coucou les kikous

aujourd'hui je me suis dirigée vers coudoux un joli petit village que je ne connaissais que de nom au pied d' une colline dont j' ignorais l' existence jusqu' a maintenant...

eh bien le mot de la matiné fut "fait pas chaud ça pèle ça caille..." (oui ça fait plusieurs mots tout ça ;-)) ... il devait faire dans les -1 -2 au départ de la course et guère plus à l' arrivée...

je croise TomTM losque j' était en train de découvrir le "profil super sympas" de la course... en fait quasiment tout le dénivelé (210/250M)est concentré entre le km 2,5 et 4... aie aie aie ça promet... il me donne quelques infos supplémentaires qui vont s' averer utiles après (merci :-) sinon je me serais faite avoir après la grosse montée)

pt'i café pt'i echauffement avec les collegues du club et on se serre comme des sardines sur la ligne de départ (ça tiend chaud au moins :-)

9H32 le départ est donné et ça s' élance vite... c' est toujours rapide les départ et j' essaye de ne pas m' emballer dans la tres courte descente... le faux plat et la bosse qui suivent me calment et je suis sur un rythme de 6' au km ce qui me semble bon... en effet des semaines crevantes au boulot et une grosse chute qui a causé un bel hématome au bras m' a contrainte à arrêter les entrainements 15jrs (les chocs... j' ai testé la sortie longue la semaine dernière j' ai un peu dégusté ) . là ca s' est bien résorbé et en l' emballant dans une bande avec de la creme antalgique ça a tenu...

tout ça pour dire que je ne m' étais pas fixé un objectif délirant ... juste de courir à 10km/h de moyenne ça m' allais...

le parcours continue au milieu des champs puis le fameux 2,5 eme km arrive et avec lui la côte ou devrais je dire le mur... et ça grimpe ça grimpe... je fini par alterner marche et course... à un moment je lève la tête et je me dis "ah? des vélo?" et comme pour me répondre j' entends "dire que les premiers ont fini le plus dur"... ah oui quand même ! ;-) la moyenne chute mais je ne m' affole pas... je sais que j' encaisse bien les descentes (la gravité ;-)) et que je rattrape en général...

au sommet une belle ambiance musicale puis le ravito... drôlement courageux les bénévoles ... car oui maintenant on a un invité de plus sur la course : le mistral . pour ceux du nord qui ne conaissent pas c' est in vent qui vient de chez eux et qui nous chasse les nuages (sympas) et qui glace jusqu aux os (moins sympas)

j' avais la sensation que le peu de sueur que j' avais de la monté gelais dans mon dos... mais bon en mode "warrior" on oublie et on se concentre sur le positif la grosse difficulté est passée et c' est vraiment joli . on quitte la route et on va sur un sentier vallonné (merci tom car si tu ne me l' avais pas dit j' aurais vite été grillée )avec du gel et des rataillons de neige par endroits la moyenne remonte à 6'/km

deuxieme ravito toujours aussi courageux et on attaque le descente . il faut faire un peu gaffe ou on met les pieds mais ça passe bien

sur des portions heureusement plates le dégel à crée de la boue qui colle aux chaussures et les rendent un peu lourdes mais des que les cailloux reprennent ça s' en va rapidement... la moyenne est autour de 4'30-5'/km

je double la première V4 juste avant de rerentrer au village (j' assume ;-p) un dernier coup de cravache et je passe la ligne en 1H17 30sec contente de l' avoir fait :-)

le classement 406/490 mais seuls les "très bons" ont affronté le froid ce matin on va dire ça ;-)

j' ai couru à 10km/h d' après kms donc objectif atteind :-D

et super bonne surprise à l' arrivée de la soupe ;-) ça a fait du bien et des gateaux maisons

comme quoi avec des frais d' inscription modiques on peut faire une course sympas avec une bonne ambiance... ok on a pas eu le T-shirt mais bon ça ne m'a pas du tout manqué j' ai largement préféré que ce soit passé ailleurs la participation

voilà les aventures

@ bientôt