coucou...
j'ai 40 ans ,une forme physique plutôt régulière et une envie de trail sans trop de dénivelé de 36 km(ronde des douaniers -56)
je cours en général 2 fois par semaine 15km à raison de 11.7km/h de moyenne
en faisant un trail par mois de 16-18km que je finis toujours dans le top 10 féminin
un conseil m'a dit que si je peux cumuler cet entrainement sur 2 jours cumulés alors je peux faire la ronde sans trop de problème
je m'entraine toujours seule sur route avec quand même de belles bosses
je n'ai aucune connaissance sur tout ce qui est VMA et compagnie
merci de vos avis et conseils,la ronde a lieu le 1er juillet
est ce que j'ose le 36km?
12 messages
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par Roswell » sa fiche K
» 19 Mai 2017, 08:09
sosso56 a écrit:coucou...
j'ai 40 ans ,une forme physique plutôt régulière et une envie de trail sans trop de dénivelé de 36 km(ronde des douaniers -56)
je cours en général 2 fois par semaine 15km à raison de 11.7km/h de moyenne
en faisant un trail par mois de 16-18km que je finis toujours dans le top 10 féminin
un conseil m'a dit que si je peux cumuler cet entrainement sur 2 jours cumulés alors je peux faire la ronde sans trop de problème
je m'entraine toujours seule sur route avec quand même de belles bosses
je n'ai aucune connaissance sur tout ce qui est VMA et compagnie
merci de vos avis et conseils,la ronde a lieu le 1er juillet
Salut.
Oui tu peux te lancer sans craintes. J'ai fait mon tout premier avec moins d'expérience donc, quasiment même fréquence de course (même un peu moins) et moins rapide que toi et ça c'est bien passé. J'avais consulté le forum, avis mitigés voir ici pour le sujet : viewtopic.php?f=21&t=38805&start=0. Et tu trouvera mon récit de course ici : http://www.kikourou.net/recits/recit-19 ... swell.html. J'ai maintenu 10.1 km/h sur près de 20km et il y avait un peu de dénivelé, après j'ai eu les soucis physiques courants quand on dépasse cette distance et que l'on est pas ou peu habitué : crampes, problème aux pieds etc... J'ai fini très lentement pour un total en 4h et 9km/h de moyenne, mais heureux d'avoir fini.
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par fano » sa fiche K
» 19 Mai 2017, 09:15
Le 36 bornes, j'aurais dit, fonce ! sur le 56, ça risque d'être un peu plus tendu !
Ca demande déja une habitude des longues sorties, de plus, tu termines de nuit, c'est une difficulté de plus...
Tu vas passer entre 6/7h à courir ! es-tu prêtes à ça ?
Soit dit en passant, tu fais tes sorties à une allure beaucoup trop rapide, à moins d'avoir une VMA élevée, 11.7 de moyenne, tu ne dois pas être en EF !
Ca demande déja une habitude des longues sorties, de plus, tu termines de nuit, c'est une difficulté de plus...
Tu vas passer entre 6/7h à courir ! es-tu prêtes à ça ?
Soit dit en passant, tu fais tes sorties à une allure beaucoup trop rapide, à moins d'avoir une VMA élevée, 11.7 de moyenne, tu ne dois pas être en EF !
par Charpente » sa fiche K
» 19 Mai 2017, 10:13
fano a écrit:Charpente a écrit:18 n'est pas une VMA élevée.
18 de VMA pour une femme, on peut je pense commencer à parler de VMA élevée ! non ?!
Oh ! oui, je n'avais pas capté cette donnée importante...
Elle n'a certainement pas 18, de toute manière. Donc oui, presque 12 n'est pas de l'EF. Le top-10 féminin à chaque fois ne disant rien (vu le nombre de femmes qui participent et leur niveau moyen).
Quoi qu'il en soi, oui, il faut tenter l'expérience, quitte à puiser profond dans les ressources physiques et mentales, ou à bacher si cela ne va vraiment pas.
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