Bonjour,
Je souhaite intégrer une école militaire nommée l'EMHM (école militaire de haute montagne) et j'ai besoin d'aide. Je ne sais pas vraiment comment programmer des entrainements cardio et je voudrais avoir un idée de quel entrainement je devrai faire pour maximiser ma réussite.
L'épreuve est la suivante :
-Parcours alpin de 2km avec 300m de dénivelé positif (donc 15% de pente en moyenne).
Pour avoir 20/20 je dois la réaliser en moins de 15min, et +20min donne 0 et vous élimine. J'ai un niveau novice en course avec une VMA d'environ 15 ( pas énormément représentatif mais je ne me connais pas assez sur l'endurance )
Merci de vos réponses,
Cordialement.