.
Question : semaine prochaine ,je reprends mon plan là où il en était où je reprends comme si ma semaine 6avait été faite ?
Je précise que ç'est mon 1er 32k ..jamais couru plus de 25k..d'ou le plan ,je veux juste finir en étant bien ,je cherche pas la perf' ..

Il y a celui là qui était paru il y a longtemps dans une revue de trail, à la base pour 70km et 3000m de D+, mais qui devrait faire l'affaire.
Les jours 2 et 4 sont facultatifs

Plan entrainements trail 70km 3000 m D+.jpg (755.92 Kio) Consulté 1692 fois