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| VMA Côte par GoRun11 | |||||
| Date | 21/3/2014 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 10.8 kms |
| Lieu | Lausanne | Difficulté | Très difficile | Dénivelé | 300 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | VMA long | Durée | 59'48'' |
| Phase du plan | Phase d'intensité | FC Moy/Max | 152/180 | ||
| Moyenne | 10.83 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| 20 min endurance à 70% VMA + 5 lignes droites + 2 séance de 6x 1min30 en côte à 90% VMA + 10min cool | |||||
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