Murwar sur kikourou

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Ville

Chatillon (Hauts-de-Seine)

Groupe

Murwar est membre du groupe Off2Ouf

Site web

http://www.basketime.net/forums

Débuts

2006

Taille

178 cms

Poids

62 kgs

FC max

199

VO2Max

58

VMA

15.4 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Course à pied, VTT, Escalade, Via Ferrata, Randonnée, Roller, Badminton, Volleyball, Basketball, Karting, Natation, Squash, Course d'orientation

Devise

\"Anything goes a martial art\", devise de Ranma Saotome! Se donner à fond dans tous les cas!

Courses courues

Marathon de Paris 2008, Marathon des Causses 2008, Trail des Cerfs 2009, Faverges 2009, Carrières By Night 2009, Sauta Roc 2010, Trail du Ventoux 2010, L'Ardechois 2010, Marathon d'Amsterdam 2010, Eco Trail 2011, Ultra Aubrac 2011, Trail du Josas 2012, Hivernatrail 2013, Marathon de Stockholm 2014

Meilleurs souvenirs/perfs

L'arrivée du Trail des Cerfs 2009, mon premier trail qui compte :-)
L'Aubrac 2011, 16h de course!!!

Courses en projets (court terme)

Rien, blessure :-(

Courses en projets (long terme)

Marathon du Mont Blanc
Le Canigou
Trail de l'Aigoual

Courses en projets (rêves les plus fous)

le GRR, l'Annecime, l'Inca Trail, le Marathon de la muraille de Chine, le TGV

Semaine d'entrainement type

lundi: repos
mardi: basket
mercredi: course
jeudi: course
vendredi: repos
samedi/dimanche: course/repos

Historique des blessures

1999:
-fracture du malaire (entrainement de Jiu Jitsu)
-Déplacement d'une vertèbre

2000:
-fracture du nez

2002:
-2 entorses à la cheville gauche à 4 mois d'intervalle (roller et escalier)

2008:
-douleur au tibia gauche pendant 2 mois (periostite?)

2012:
-arrachement de la pointe de la malléole externe du pied droit
-fracture de la 10ème côte

2013:
-élongation au pied droit

2015:
-aponévrosite plantaire

Nourriture préférée

\"bouffer des km\"

Boisson préférée

Le lassi sucré

Ce que j'aime dans mon sport

Courir avec de la musique dans les oreilles

Ce que je déteste dans mon sport

Quand t'as envie d'y aller mais que des éléments extérieurs t'en empèchent...

L'étincelle des débuts !

pour m'améliorer en CO!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Avoir ma dose de dopamine

• [06-06-2014] récit : Stockholm - 2014, 3
• [09-12-2013] récit : [Hivernatrail 2013] 34 km, 2
• [25-06-2011] récit : L'Aubrac Ultra Trail Aventure, 5, 2
• [29-03-2011] récit : Eco-Trail 2011, 2
• [05-05-2010] récit : L'Ardechois 2010, 6
• [23-03-2010] récit : Trail du Ventoux - 46 km, 5, 9
• [24-02-2010] récit : La Sauta Roc 2010 de St Guilhem le Desert, 4
• [15-06-2009] récit : Trail de Farverges - 28 km, 4, 4
• [28-10-2008] récit : Marathon des Causses, par Murwar, 3

