Au secours...début de crampe

Bonjour à tous,

C'est une sorte d'appel à l'aide. Ce matin en marchant en allant au boulot j'ai eu un début de crampe au mollet. Ce n'est pas allé jusqu'à la crampe totale que j'ai déjà pu chopper par le passé (d'habitude pendant la nuit en dormant). Donc la douleur n'est pas vive mais j'ai quand même le mollet un peu contracté et le hic c'est que demain j'ai une course en relais de 2*6 km (12 km à la suite pour ma part car je suis le dernier relayeur).

Avez-vous un remède miracle qui me permettra de courir normalement demain ??
Hier soir j'ai bu un peu de champagne et de bière (c'est pas tous les jours qu'on a un ami qui devient docteur en médecine) c'est probablement ça qui m'a donné cette f*** crampe.

J'essaie de masser et d'étirer mon mollet mais bon je ne peux pas prendre n'importe quelle position non plus je suis au boulot

D'avance, merci

MDR

Alors pour la crampe 'de nuit' pour moi c'est un truc assez indéchiffrable : cela m'arrive presque uniquement en voyage et sans sport

Sinon, si quelqu'un a LE truc miracle pour celle de jour, je suis preneur

Tente de boire pour éliminer, cherche les sels minéraux et le magnésium.
Une bonne nuit pour bien reposer le tout et ça devrait passer je pense.

Ce midi je dois manger au resto avec mon chef, il va me regarder bizarre quand je vais commander une badoit plutôt qu'un demi
J'aurai peut être dû faire cette cure de magnésium que m'avait proposée ma femme...
Demain je serre les dents ! Hasta la muerte.

Bois beaucoup, mais de l'eau cette fois

Et mettre du chaud.

Sportenine sinon : ça aide bien en course, et même avant la course !

Oui j'en prenais à mes débuts car j'avais beaucoup de courbatures, j'ai prévu d'aller en acheter ce soir

Tente de boire pour éliminer, cherche les sels minéraux et le magnésium.
Une bonne nuit pour bien reposer le tout et ça devrait passer je pense.

+1
Eau / Sels minéraux et magnésium.
Pour ma part c'est St Yorre et chocolat

Bon, ça c'est passé comment?

Ce midi je dois manger au resto avec mon chef, il va me regarder bizarre quand je vais commander une badoit plutôt qu'un demi

Je n'ai rien contre l'alcool... mais la seule vraie contre-indication qui m'inquiéterais dans ton cas c'est que justement l'alcool ne favorise pas la normale hydratation bien au contraire, et vu que souvent pour les crampes on pense à cette filière là... éviter peut être une bonne idée oui!

Sur la Badoit, attention, souvent après le sport on conseille la Saint-Yorre et c'est liée à la présence des bicarbonates si je me rappelle bien, la seconde à ce niveau est sans comparaison aucune... les bicarbonates sont recommandés partout après le sport.

J'aurai peut être dû faire cette cure de magnésium que m'avait proposée ma femme...
Demain je serre les dents ! Hasta la muerte.

Ici en Italie, on ne parle que rarement de magnésium seul, c'est presque toujours magnésium + potassium

Et à ce sujet j'ai trouvé par hasard une "boisson magique" *, LE spécialiste italien du magnésium et potassium (Polase, ici on dit prends toi un polase, comme en France on dit prends toi un ricard...) a sorti un produit "hiver" donc magnésium + potassium + vitamine C, allé ok je choppe ça pour ma fille qui était crevée... je le lui refile comme "boisson magique" et elle apprécie nettement, tellement qu'elle me dit "tu sais j'ai pas l'impression que ce soit que psycho-somatique", je teste à mon tour, vraiment top, je lis il y a en plus des Vitamines B, du zinc, du machin et des trucs... ça me rappelle des lectures sportives

Et ces lectures sportives si on les met ensembles aident à comprendre pourquoi sur les crampes on trouve jamais LA réponse, un muscle/corps a besoin de vachement de choses pour 'bien' fonctionner et on sait pas d'où viendra la carence : la mienne peut être différente de la tienne

Quoi qu'il en soit la boisson dont je parle répond à des tas de critères qui peuvent intéresser le sportif même si elle est née pour lutter contre la peur de la grippe en hiver (pas moyen de la trouver en cette saison sauf à la commander).


* Sur Amazon : Supplément Polase Défense hiver Alimentation 14 Sachets (attention cela doit être la confection orange, pas la bleue)

https://www.amazon.fr/Suppl%C3%A9ment-P ... B01LZUFHB4

Merci pour ces réponses très intéressantes!
Beaucoup d'eau, du bicarbonate de soude dans de l'eau, de la sporténine, du magnésium (j'ai commencé une cure du coup).
Le lendemain matin plus rien impec j'ai pu courir normalement. Pour le potassium effectivement c'est une piste à creuser.
Faire attention à l'alcool la semaine avant une course est une bonne idée

On sort la pharmacie à force .
Le débat sous-jacent est de savoir où commence le dopage quand on prend des compléments alimentaire...

Ou alors on se fait plaisir, tripes, boudins, gâteau de foies, chocolat noir, fruits secs, légumineuses........

@Plouf

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