un CR, ca faisant longtemps ! disons 2.5 ans, le temps passe...
on y retourne (mais sans photo dans un 1er temps...)

bref rappel
2014: tor des géants http://www.kikourou.net/recits/recit-17491-tor_des_geants-2014-par-petit_merou.html
2015: rien
2016 : echappee belle:

coup de chaud, arrêt au pleynet
le fait de ne pas avoir fait de long depuis 2 ans n'est pas étranger à cet abandon...

2017 :
réinscris à l'échappée belle, mais je change l'approche:
1/ 4 sorties par semaine
2/ faire des courses intermédaires pour a/ vérifier le niveau de forme et b/ pour allonger les distances, se réhabituer à faire du long (gérer les coups de mou par ex)

je m'inscris donc à 2 courses intermédaires que j'ai déja faites ça me permet de voir ou j'en suis

Urban trail de lyon, grosse forme !
mes chronos précédents étaient autour de 3h40
Là, je fais 3h10 ! bing !
aucun soucis, tout fonctionne, je finis au galop, tres bien géré, 11eme v1

et les  Coursieres !
déja faites en 2012 et 2013 (prépa utmb), les 2 en ~12h50
comme le lut s'est bien passé, je vise sous 13h, 12h30 ça aurait de la gueule
chaud comme un kiwi, je vais tout défoncer (finalement c'est surtout le reveil à 2h15 qui m'a défoncé... enfin c'est la vie)

4h30 arrivé dans la salle de départ, j'apprends que Francesca Canepa est là: on a fait le tor 2014 ensemble !
enfin, on a pris le départ ensemble. Il y a eu un pbm avec elle, elle avait été accusée d'avoir pris une voiture entre 2 ravitos... je ne sais pas comment ca s'est terminé

5h00, sur la ligne de départ, je suis juste derriere elle. Si elle est prise en photo, bibi sera dessus aussi, malin !

5h06 go, on démarre tranquillou

St Martin --> Yzeron
pas grand chose à dire, joli levé de soleil, le Q bordé de nouilles pour la météo
Barrage de Thurins en 1h25 (vs 1h20 au prévisionnel), du coup j'accélére un brin
il commence à faire bon, je mets le bandeau !!!
St laurent de Vaux en 2h15 (vs 215), je suis dans le rythme
joli passage à Py froid, je fais le beau devant les photographes (mais je ne serai sur aucune photo....)
on m'annonce 42eme
Arrivé à Yzeron en 3h05 (vs 3h00), tjs dans les temps mais sans marge
ravito rapide à coté d'un gars qui s'est viandé (genou en sang), bad trip ....

Yzeron --> Duerne
je repars avec un gars, on sera ensemble jusque Carteron
rien de particulier dans cette partie. ah si: j'imaginais tenir 82-83% FCM mais en fait non, je ne tiens pas ce rythme
dans les descente le genou couine un peu (milieu de la rotule), rien de méchant mais je ne déroule pas


Duerne --> St Symphorien
bon là, mystère, je passe à la chapelle st Coize avec 30min d'avance (??!!)
puis j'arrive au chateau (super passage !) et je croise Jano
top ! super sympa de se croiser !
on échange 2-3 mots et m'indique qu'un kikourou, tidgi, est 2 places devant
je pose pour les photos et je repars
la descente vers St Sympho n'est pas top, le genou me fait mal, je trotinne
c qd meme pas terrible! à peine 4-5 de course, et j'ai déja mal au genou...

le ravito de St Sympho n'est plus au stade, mais au centre ville. j'arrive en moins de 6h30, quasi 20 min d'avance sur le planning
je refais mon sac, prends une soupe, du jambon, etc, refais le plein du camel et je repars sous la pluis, oui monsieur ! il se met à pleuvoir
rien de méchant, mais il pleut
il est 11h45, j'ai maintenant 30 min d'avance (ravito court) sur mon planning

 St Symphorien --> carteron
Il pleut de plus en plus, je mets la protection de sac, puis il pleut tellement que je mets la goretex
Pas tres passionant ce passage sous la pluie
Au ravito, la pluie s'arrete, j'enleve la gore tex
Je suis tjs à 30min sous le plan mais je n'avance plus bcp
 
  carteron --> Lamure
  pfiouu, je commence à en avoir marre. je flippe pour cet été....
  les descentes font mal, et les faux plats sont fatiguants, on ne peut jamais se réposer en fait
  à Lamure, je susi tjs dans le tempo, mais c'est de plus en plus difficile
  je reste dans les temps car je fais des ravito courts... en vitesse, je suis plus lent que prévu
 
  Lamure --> St Andrée
  gros morceau, 20km, qui commence par une enooooooorme descente avant ST Catherine
  je n'avance plus, 4-5 coureurs me dépassent, le coup de mou est là, les idées noires aussi (desincription à l'échappee belle ?)
  marre de courir, mal de courir
  ca durera environ 45-60min
  puis lors de la montée de St Catherine, je redepasse 4-5 coureurs, le moral revient !

punaise, à quoi ça tient !! ca fait quasi 10ans que je fais des trails, et je susi tjs aussi sensible (oh bichette !) à ce yoyo émotionnel....

 j'ai désormais 15 min d'avance
 
  j'essaye de trotinner et j'arrive à St andrée à 12h00, soit 10 min d'avance... (5 min de perdu en 8 km...)
 
  St andrée --> Fin
  c'est looooong
  heureusement la montée du signal est tres chouette !!!
  mais la redescente.....
  mal au genou, et marre et pluie
  il reste 4km me dit on,  ok
  plus loin il en reste tjs 4
  et encore plus loin il en reste 5. !!???? c'est quoi ce bordel ??

(c'est 103 ou 105km finalement ?)
 
  à 2 km de l'arrivée, le ventre se met en vrac :(
  bon, ça va bien attendre l'arrivée, et non, c'est maintenant!! goooo!! defcon 0 !! aleeert aleeerte (faut imaginer Pichu, le perroquet des Citées d'Or SE1)
  je regarde à droite, à gauche, rien pour se planquer...
  ah si, le fossé en bord de route, hop je saute dedans
  de mon poste d'observation je vois un gars me dépasser, bon de toute façon il allait trop vite pour moi
  je repars, plus de jus et j'arrive en 13h28 (top 10 v1 woohooo !!) en retrouvant Jano et Arclusaz à l'arrivée, salut les gars !!!
 
  je suis rincé, crévé, plus de jus, mais j'ai fini !
  ouf
 
  bilan:
  content finalement, d'avoir fini, d'avoir passé le coup de mou (c'est bon pour le mental pour cet été)
  content d'avoir croisé Jano et Arclusaz
  courir seul c'est bien, mais sur les moments durs c'est peut être mieux d'avoir des gens à coté pour que le moral remonte plus vite

 
  déçu pour le chrono, je me suis vu trop beau, je pense qu'il y avait moyen de passer sous 13h, peut être pas 12h30, mais 12h50  :)  la gestion de course est à affiner ...

peut être que 5ans de plus ça compte qd même, on ne rajeunit pas
 
  allez ++
  rdv dans belledone !