Il y a 1706 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [20-05-2021] Tour de l'hortus, 01:15:00 de Cyclisme
• [25-04-2021] Footing, 00:45:00 de Course à Pied
• [14-04-2021] Footing, 00:43:00 de Course à Pied
• [02-04-2021] Footing, 00:45:00 de Course à Pied
• [29-03-2021] Vélo, 00:40:00 de Cyclisme
• [28-03-2021] Footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [19-03-2021] Footing, 00:45:00 de Course à Pied
• [10-03-2021] Footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [07-03-2021] Footin, 00:40:00 de Course à Pied
• [03-01-2021] Footing, 01:10:00 de Course à Pied
• [13-12-2020] Footing, 00:50:00 de Course à Pied (trail)
• [13-11-2020] Footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [29-11-2020] Footing, 00:50:00 de Course à Pied
• [03-12-2020] Footing, 01:10:00 de Course à Pied
• [06-11-2020] 30*30, 00:40:00 de Course à Pied
• [28-10-2020] Footing, 01:05:00 de Course à Pied
• [22-10-2020] Vélo, 00:50:00 de Cyclisme
• [20-10-2020] Marche, 01:30:00 de Marche
• [14-10-2020] Footing, 00:36:00 de Course à Pied
• [11-10-2020] Rando, 02:00:00 de Marche
• [07-10-2020] Vélo , 00:50:00 de Cyclisme
• [07-10-2020] Footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [01-10-2020] Vélo, 00:45:00 de Cyclisme
• [30-09-2020] Footing, 00:38:00 de Course à Pied
• [24-09-2020] Vélo, 00:50:00 de Cyclisme
• [19-09-2020] Rando, 02:30:00 de Marche
• [10-09-2020] Footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [17-09-2020] Footing, 00:35:00 de Course à Pied
• [17-09-2020] Vélo, 00:50:00 de Cyclisme
• [14-09-2020] TBT, 00:45:00 de Autre
• [10-09-2020] Vélo, 00:50:00 de Cyclisme
• [08-09-2020] Karaté, 01:15:00 de Autre
• [06-09-2020] 3 tours clamart, 00:40:00 de Course à Pied (trail)
• [03-09-2020] Vélo , 00:50:00 de Cyclisme
• [24-08-2020] Randonnée vercors, 04:00:00 de Marche
• [23-08-2020] Footing, 00:30:00 de Course à Pied
• [23-08-2020] Randonnée vercors, 03:00:00 de Marche
• [07-08-2020] Footing, 00:35:00 de Course à Pied
• [14-07-2020] Footing, 01:50:00 de Course à Pied
• [11-07-2020] Footing, 00:48:00 de Course à Pied
• [28-06-2020] Footing, 00:37:00 de Course à Pied
• [27-05-2020] Forêt Clamart, 00:20:00 de Course à Pied
• [22-05-2020] Rando Clairefontaine, 03:30:00 de Marche
• [15-05-2020] Yoga, 01:30:00 de Autre
• [17-05-2020] Rando Dampierre, 03:00:00 de Marche
• [01-05-2020] Yoga, 01:30:00 de Autre
• [26-04-2020] Sans nom, 00:30:00 de Musculation
• [19-04-2020] Sans nom, 00:30:00 de Musculation
• [12-04-2020] Sans nom, 00:35:00 de Musculation
• [05-04-2020] Sans nom, 00:30:00 de Musculation

