Tri XL Gerardmer: Help!

Salut les trikourous,

Je vais participer le 3 Septembre au triathlon XL Gerardmer.
J'ai un peu d'expérience en Tri (1 Sprint, 3-4CD, 1 Half à Sommières) mais je serai preneur de conseils, surtout en vélo. Je roule peu (manque de temps) et surtout la plupart du temps en région parisienne (pas idéal pour un parcours vélo qui s'annonce assez vallonné ). J'ai lu le CR du papy, mais j'aimerais bien avoir d'autres retours d'expérience.
J'ai du mal à me mettre un objectif chrono aussi: sur un CD plat je suis à environ 2:30 et j'ai fait Sommières en 5:45 (avec une bonne défaillance en CAP).
Je prévois mon chrono entre 6:15 et 6:30.

Merci pour vos réponses
La Motte

Bonjour

J'ai fait le DO de Gerardmer ce dimanche (je débute en V3), il y avait de belles grimpettes en vélo, mais ça sert d'avoir des cuisses de traileur

as tu fini le XL car il faisait sacrément chaud samedi?
Tu t'entraines où en région parisienne ou dans quel club?
MP si tu es intéressé pour sorties de vélo le we dans ouest parisien