Coureur54 a écrit:Non en faites je courais 40 mins environ et je montait vite a 150 avec une moyenne de 7,5 min par km et je m essoufflait
J ai essayé de faire un entraînement basé sur le rythme cardiaque depuis 3 semaines , mais pour maintenir 130 bpm il faut presque marcher !
Pour te rassurer, même en débutant à 50 ans (mon cas) et sans foncier (plutôt sédentaire que très actif),
on progresse encore et cela se voit.
Evidemment, on ne compensera pas l'écart avec ceux qui depuis 30 ans ont développé leur foncier.
Perso, je travaille avec cardio, et l'année dernière j'ai bien progressé en multipliant les sorties courtes (moins de 10 km) en EF, ce qui n'empêche pas de viser plus long de temps en temps, jusqu'à un ultra,
mais faut pas rêver, dans ce cas, le but sera de ne pas se faire éliminer par les BH, mais on y prend du plaisir et c'est l'essentiel, n'est-ce pas ?