Récit disponible sur mon blog : http://www.mesexperiencessportives.com/2023/05/25/05/2023-championnats-77-de-5000m.html

C'est un pari un peu fou que de participer ce soir aux Championnats de Seine-et-Marne de 5000 mètres le lendemain des Championnats Départementaux de 3000 mètres Steeple. Surtout après avoir été en délicatesse toute la semaine dernière avec ma jambe gauche. Cependant, j'ai été plus prudent que jamais en amont du Steeple des Interclubs puis en amont de celui de Saint-Maur hier soir. Une prudence récompensée, je suis apte à prendre le départ du 5000, on verra pour la performance... Je n'ai rien à perdre de toute manière, je suis super satisfait de ma performance sur Steeple hier et je ne pourrai pas jouer le podium ce soir.

C'est la deuxième fois que je participe aux Championnats Départementaux de 5000 mètres après les avoir courus à Chessy en 2019 (18'26, mon RP à ce moment-là). Depuis, j'ai amélioré le chrono en courant en 17'37 à Saint-Maur en 2021. J'ai finalement assez peu de références sur cette distance que j'aime bien en courses nature mais que j'apprécie moins sur route ou encore pire, sur piste.

J'arrive assez peu reposé à Champs-sur-Marne ce jeudi soir, dans un contexte semblable aux Championnats 77 de 10 000 mètres auxquels j'ai participé il y a 2 mois à Combs-la-Ville (3ème et RP en 37'19). La course est assez intimiste, nous ne sommes pas très nombreux avec un niveau légèrement inférieur aux années précédentes et assez peu de clubs représentés. Sur les 33 athlètes qui prennent part aux finales masculines, nous ne sommes que 2 à représenter Vallée de la Marne Athlétisme 77. Hichem et moi sommes en Finale A, une course avec 17 concurrents au départ (2 DNS !).

Après un peu moins de 5 kilomètres d'échauffement bien sympas sur la pelouse avec David et Geoffrey de l'USO Chelles, je finis de me préparer pour me rendre sur la ligne de départ. Au moment où j'enfile les pointes, le coach Youssef arrive après la séance club à Torcy ! Les conditions sont idéales, il fait chaud mais la température est en train de descendre puisqu'il est 20h45 et il y a du vent mais ce n'est pas la tempête !

Il est temps de se positionner, je me retrouve malheureusement en deuxième ligne, tant pis, ça ne jouera pas beaucoup sur 12 tours et demi de la piste... A moi de bien me positionner sur les premières dizaines de mètres pour ne pas me retrouver enfermé.

5000 mètres

C'est parti, dans un climat moins tendu que mes précédentes courses sur piste, l'ambiance seine-et-marnaise est plutôt cool et la pression minimale même si j'aimerais bien passer pour la première fois sous les 17'30 ce soir. Je sais que j'en ai les capacités mais c'est pas gagné au lendemain du Steeple, il va falloir aller un poil plus vite qu'hier sur plus longue distance... mais sans barrières !

Hichem part très vite, aux avant-postes. Plus sage, je me cale derrière Kévin, un athlète de Pontault que je sais un peu plus fort que moi... quoique je peux probablement rivaliser sur ce type de distances. Sur les cross, il n'est jamais très loin devant... mais jamais derrière si je ne m'abuse.

Il y a pas mal d'athlètes aux environs des 17'30 dans notre série et quelques-uns en moins de 17 minutes qui vont se jouer la gagne. J'ai bon espoir de trouver un groupe dans lequel courir pour qu'on puisse se relayer un peu mais en fait, je suis un peu un intermédiaire entre les premiers et le reste.

Du coup, je m'accroche quelques tours derrière Kévin mais je trouve que le premier 1000 est trop rapide, 3'20 ou 3'21 quand je regarde ma montre au moment de passer la ligne d'arrivée après 2 tours et demi. Je décide plus ou moins volontairement de laisser filer Kévin, je me sens un peu trop juste pour le suivre. Mes sensations ne sont pas terribles d'ailleurs, comme fatigué mais physiquement, je suis bien pour autant. J'attaque donc le travail de résistance et c'est long autant de tours sur une piste de 400 mètres.

