HEYO sur kikourou

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Ville

Paris 13 (Paris)

Débuts

2005

Taille

175 cms

Poids

64 kgs

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Semi marathon depuis 2006. les 10km depuis 2009.

Courses courues

3 fois le semi marathon de paris, 2 fois les 20km de Paris, 2 fois paris-versailles, le marathon de Paris, 1 championnat de france 10km, 4 cross de 7,5 km au bois de vincennes, 2 relais 2x7 km,1 relai 3x7km, 25 fois 10km, 3 fois 15 km, 1 Ekiden, 1 semi marathon de laval,....

Meilleurs souvenirs/perfs

le marathon de paris 2008, c'était mon premier mais malheureusement mon dernier.(mes médecins m'ont interdit la pratique de course supérieure aux semi marathon.)

Courses en projets (court terme)

Paris-versailles, 10km paris centre, 10km du 15ème, 10km du 9ème, 10km du 17ème

Semaine d'entrainement type

4-7 par semaine alternant les sorties fractionnées 30/30, 45/30, 1min/30, les entrainements cardio sur piste ou en cote, les sorties longues/cardio en alternant la vitesse (10min d'échauffement puis 5km a 17km/h, 10min à 13/14km/h, puis 5km a 17km/h, retour tranquille puis étirement puis pompes/abdos), sortie longue 1h15 à 1h45 en alterant 13/17km/h.

Historique des blessures

hernie inguinal opéré en juillet 2006(trop forcé l'entrainement). Je suis suivi pour une tumeur au cerveau, opéré en 2005 et 2007, 2 ans de chimio terminée en juillet 2010, mais tout va bien! J'ai appri que je ne peut être réopéré cette année du cerveau car la tumeur a évolué, j'ai recommencé la chimio le 18 avril, pour l'instant ça va!!!! Arret de la chimio je n'ai plus de plaquette!!!

Nourriture préférée

NUTELLA!!!!!!!!

Boisson préférée

les eaux pétillantes, et la boisson préparé avec la poudre sucrée ET SURTOUT LE REDBULL 1 PAR JOUR DEPUIS PLUS D'UN AN

Ce que j'aime dans mon sport

Le plaisir de pouvoir se déconnecter de la vie professionnelle, médicale et même familiale(désolé les enfants!!) en écoutant de la musique, tout en se faisant transpirer.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour évacuer mon stress et profiter de la possibilité de pouvoir encore le faire.

Remarques

Si vous avez l'occasion de lire le magasin \"Atlhétisme Magazine\" de mars-avril 2011 il y a un reportage pour motiver tout le monde!!!!!

• [15-05-2011] récit : Bonne ambiance de course...., 1
• [09-05-2011] récit : Course encourageante...., 7, 1
• [08-05-2011] récit : Course chez un pote..., 2
• [02-05-2011] récit : Championnat de france 10km...., 2
• [07-04-2011] récit : Les foulées du tertre....., 7, 2
• [21-03-2011] récit : Ekiden très sympa...., 1
• [16-03-2011] récit : Résultat très sympa...., 3, 4
• [12-02-2011] récit : Course phisique..., 2
• [06-02-2011] récit : Le résultat est là....., 6, 3
• [03-02-2011] récit : Super résultat!!!!!, 3
• [03-02-2011] récit : Permière course de l'année (après les fêtes!!)
• [03-02-2011] récit : Course et ambiance très sympa., 1
• [09-06-2010] récit : Les très sympathiques foulées du 12ème., 2, 2
• [24-05-2010] récit : Les 10km du 19ème-buttes chaumont, 2
• [16-05-2010] récit : Bonne ambiance avec des bons et moyens résultats..., 2
• [02-05-2010] récit : Objectif réussi!!!, 1
• [01-05-2010] récit : Un peu déçu du résultat!!!, 3
• [27-03-2010] récit : les foulées du tertre, 1
• [10-03-2010] récit : Une course fraiche., 5
• [15-03-2010] récit : course de reprise
• [04-10-2009] récit : course au centre de Paris, 2
• [29-09-2009] récit : course vraiment sympa, 8
• [22-09-2009] récit : Beau temps et bonne ambiance...., 1
• [25-05-2009] récit : Joli parcour et bonne ambiance., 3
• [12-05-2009] récit : La Côte Baltard - 9,6 km

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [07-03-2010] Semi-Marathon de Paris, 01:15:22 de Course à Pied
• [20-09-2009] La Course des Chasseurs de Temps - 14 km 2 coureurs, 00:50:58 de Course à Pied
• [02-03-2008] Semi-Marathon de Paris, 01:19:55 de Course à Pied

