C'était mon 3ème "2ème marathon après le MDP2006 couru en 3h56:57. 
Les 2 précédentes tentatives furent interompues pour cause de blessure.
La prépa s'etait déroulée sans accros à raison de 3 séances/sem, jusqu'à 4 avec max sortie 2h40 - 27Km. 
ParisVersailles m'avait permi de faire le semi de prepa (1h25 très encombré)
Vu mon dernier semi (1h44) et malgré une legere surcharge (est-ce le tiramisu du we précedent :o) , je comptais partir pour 3h45 -3h40.
Je devais retrouver des coureurs de courseapied.net,parmi eux Patrick pour son 99è! avant le 100è à NY mais Le plan , "je serai a l'entrée du stade vers 9h15" pas respecté. trop froid. 
Il faisait en effet  2-3°. D'ailleurs, j'applique au sens strict "sortez_couvert".
En long de haut en bas, bon choix, notamment à l'ombre de la forêt.
J'essaye de partir au cardio ~ 165.
tempo 5'05 ! (c'est bcp pour moi). La difficulté principale passe en douceur (~ 120D+ quand même)
Le paysage est superbe, c'est mon deuxieme marathon mais mon premier dans_la_nature.
Marathon nature oblige ravito au gobelet. C'est Ok, mais je laisse un bon 30s a mes compagnon de foulées.
Et maintenant le dossard qui se fait la malle, jongler avec les epingle à nourrice en courant pas facile ;o).
Bon, situation stable, j'ameliore ma technique de ravito et perd moins de temps. on verra plus tard si les secs gagnées me seront utiles.
Au 10 en 51'27 (tempo 5'09 ravito et côte inclu).
Semi 1h47'13 (tempo à 5:05). <3H35 ! est-ce possible , raisonable ?
En tous cas au cardio oui (tjs 165, après un 169moy au MDP2006, ça devrait passer ?...)
Maintenant, chemin de retour, la forêt est magnifique. km 24 , je suis à 7sec du tempo 5'05.
Km 25, je prend mon temps au ravito. Je me demande si c'etait pas mieux de le faire en continu, le redemarrage deviens plus difficile. Je lache 1 min.
Km 26-34, le tempo a pris un bon coup de mou 5:20. moy
Au 34 suis maintenant ds un tempo moy de 5:10+ ( <3h39
Km35, ravito. La ou avant je pestais (un peu) avec ces gobelet, je m'improvise pilier de comptoir. Patron, la même chose.
Etirements, je m'attarde. pfff encore 7km+. La route qui à l'aller etait presqu'un tapis roulant, ressemble plus à a tapis de braise avec tessons inside.
Ne pas marcher, cele ne ferait que rallonger le supplice.
Je viens de comprendre que le cardio ne faisait etat que de la forme ... du coeur.
Pour ce qui est des jambes, ou de la tête, j'etait largement en zone rouge.
Km36, suis maintenant à 5:16 de tempo moyen (+3h42)
Papy cheveu blanc, que j'avais laissé il y a bien longtemps me laisse à son tour sur le bord de la route.
Stopper l'hemoragie, le 3h45 est en sursis.
le cote de l'allez va peut-être m'aider . J'oubliais que derriere un petit casse patte se profile.
Km40, l'idiot je fais le ravito.
Km41 suis maintenant en +3h45:40
Dernier kilo; legere descente, papy cheveux blanc à l'horizon.
J'appris plus tard qu'il etait VH4 (70+ !! ) impressionant.
Je reprend contact dans la derniere ligne droite.
top, 3h44:55 , bon, contrat rempli mais quelle galere.

Epilogue, sur le site 3h45:14 , j'ai mis 20 sec a passer la ligne de départ. pas grave .
J'ai quand même gagné 12min sur mon 1er... et plein d'enseignement pour l'avenir.
En tous cas, j'ai vraiment bien aimé le parcours sous ce temps ideal.
Plus dur qu'a Paris je trouve, pas mal de relance et une route / chemin qui ne rendent pas.

Je sais maintenant ce qui arrive, si on va au delà de son niveau. Au marathon, ça pardonne pas.
Je ne me fierai moins au cardio aussi mais davantage au tempo. 

J'apprend après que toto un autre de cap.net a battu son temps de 10min(3h13). Patrick aussi a terminé son 99è mais en 4h15 ! lui qui habituellement termine en 3h40-30!

Le 100è à NY pour ces 50ans s'annonce difficile.