franciss sur kikourou

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Ville

St Cyr Sur Menthon (Ain)

Groupe

franciss est membre des groupes : Les Kikoux de l'Ain, Association Les Amis de Kikouroù, Le jeu, canal historique

Débuts

2006

Taille

187 cms

Poids

91 kgs

FC repos

41

FC max

182

VO2Max

45

VMA

15 km/h

Qui suis-je ?

Marié à ma moitié, 3 adorables rejetons...

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

CAP, Badminton, cyclisme route et VTT

Devise

A.S.I.C.S.

Courses courues

La cascade (10km,Ceyzériat,2006,2007,2009), Le tour du plateau (13 km,Coligny,2010,2011),
La foulée de la Veyle (10,2km Polliat,2006,2007,2008,2009), 10km de Feillens (2007,2009), Grand Fond Bressan (11km St Just 2007, Ceyzériat 2010,20km Montagnat 2008,Revonnas 2009), Bourg en Bresse (10km 2007,Semi 2008,2009), 12km Cross des bords de Saône (2007), Escrapade de Journans (10,2km trail 2007,2008, 7km 2009,2010, 18 km 2011), Les foulées sanrémoises (10km 2007,2008,2009), Les foulées de Curtafond (10km 2007, 15km 2008,2009,2010), Les 10km de Vandeins (2007,2008,2009,2010,2011), La Ronde des 3 moulins (20km, 2008), Course pédestre du Val de Saône (10km, 2008), St Trivier de Courtes (10km 2007), St André de Corcy (10km 2007), Vonnas-Châtillon (22km 2007,2008,2010), Tour des Lacs Montrevel (8,5km 2008,2009,2010,2011), Routes et chemins (18km 2008, 2011, 28km-relai à 3 2009), St André s/Vieux Jonc (9,8km 2008), La ronde des Grangeons (15,7km 2008,2009,2010), 4 heures de St André s/Vieux Jonc (relais à 3 2009), La Toussitrail (18km 2009), Domsure (9,7km 2010), Izernight (trail nocturne 13km 2010,2011)

Meilleurs souvenirs/perfs

Les relais

Semaine d'entrainement type

3 séances/semaine

Historique des blessures

:-)

Ce que j'aime dans mon sport

Prendre plaisir à se dépenser, échanger...
La communauté des Kikoux de l'Ain !

Ce que je déteste dans mon sport

La contre'perf...

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

A l'origine : pour perdre du poids...

• [31-10-2010] récit : L'Izernight - 11 km, 4
• [10-05-2009] récit : 4 heures de St André - 2009 - relais à 3, 5
• [15-03-2009] récit : Ecoeuré..., 11
• [07-02-2009] récit : Oublié, le chrono !!!, 3, 5
• [18-06-2008] récit : Une première...mémorable !!!, 21, 7
• [01-06-2008] récit : Pinocchio..., 9, 10
• [13-04-2008] récit : O1 quand tu nous tiens..., 31, 13
• [30-03-2008] récit : Etat d'esprit..., 7, 8
• [23-02-2008] récit : Le tour des lacs - Montrevel - Ain - 2008, 22, 17
• [22-12-2007] récit : Bien finir l'année !, 45, 6
• [25-09-2007] récit : YES !!!, 4, 6
• [12-09-2007] récit : Je l'ai fait..., 7, 6
• [27-08-2007] récit : Un changement d'objectif ?, 3, 3
• [20-05-2007] récit : Un début ?, 2, 6
• [13-05-2007] récit : Rencontres..., 5, 4
• [05-05-2007] récit : Apprenez à une taupe à nager..., 1, 4
• [22-04-2007] récit : Trail, aïe, aïe..., 2, 7
• [11-03-2007] récit : Ch'uis pas du matin !, 4
• [04-03-2007] récit : Mi-figue, mi-raisin..., 4
• [18-02-2007] récit : La prochaine, je me renseigne sur le dénivelé !, 2
• [11-02-2007] récit : La 1ère de l'année !, 2

• [30-03-2009] album photos : Romans 2009
• [22-03-2009] album photos : Cross des Jonquilles 2009
• [26-04-2008] album photos : St Rémy
• [05-04-2008] album photos : Quart de marathon - Buellas 2008
• [23-02-2008] album photos : Le tour des lacs 2008
• [01-01-2008] album photos : Off de franciss

