gagneuxn sur kikourou
Les 4 dernières activités
- [11-04-2008] récit : prendre plaisir , 5
, 8
- [06-04-2008] résultat : Les Foulées de Chambon, 00:27:30, -
- [06-04-2008] résultat : Semi-Marathon de Vierzon, 01:31:06, -
- [06-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:04:06, -
- Inscrit le
- 7/05/2007 soit depuis 6413 jours
- Dernière connexion
- 22/09/2016
- Messages
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- Ville
- Issy Les Moulineaux (Hauts-de-Seine)
- Kikoublog
- http://nico.kikourou.net
- Débuts
- 2007
- Taille
- 169 cms
- Poids
- 57 kgs
- FC max
- 195
- Sport principal
- Course à Pied
- Courses courues
- Marathons : Paris 2008, Florence 2007,
Semi : Saint Denis (2007) - Meilleurs souvenirs/perfs
- Marathons de paris 2008 : 3h04m06s
10 Kms de Mallakoff 2008 : 37min49s - Courses en projets (court terme)
- 7 ou 14 Kms de Chambon
- Courses en projets (long terme)
- Marathon de New York (2009)
- Semaine d'entrainement type
- Lundi : repos ; Mardi : fractionné court;
Mercredi : recup à 12, 13 kms (45min)
Jeudi : fractionné long
Vendredi : recup à 12, 13 kms (45min) ou allure seuil
Dimanche : sorti longue (de 1h à 3h maxi)
- Historique des blessures
- Mes deux TFL
- Boisson préférée
- l'eau
- Ce que j'aime dans mon sport
- ... courir :)
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- pour mieux me connaître
- [11-04-2008] récit : prendre plaisir , 5, 8
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
- [06-04-2008] Marathon de Paris, 03:04:06 de Course à Pied
Résultats personnels
- [06-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:04:06, -
- [06-04-2008] résultat : Semi-Marathon de Vierzon, 01:31:06, -
- [06-04-2008] résultat : Les Foulées de Chambon, 00:27:30, -
- 06-04-2008, Marathon : 03h04'06'', Marathon de paris 2008
- 01-03-2008, 10 kms (route) : 37'48'', Foulées de Malakoff (92)