Résultats personnels

• [19-09-2011] résultat : La Course des Chasseurs de Temps - 21 km individuel, 01:14:06, 1/91
• [17-07-2011] résultat : La Montée de Landry-Vallandry, 01:01:06, 5/60
• [30-06-2011] résultat : Les Foulées du 10eme, 00:36:00, 13/432
• [19-06-2011] résultat : Les Foulées du 12ème, 00:35:45, 17/738
• [14-06-2011] résultat : La Course du Château - 10 km, 00:35:56, 59/3267
• [24-05-2011] résultat : 10 km du 19 eme, 00:35:39, 14/962
• [15-05-2011] résultat : Courir ensemble - 10 km, 00:34:31, 10/1273
• [01-05-2011] résultat : 10 km Planet Jogging, 00:35:49, 28/2760
• [01-05-2011] résultat : Le Tour de Ville de Pont de Vaux - 11 km, 00:43:14, 7/46
• [01-05-2011] résultat : Les Foulées Vosges Vittel - 10 km, 00:36:56, 238/252
• [27-03-2011] résultat : Les Foulées du Tertre, 00:38:36, 21/504
• [20-03-2011] résultat : Ekiden du Val de Marne, 02:17:28, 1/85
• [08-03-2011] résultat : Semi-Marathon de Laval, 01:14:49, 2/1033
• [12-02-2011] résultat : Les Course de la Saint-Valentin - 10 km, 00:35:18, 3/162
• [06-02-2011] résultat : Les Foulées de Vincennes - 10 km, 00:33:46, 25/3753
• [03-02-2011] résultat : Les Foulées du 8eme - 10 km, 00:34:15, 3/1057
• [03-02-2011] résultat : 10 km du XIVe, 00:34:29, 13/1348
• [03-02-2011] résultat : Courir pour le Plaisir, 00:35:39, 6/678
• [03-02-2011] résultat : Les Boucles du 17ème, 00:35:10, 13/1127
• [03-02-2011] résultat : 10 km du 9ème, 00:34:34, 5/494
• [03-02-2011] résultat : 10 km Paris Centre, 00:36:56, 51/2502
• [03-02-2011] résultat : Paris-Versailles, 00:59:07, 68/22381
• [03-02-2011] résultat : La Course des Chasseurs de Temps - 14 km individuel, 00:45:34, 1/70
• [03-02-2011] résultat : La Course de la Rentrée du Perreux - 15 km, 00:52:46, 3/314
• [21-06-2010] résultat : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 00:55:22, 16/749
• [06-06-2010] résultat : Les Foulées du 12ème, 00:35:05, 5/643
• [23-05-2010] résultat : 10 km du 19 eme, 00:35:47, 10/797
• [16-05-2010] résultat : Courir ensemble - 10 km, 00:35:30, 16/873
• [02-05-2010] résultat : Nogent - Baltard - 9.6 km, 00:36:24, 9/237
• [25-04-2010] résultat : 10 km Planet Jogging, 00:34:40, 21/1928
• [02-04-2010] résultat : Les Foulées du Tertre, 00:37:01, 5/417
• [07-03-2010] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:15:22, 49/22030
• [02-04-2010] résultat : Les Foulées du 8eme, 00:36:24, 14/829
• [04-10-2009] résultat : 10 km Paris Centre, 00:35:03, 19/1849
• [27-09-2009] résultat : Paris-Versailles, 00:58:48, 38/17829
• [21-09-2009] résultat : La Course des Chasseurs de Temps - 14 km 2 coureurs, 00:50:58, 2/89
• [06-09-2009] résultat : La Course de la Rentrée du Perreux - 15 km, 00:53:53, 9/500
• [21-06-2009] résultat : Les Foulées du 12ème, 00:33:51, 5/541
• [25-05-2009] résultat : 10 km du 19 eme, 00:36:55, 14/617
• [12-05-2009] résultat : La Côte Baltard - 9,6 km, 00:37:37, 9/216
• [20-10-2008] résultat : 20 km de Paris, 01:16:48, 190/20797
• [20-10-2008] résultat : Marathon de Paris, 02:51:40, 478/28844
• [02-03-2008] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:19:55, 147/18642
• [20-10-2008] résultat : 20 km de Paris, 01:18:50, 277/19217
• [20-10-2008] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:22:44, 429/18562

• 06-03-2011, Semi Marathon : 01h14'49'', à LAVAL en Mayenne
• 06-02-2011, 10 kms (route) : 33'46'', les foulées de vincennes course qualificative au championnat de france.
• 05-09-2010, 15 kms (route) : 52'46'', à Le perreux sur marne
• 07-03-2010, Semi Marathon : 01h15'22''
• 21-06-2009, 10 kms (route) : 33'51'', les foulées du 12ème, 5ème de la course.
• 11-10-2008, 20 kms (route) : 01h16'47'', 20 km de Paris
• 06-04-2008, Marathon : 02h51'18'', marathon de paris
• 02-03-2008, Semi Marathon : 01h19'55'', semi marathon de paris