Il y a 1292 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [06-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
• [14-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
• [22-02-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
• [04-02-2018] Sans nom, 00:58:38 de Course à Pied
• [12-02-2018] Sans nom, 00:59:04 de Course à Pied
• [19-02-2018] Sans nom, 01:00:52 de Course à Pied
• [24-02-2018] Sans nom, 01:30:22 de Course à Pied
• [30-01-2018] Sans nom, 00:34:44 de Natation
• [31-01-2018] Sans nom, 01:00:00 de Course à Pied
• [24-01-2018] Sans nom, 01:00:00 de Course à Pied
• [23-01-2018] Sans nom, 00:28:46 de Natation
• [16-01-2018] Sans nom, 00:37:03 de Natation
• [21-01-2018] Sans nom, 00:59:32 de Course à Pied
• [10-01-2018] Sans nom, 00:40:00 de Natation
• [14-01-2018] Sans nom, 00:59:57 de Course à Pied
• [07-01-2018] Sans nom, 01:00:31 de Course à Pied
• [27-12-2017] Sans nom, 00:43:00 de Course à Pied
• [31-12-2017] Sans nom, 00:42:55 de Course à Pied
• [17-12-2017] Sans nom, 00:41:55 de Course à Pied
• [13-12-2017] Sans nom, 00:43:14 de Course à Pied
• [06-12-2017] Sans nom, 00:40:55 de Course à Pied
• [29-11-2017] Sans nom, 00:41:11 de Course à Pied
• [26-11-2017] Sans nom, 00:42:25 de Course à Pied
• [22-11-2017] Sans nom, 00:43:44 de Course à Pied
• [19-11-2017] Sans nom, 00:42:34 de Course à Pied
• [15-11-2017] Sans nom, 00:43:59 de Course à Pied
• [12-11-2017] Sans nom, 00:42:28 de Course à Pied
• [08-11-2017] Sans nom, 00:44:25 de Course à Pied
• [08-09-2017] Sans nom, 01:10:49 de Course à Pied
• [20-09-2017] Sans nom, 00:58:45 de Course à Pied
• [15-10-2017] Sans nom, 02:20:36 de Cyclisme
• [18-10-2017] Sans nom, 00:48:20 de Course à Pied
• [23-10-2017] Sans nom, 00:42:15 de Course à Pied
• [27-10-2017] Sans nom, 00:46:47 de Course à Pied
• [30-10-2017] Sans nom, 00:44:15 de Course à Pied
• [02-11-2017] Sans nom, 00:44:34 de Course à Pied
• [05-11-2017] Sans nom, 00:43:10 de Course à Pied
• [17-09-2016] Sans nom, 00:30:00 de Natation
• [15-09-2016] Sans nom, 03:00:00 de Sports de raquettes
• [09-09-2016] Sans nom, 01:07:13 de Course à Pied
• [04-09-2016] Sans nom, 01:29:19 de Course à Pied
• [01-09-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
• [29-08-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
• [28-08-2016] Sans nom, 01:29:46 de Cyclisme
• [28-08-2016] Sans nom, 01:46:42 de Cyclisme
• [25-08-2016] Sans nom, 01:00:00 de Natation
• [25-08-2016] Sans nom, 03:07:27 de Cyclisme
• [23-08-2016] Sans nom, 03:03:00 de Cyclisme
• [22-08-2016] Sans nom, 02:00:00 de Sports de raquettes
• [19-08-2016] Sans nom, 01:07:56 de Course à Pied

