http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=34535&p=876260&hilit=recovery#p876260,
je parlai des récups en disant que je n’appréciais pas les récups actives ou on s’oblige à continuer à courir alors qu’on a qu’une seule envie, c’est de s’arrêter pour se reposer un peu avant la fraction suivante, de s’éponger, de s’hydrater et de se préparer mentalement pour repartir sur une nouvelle fraction.
JP75018 a raison aussi en disant que pour certaines séances, il faut maintenir une FC assez haute durant la récup pour l’efficacité de la séance, typiquement les séances VO2.
Pour résoudre ces contradictions, j’ai imaginé des séances de fractionné ou le début de chaque fraction a pour but de faire monter doucement et progressivement la FC avant la phase de travail proprement dite de la fraction.
Cela remonte à 13 ans et j’ai appelé ces séances des séances FTP (Fractionné Tri-Phasé).
Vous trouverez des détails dans les fils :
- FTP1 / Physiologie : http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=23&t=7310
FTP2 / Cinétique Vo2: http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=23&t=7314
FTP3 / Séances FTP : http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=23&t=7319
Attention, c'est copieux.
Bonne lecture.