Lorsque je vois s'éloigner l'athlète du PAAC, je sens que ça revient derrière moi. Aux encouragements d'autres personnes, je comprends qu'il y a au moins Rémi et Jonathan et probablement pas loin les gars de l'USO voire Nicolas Jaeck de Val d'Europe. Youssef me dit de ne pas me laisser passer, c'est bien mon intention même si j'avais le sentiment que certains allaient essayer de me doubler mais inconsciemment, j'ai du remettre un peu de rythme quand ils m'ont rattrapé.

Sur les tours suivants, je mène donc seul la chasse mais j'ai cette motivation de ne pas flancher et de conserver ma place. Si bien que petit à petit, je sens que je parviens à distancer mes adversaires. Je le remarque sans jamais me retourner, uniquement au son des encouragements et des foulées des athlètes sur la piste.

J'ai dépassé Hichem assez tôt dans la course et il finira pas abandonner, probablement plus par manque de motivation que par manque de forme, même s'il manque un peu d'entraînement ces temps-ci. Ma course est assez monotone avec une légère mais progressive baisse d'allure. Heureusement, ce n'est pas un 10 000 donc les tours passent assez vite quand même surtout qu'il y a toujours quelques encouragements au passage sur la ligne d'arrivée, à la sortie du virage, dans la ligne droite opposée et aux abords du dernier virage, c'est motivant et ça rythme la course.

A chaque tour, j'essaie de mettre un peu plus d'intensité dans la ligne d'arrivée, face au vent, pour maintenir la vitesse puis je profite du vent de dos dans la ligne opposée pour relancer. Je n'ai aucune idée de l'efficacité de ce que j'essaie de faire, préférant me focaliser sur mes sensations que sur ma vitesse réelle, je ne regarde ainsi quasiment jamais ma montre sauf à quelques exceptions pour prendre des indicateurs chronométriques (passage à la mi-course notamment).

C'est la fin de course qui va me redonner de la motivation puisqu'un athlète de Melun a été distancé par ceux avec qui il a sans doute longtemps couru, dont Kévin. Je n'ai pas trop regardé ce qui se passait devant mais là, je le vois isolé et je remarque à chaque virage que je recolle très progressivement. J'ai un avantage par rapport à Simon, c'est que je le chasse donc je le vois quand lui n'a pas d'informations sur ce qui se passe derrière lui.

En plus, à chaque tour, j'ai Christophe (un camarade de VMA77 !) qui me fait signe de lui revenir dessus et une autre personne qui m'encourage à le faire complètement à l'opposée. Bon, je n'ai pas vraiment besoin d'eux pour avoir cette motivation mais c'est un plus quand même car s'ils me font des signes et m'encouragent à le faire, c'est que ça leur semble jouable et je connais mon finish ! Pour autant, je souffre depuis pas mal de tours, les yeux fermés 90% du temps, sûrement une belle grimace sur le visage à me forcer à garder une foulée convenable pour ne pas trop ralentir. Heureusement que les encouragements rythment l'épreuve.

Allez, dernier kilomètre, je tiens bon, j'essaie de remettre un peu plus de rythme dans les deux derniers tours, plus que 800 mètres, 600 mètres, 400 mètres... Là, j'accélère plus nettement, je dépasse Simon que je dépose en le surprenant à revenir si vite, si près de la fin de course. Je ne lui laisse aucune chance en accélérant dans les 300 derniers mètres pour finir bien cuit. Je sais que j'ai une grosse marge de progression sur cette distance mais que cet exercice est difficile !

Nouveau record personnel explosé de 18 secondes, comme la veille sur le steeple ! 17 minutes 19 secondes et 84 centièmes, je finis 7ème de cette série sur 17 partants, 33 en comptant l'autre finale où les 16 concurrents ont mis plus de temps que moi.

Je suis quand même bien content de réussir à améliorer mon chrono sur 5000 mètres avec le peu d'entraînement que j'ai pour cette distance, le lendemain d'une grosse performance pour moi sur 3000 steeple. Nul doute qu'un jour, je passerai sous les 17 minutes, mais il faudra que je m'en donne les moyens et ce serait bien que j'arrive à le faire sur une course route ou nature mais roulante. J'y prendrai davantage de plaisir, je pense.

Fin d'une belle soirée pour autant, au contact de pas mal de connaissances. Un sacré enchaînement qui laisse place à un peu de repos même si ça me démange de m'inscrire à une course ce week-end... Mais je vais être raisonnable et attendre le 800 mètres des Soirées de Saint-Maur mercredi prochain pour essayer d'y faire un bon chrono ! Le RP sera quand même plus difficile à battre cette fois.