Récit de la course : Semi-Marathon de Rambouillet 2004, par alain
L'auteur : alain
La course : Semi-Marathon de Rambouillet
Date : 10/6/2004
Lieu : Rambouillet (Yvelines)
Affichage : 940 vues
Distance : 21.1km
Objectif : Pas d'objectif
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Semi marathon de Rambouillet
7 Mars2004
Semi marathon de Rambouillet (78)
J'ai participé à une belle course à Rambouillet. Mon objectif a ce semi était d'effacer de mes tablettes mon vieux 1h25'00" tout rond réalisé en 1992, cette date me semble l'idéal, une bonne température, un circuit relativement roulant, la forêt de Rambouillet qui me donne un coup de fouet (je l'ai déjà fais l'année dernière en repérage : çà ma plus -1h27'15" pour une place de 136ème seniors sur 502 et 294ème au crash sur 1850) et de plus a l'après cross on a suffisamment travailler sa VMA pour avoir le punch en début de saison. Le départ a eut lieu a 9h30mm et le seul reproche que je fais à cette course est le stationnement ! Obligé de se garer sur le parking de carrefour et de marcher bien 5 a 7 mm pour aller chercher son dossard, 5 à 7 mm pour revenir à la voiture pour se préparer se qui laisse plus beaucoup de temps pour s'échauffer quoique l'échauffement est presque fait, bref les organisateurs n'ont apparemment pas le choix, ils ont sûrement fait leurs maximum et l'organisation est idéal. Bravo aux organisateurs ! Le départ est donné et je me suis mis avec les moins de 1h30mm, normal pour faire moins de 1h25, mais des petit malins et malines se mettent avec les moins 1h20 et ne sont même pas capables de suivrent l'allure et voilà que l'on nous gêne un petit peu. Bref j'ai quand même tenue mon allure de 4' au kilo. Je passe au 4ème km en 15'54" ce qui est raisonnable, le 5ème en 3'51 ! il faut que je remette le frein a main, oui mais il y avait du faut plat descendant, le 6ème en 4mm, le 7ème en 3'58", le 8ème en 4'07" (faux plat montant), 9ème au 15ème j'étais réglé comme une horloge et voilà qu'a partir du 16ème tout déconne 4'07" , 4'20" , 4'13 , 4' 32", 4'26" et 4'36" à l'arrivée total 1h26'43" l'objectif est pas réalisé mais la course était super j'en ai chié les dernier kilos, je pense que mon erreur c'est que je n'ai pas assez travailler mon foncier, si l'épreuve aurai eut lieu dans 2 semaines, je pense que j'aurai était près pour mon chrono, mais dans 2 semaines est-ce que les conditions climatiques serait idéales ? Le site sur le semi de Rambouillet : http://www.rambouilletolympique.asso.fr/ Je finis les 21.1 km en 1h26’45’’ pour une place de 120ème sur 643 seniors et 252ème sur 2005 en toutes catégories
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