Au café de la Gelinote (course de montagne) le 5 aout 2007

par **titifb** » sa fiche K » 19 Juil 2007, 15:16

Salut Corto !
Je n'y serai pas, je cours à Couchevel La Courch'à pied. 15 km 860 m + et -. Finalement la même configuration que la Gélinote.
Un conseil ? Ne pars pas trop vite, monte à ton rythme sans te mettre dans le rouge et vigilance et relâchement pour la descente. D'ailleurs à la montée si la pente est très raide et que tu n'es pas trop costaud des quadriceps, il vaut mieux que tu marches, les mains posées sur les cuisses et tu fais piston ! Tu peux mettre des gants de cycliste pour éviter à tes mains de trop glisser...Renseigne-toi sur le type de terrain pour savoir quelles chaussures mettre (route ou trail, s'il a plu...). Il y a 4 ravitaillements,et si tu es assez rapide, ce n'est pas la peine de prendre une ceinture porte-bidon ou un camel-back, sinon, c'est mieux, tu pourras boire quand tu veux. Je te conseille également la prise d'un gel à mi-course.
Bonne course

par **corto** » sa fiche K » 19 Juil 2007, 18:27

par **Véro74** » sa fiche K » 23 Juil 2007, 22:13

Salut Corto,

j'ai fait la Gélinote l'année dernière et j'en garde un très bon souvenir. Pour résumer le profil : ça descend un peu sur route au départ puis ça monte un peu (toujours sur route), puis beaucoup plus (sur sentier et piste)avant de finir sur une belle descente bien roulante (pas technique du tout)!
L'idéal, si tu n'as pas l'habitude de courir en montagne c'est de t'entrainer à marcher vite. Si tu as l'occasion de faire quelques randos dans le secteur avant ça serait pas mal. Pour les chaussures, je pense que tu peux te passer de trails. Je vais certainement y retourner cette année, alors je te dis au 5 août !

Véro