Résultats personnels

• [15-04-2019] résultat : Marathon d'Annecy, 03:59:58, 1565/2714
• [31-03-2019] résultat : Semi-Marathon d'Antony, 01:46:42, 206/606
• [16-10-2018] résultat : 20 km de Paris, 01:46:42, 8658/26281
• [06-11-2017] résultat : Ekiden de Paris, 00:46:15, -
• [25-06-2017] résultat : Sur les Traces du Loup, 03:20:49, 196/568
• [19-06-2017] résultat : L'Ardéchoise Les Boutières - 125 km, 05:29:00, -
• [05-05-2017] résultat : Trail des Lavoirs - 32 km, 03:15:09, 191/372
• [06-03-2017] résultat : La Course des Trois Pignons - 21 km, 01:47:19, 324/808
• [12-02-2017] résultat : Calvisson Roc Challenge - 17 km, 01:36:35, 58/149
• [11-09-2016] résultat : Semi-Marathon de la Saint Gilles - 10 km, 00:44:32, 65/318
• [27-06-2016] résultat : Trail de la Meute, 01:31:46, 76/598
• [13-06-2016] résultat : Trail au Clair de Lune, 00:59:18, 40/176
• [27-03-2016] résultat : Trail du Lirou - 10 km, 00:55:52, 90/350
• [22-02-2016] résultat : Trail des Villes Royales - 51 km, 06:35:00, 251/418
• [14-12-2015] résultat : L'Hivernatrail - 35 km, 04:45:47, 316/411
• [01-10-2015] résultat : La Virée des Deux Bois - 18 km, 01:37:16, 81/149
• [23-06-2015] résultat : L'Ardéchoise Le Doux - 86 km, 04:50:00, -
• [02-06-2015] résultat : Marathon de la baie du Mont-St-Michel, 04:03:24, 2136/3521
• [15-09-2014] résultat : L'Infernal Trail des Vosges - 30 km, 04:11:52, 228/447
• [29-06-2014] résultat : Trail de la Meute, 02:08:00, 528/667
• [04-06-2014] résultat : Marathon de Stockholm, 03:51:09, 4710/16076
• [19-05-2014] résultat : La Course Paris - St Germain en Laye, 01:37:44, 495/3027
• [10-03-2014] résultat : Semi-Marathon de Rambouillet, 02:03:50, 1791/2211
• [23-02-2014] résultat : Semi-Marathon de Maraussan, 01:34:29, 40/291
• [09-12-2013] résultat : L'Hivernatrail - 34 km, 03:59:40, 256/426
• [27-10-2013] résultat : Les Foulées des Grands Vins du Pic Saint Loup, 00:50:45, 118/435
• [22-04-2013] résultat : La Ramboli-Ten - 10 km, 00:46:36, 148/1110
• [10-03-2013] résultat : Les Foulées du Tertre, 00:52:10, 303/600
• [17-02-2013] résultat : Calvisson Roc Challenge, 01:00:25, 93/337
• [01-10-2012] résultat : La Virée des Deux Bois - 9.5 km, 00:44:03, 6/51
• [21-05-2013] résultat : FestaTrail - Tour du Pic St Loup By Night, 03:36:37, -
• [02-04-2012] résultat : Trail du Josas - 35 km, 03:10:10, 100/238
• [19-02-2012] résultat : Semi-Marathon des Lions, 01:37:54, 282/1075
• [30-08-2011] résultat : Le Cul d'Enfer - 21 km, 02:00:05, 301/686
• [21-06-2011] résultat : Aubrac Ultra Trail Adventure, 16:12:20, 152/210
• [29-05-2011] résultat : La Robinsonnaise - 10 km, 00:42:54, 139/413
• [26-03-2011] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km, 06:04:36, 212
• [07-02-2011] résultat : La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km, 00:53:19, 16/301
• [07-02-2011] résultat : Marathon d'Amsterdam, 03:35:12, 2240/7880
• [07-02-2011] résultat : Les Foulées des Portes de l'Essonne - 21,1 km, 01:42:25, 58/146
• [07-02-2011] résultat : La Virée des Deux Bois - 8.5 km, 00:43:08, 5/40
• [07-02-2011] résultat : Les Courses des Remparts - 16,7 km, 01:15:57, 105/573
• [07-02-2011] résultat : Le Cul d'Enfer - 21 km, 01:56:15, 308/677
• [20-06-2010] résultat : Trail du Vieux Lavoir - 10 km, 00:45:19, 11/104
• [01-05-2010] résultat : L'Ardéchois - 57 km, 07:38:32, 235/431
• [03-05-2010] résultat : Trail du Ventoux - 46 km, 05:53:03, 253/559
• [07-03-2010] résultat : Semi-Marathon de Paris, 02:11:30, -
• [21-02-2010] résultat : La Sauta Roc, 03:06:37, 240/422
• [16-11-2009] résultat : Trail de Montagnole, 02:26:00, 152/422
• [08-11-2009] résultat : Les Carrières by Night, 02:02:07, 163/495
• [13-06-2009] résultat : Trail de Faverges - 28 km, 04:15:55, 380/494
• [19-05-2009] résultat : Trail des Cerfs - 52 km, 05:56:49, 119/229
• [09-03-2009] résultat : La Course des Trois Pignons - 12 km, 00:56:58, 55/196
• [18-11-2008] résultat : La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km, 00:57:29, 36/344
• [28-10-2008] résultat : Marathon des Causses, 06:29:12, 476/648
• [28-10-2008] résultat : Les Foulées Vertes de Fontenay aux Roses, 00:54:21, 106/153
• [28-10-2008] résultat : SQY Race - 20 km, 02:10:30, 56/120
• [28-10-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:56:06, 13216/28844
• [30-07-2009] résultat : Semi-Marathon de Bouzigues, 01:53:42, 73/198
• [28-10-2008] résultat : La Course des Trois Pignons - 12 km, 01:04:12, 148/215
• [17-11-2009] résultat : La Course nocturne Les Flambeaux - 10 km, 00:52:59, 30/201
• [01-06-2018] résultat : Raid Bombis, 18:00:00, Abandon
• [23-06-2009] résultat : Semi-Marathon de Paris, 02:07:00, 13249/18591
• [23-06-2009] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:56:06, 864/1473
• [23-06-2009] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:42:53, 5440/17886

• 06-09-2016, 1500 mètres : 06'30'', Arcueil
• 23-02-2014, Semi Marathon : 01h34'28'', Semi de Maraussan
• 23-02-2014, 20 kms (route) : 01h30'08'', Semi de Maraussan
• 23-02-2014, 15 kms (route) : 01h07'03'', Semi de Maraussan
• 19-02-2012, 15 kms (route) : 01h09'32'', Semi marathon Bullion
• 19-02-2012, Semi Marathon : 01h37'43'', Bullion
• 25-08-2011, 800 mètres : 02'59''80, Charlety
• 25-08-2011, 2000 mètres : 07'46''10, Charlety
• 23-08-2011, 1000 mètres : 03'54''80, Charlety
• 23-08-2011, 2000 mètres : 07'52''10, Charlety
• 23-08-2011, 800 mètres : 03'07''30, Charlety
• 05-05-2011, 10 kms (route) : 42'54''
• 17-10-2010, Marathon : 03h35'12'', Amsterdam
• 17-10-2010, Semi Marathon : 01h42'27'', Amsterdam (pendant le marathon)
• 03-10-2010, Semi Marathon : 01h42'25'', Athis Mons
• 23-06-2010, 3000 mètres : 11'54'', sur la piste de Nanterre
• 21-06-2010, 10 kms (route) : 45'19''
• 15-06-2010, 400 mètres : 01'14'', Stade Jean Guimier Nanterre
• 07-06-2010, 200 mètres : 39''50
• 15-04-2010, 1000 mètres : 04'08''
• 06-04-2008, Marathon : 03h56'06''
• 15-03-2008, 5000 mètres : 23'30'', Nanterre
• 11-03-2007, Semi Marathon : 01h42'53''26