Résultats personnels

• [20-02-2015] résultat : La Foulée Maraichère, 00:46:25, 130/236
• [19-04-2014] résultat : Les Foulées Sanrémoises, 00:45:24, 67/129
• [09-03-2014] résultat : Semi-Marathon de Bourg en Bresse, 02:16:24, 734/775
• [23-02-2014] résultat : Le Tour des Lacs, 00:41:13, 136/305
• [15-02-2014] résultat : 11 km du Grand Fond Bressan, 00:53:09, 81/188
• [04-01-2014] résultat : La Course pédestre d'Attignat, 01:33:23, 51/75
• [04-01-2014] résultat : Vonnas - Châtillon, 01:54:23, 64/117
• [12-05-2013] résultat : La Foulée Vandenoise, 00:48:39, -
• [04-01-2014] résultat : Le Tour des Lacs, 00:42:41, 117/198
• [04-01-2014] résultat : Semi-Marathon du Grand Fond Bressan, 00:56:54, 103/162
• [15-03-2012] résultat : 10 km de Bourg en Bresse, 00:50:49, -
• [30-10-2011] résultat : L'Izernight - 11 km, 01:04:57, 118/347
• [27-05-2011] résultat : La Foulée Vandenoise - 10 km, 00:54:18, 74/78
• [11-04-2011] résultat : L'Escrapade de la source à Journans - 18.5 km, 02:01:40, 126/159
• [26-03-2011] résultat : Routes et chemins la Nuit - 17 km, 01:30:50, 29/35
• [21-03-2011] résultat : La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km, 01:16:03, 36/61
• [27-02-2011] résultat : Le Tour des Lacs, 00:42:20, 115/176
• [06-03-2011] résultat : L'Izernight - 11 km, 01:29:05, 137/172
• [06-03-2011] résultat : La Ronde des Grangeons, 01:47:07, 351/503
• [30-05-2010] résultat : La Course pédestre de St-Cyr-sur-Menthon - 6 km, 00:28:24, 11/28
• [16-05-2010] résultat : La Foulée Vandenoise - 10 km, 00:46:28, 60/80
• [01-05-2010] résultat : Le Tour des Terres du Cul, 00:44:52, 30/43
• [25-04-2010] résultat : Les Foulées Nature Curtafond, 01:08:08, 29/50
• [12-04-2010] résultat : L'Escrapade de la source à Journans - 7 km, 00:35:04, 19/36
• [31-03-2010] résultat : La Montée des Jonquilles et le Tour du Plateau - 12 km, 01:13:32, 32/58
• [01-03-2010] résultat : Le Tour des Lacs, 00:43:38, 93/146
• [24-02-2010] résultat : 11 km du Grand Fond Bressan, 00:53:54, 81/104
• [08-11-2009] résultat : Toussitrail - 18 km, 01:36:48, 139/205
• [09-10-2009] résultat : Les Foulées de la Veyle, 00:48:57, 67/99
• [20-09-2009] résultat : La Cascade - 10 km, 00:58:44, 101/151
• [08-09-2009] résultat : La Ronde des Grangeons, 01:39:35, 394/450
• [26-04-2009] résultat : Les Foulées Sanrémoises - 10 km, 00:46:42, 92/121
• [12-04-2009] résultat : Les Foulées Nature Curtafond, 01:13:27, 43/70
• [05-04-2009] résultat : L'Escrapade de la source à Journans - 7 km, 00:34:19, 14/28
• [15-03-2009] résultat : Semi-Marathon de Bourg-en-Bresse, 01:50:26, 527/882
• [22-02-2009] résultat : 20 km du Grand Fond Bressan, 01:36:08, 68/110
• [15-02-2009] résultat : Le Tour des Lacs, 00:39:44, 79/132
• [07-02-2009] résultat : La Course pédestre de Feillens, 00:50:21, 60/74
• [17-09-2008] résultat : Vonnas - Châtillon, 02:00:05, 100/138
• [07-09-2008] résultat : La Ronde des Grangeons, 01:32:23, 222/302
• [01-09-2008] résultat : La Foulée Joncoise, 00:46:50, 36/60
• [31-05-2008] résultat : La Course pédestre du Val de Saône, 00:47:57, 72/111
• [25-05-2008] résultat : La Ronde des Trois Moulins - 20 km, 01:44:07, 63/105
• [16-05-2009] résultat : La Foulée Vandenoise - 10 km, 00:47:35, 47/63
• [26-04-2008] résultat : Les Foulées Sanrémoises, 00:48:27, -
• [19-04-2008] résultat : L'Escrapade de la source à Journans, 01:03:11, 72/89
• [23-02-2008] résultat : Le Tour des Lacs, 00:41:19, 91/149
• [17-02-2008] résultat : 20 km du Grand Fond Bressan, 01:45:08, 94/127
• [11-10-2007] résultat : Les Foulées de la Veyle, 00:48:12, 86/112
• [24-09-2007] résultat : Trail du Revermont - La cascade - 10 km, 00:54:24, 51/120
• [12-09-2007] résultat : Vonnas - Châtillon, 02:05:56, 118/144
• [26-08-2007] résultat : Sur les Pas de Tanguy, 00:47:46, 170/294
• [29-07-2007] résultat : 10 km de St Trivier de Courtes, 00:48:06, 47/77
• [19-05-2007] résultat : La Foulée Vandenoise - 10 km, 00:47:27, 51/81
• [13-05-2007] résultat : La Foulée du Sou de Curtafond, 00:46:57, 35/55
• [09-05-2007] résultat : Les Foulées Sanrémoises, 00:45:29, 57/102
• [22-04-2007] résultat : L'Escrapade de la source à Journans, 01:01:11, 87/108
• [12-03-2007] résultat : Cross du bord de Saône - 12 km, 00:56:49, 49/143
• [07-03-2007] résultat : 10 km de Bourg-en-Bresse, 00:46:28, 248/614
• [17-02-2007] résultat : 11 km du Grand Fond Bressan, 00:52:47, 62/87
• [10-02-2007] résultat : La Course pédestre de Feillens, 00:41:38, 74/114
• [25-11-2006] résultat : Les Foulées de la Veyle, 00:53:40, 64/78
• [25-11-2006] résultat : Trail du Revermont - La cascade - 10 km, 01:02:10, 97/139

• 13-03-2016, Semi Marathon : 01h42'37''
• 13-03-2016, 20 kms (route) : 01h37'39''
• 19-04-2014, 10 kms (route) : 45'24''
• 11-02-2009, 1500 mètres : 05'55''
• 11-02-2009, 1000 mètres : 03'52''
• 11-12-2008, 15 kms (route) : 01h12'18''
• 14-06-2008, 5000 mètres : 21'57''
• 26-04-2008, 3000 mètres : 12'54''
• 26-04-2008, 2000 mètres : 08'08''