le matin dur dur de se réveiller ...heureusement tri à 1h de la maison ..sprint dc distances courtess ...vite passé ...vite rentrer ..dc je remets le pied à l'étrier après une saison de cap ....courses à la saucisses comme dirait certains ...

bref frisquet le matin mais le soleil m'apporte un peu de douceur dans cette matinée un peu fraiche ...trajet en solo avec pleymo dans les oreilles ....j'arrive sur le site ou je n'étais pas retourner depuis une vingtaine d'année ..j'apprends que la combin est interdite ....très bien l'eau est chaude c'est déjà ça ...prépare mon matos ..encore un peu dans le coltar après une folle journée samedi et soirée bien occupée à trinquer ...mais à l'eau pétillante pour moi !

je trottine histoire d'occuper les qques min avant le départ ...prend la température de l'eau ...effectivement elle est chaude ..par contre dehors un petit vent frais!

départ donné ...ben ça fait très longtemps que je n'ai pas fait un départ de sprint ..faut tt de suit se mettre dans le bain ...ça se pase tranquillement pour moi ...sortie je chausse mes pompes de vélo ..discute avec ma voisine(championne de france master sur 3000m!!!)et c'est parti pour le vélo ..circuit très très valloné ..dc très selectif ...et ça me va pluto bien meme si pas bcp de kil au compteur en vélo...pour cette année ..d'ailleurs je vais le payer pour l ironman de barcelone le 4/10....je m'amuse avec une autre triathlète ...je ne cesse de la doubler en cote et elle me redouble en plat et descente ....

vélo fini je chausse les baskets et je redouble définitivement ma camarade de jeu du moment pour finir 3ème fille ...derrière une natahlie peillex et maud martin

voilà un petit tri que je recommande car le circuit vélo est bucolique et la vue sur le lac au retour est charmante !

je pourrais meme pas dire mes temps tellemnt c'était 300% touriste pour moi

la semaine prochaine c'est aix les bains ...configuration très différente ...

je fais un peu de pub pour une course organisée par mon club de cap ..la nuit des cabornes :circuit de 40km avec 2000m + qui se passera le 12 septembre 2009....j'espère voir de skikourous sur le parcours !