enfin le voila ce week en du 4 novembre et cette 1ère étape des 3C...

les 3 jous précédant la course ont été assez chargé mais la forme a l'air au rdv en ce dimanche matin...le temps est super beau et la température agréable...il a eu fait beaucoup plus froid pour cette épreuve de Congénies...

 je fait cette course en individuel mais avec le cousin seb ona décidé de la faire ensemble ...enfin  c ce que l'on croyai..

 arrivé sur Congénies à 8h30 pil poil comme prévu...on retire les dossards pas trop de monde nickel ...puis on prépare les vélos que l'on va installer dans le parc à vélos..

9h10 on part s'échauffer en empruntant le départ du parcours vtt puis celui du parcours cap...histoire de voir les premiers km de chaque partie...tou va pour le mieux seb m'a l'air en forme..

9h50 briefing d'avant course

10h départ de la cap - premier kilo en 4'38 je me sens en super forme seb est juste derrière moi...au fil de la distance qui s'allonge je sens seb qui lache du mou je relentis pour l'attendre on s'était dit que celle là on la faisait ensemble... arrivé au ravito seb est 150 mètres derrière je m'arrete  pour l'attendre on repart ensemble et la me dit exto "je susi mort" .

50 mètres après 1ère diffiiculté avec une bonne coté sur 1.5km, la je me dis je fais la côte à mon rythme on verra après ... je double alors une vingtaine de participant (je ne sais pas si c l'entrainement ou le fait de ne pas avoir forcé" sur les premiers kilo mais je garde une bon rythme sur toute la montée)

arrivé en haut je me retourne et aps de seb à l'horizon je décide de faire ma course tout seul je finis le cap (9.5 km exactement) en 48' suis content de moi pas si mal que ça

 mais chose promis chose due on fait la course ensemble donc j'attend seb dans le parc à vélo..les autres concurenst doivent se demander ce que je fais.. sortie du parc à vélo et odnc chrono officiel de la cap en 57-58'

début du vtt tranquille avec sentier monotrace.. au bout de 3 km je sens seb qui fatigue (ya 20 borne de vtt en tout ca va etre dur pour lui mais je l'attends) plus tard dans le course me dit qu'il a des crampes partout ouah ca va être long

malgré tout je reste là en essaynat de le tirer mais dès qu'une légèré diffciluté apprait il décroche 

1h01 de course on est à peine au 11ème kilo et là pour le ènième fois seb me dit defaire ma course et de partir... 

ca me fait ch...de le laisser mais je décide  de partir tout seul.. et là g des jambes de feu (enfin je me calme vite après uen première gamelle et surtout quelques montées qui me font dire qu'il faut quand même que je gère)...je double quelques concurenst don deux en grande galère un  qui a crévé 3 fois (je lui donne derrière une chambreà air il en avait plus...)et un autre qui a cassé sa chaine 3 fosi (la je ne peux rien pour lui)... 

bilan je fini en 1h 40 le vtt... avec quelque douleurs du à deux chutes mais avec quand même un peu de ressources.. je fini donc ce vetathlon en 2h41 comme temsp officiel (jepense que je l'avais en 2h15 dans les jambes) mais bon me susi quand même bein régalé avec unparcours vtt super agérable malgré al difficulté...

 pour seb ca a été super dur avec plus de 3 h au total le manque d'entrainement ca pardonne pas sur ces courses mais je profite de ce récit pour lui tirer mon chapo car il a quand meme fini et yen a beaucoup qui aurait abandonné ..il a du faire 17 km de vtt avec des crampes..

 et il reste motivée pour faire st séries dans 15 jours nous serons donc au départ... il ma promis de s'enrtrainer pendant 15 jours je pense qu'il apréciera bcp plus al course en effeta vec un peu d'entrainement..

on fini la journée par un bon repas à la maison sur la terrasse en retrouvant femme et enfants... le bonheur total...je pense qu'on dormira bien ce soir...