(revenir au carnet d'entrainement)
| Madrague / La Ciotat par lioda78 | |||||
| Date | 11/1/2015 | Type de séance | Feeling | Distance | 42.5 kms |
| Lieu | Cassis | Difficulté | Très difficile | Dénivelé | 2640 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | Endurance fondamentale | Durée | 09h16'00'' |
| Phase du plan | Phase d'endurance | FC Moy/Max | -/- | ||
| Moyenne | 4.58 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| Départ avec Pascal Martin de la Madrague à 6h10 avec la frontale. - GR98 jusqu'à Cassis (5h25min) - Pique nique aux Bestouan - Reprise du GR98 jusqu'au 1er col de la route des crête (montée par route a partir du Casino) - Sentier jaune jusqu'au sémaphore de la Ciotat (fort vent) - Redescente sur le départ de la route des crêtes par un chemin, puis du hors piste pénible - Route jusqu'au vieux port de la Ciotat - Autostop jusqu'à la gare SNCF de La Ciotat - Déborah me récupère à la gare | |||||
Aucun commentaire
Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.