le squale sur kikourou

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Ville

Saint Sever (Landes)

Groupe

le squale est membre des groupes : UFO, Le forum de Bruno Heubi

Site web

http://rock-n-run-circus.over-blog.com/

Débuts

2002

Taille

169 cms

Poids

66 kgs

FC repos

48

FC max

179

VMA

17 km/h

Sport principal

Course à Pied (route, ultra)

Sports pratiqués

ultra

Devise

l'erternité c 'est long surtout vers la fin http://courir.200km.millau.over-blog.com/

Courses courues

100km millau 2004 2005 2006 2009 2010
50km belves
100km de vendee 2005
6h telethon lugos
24 h de vallauris 2005
24H SAINT DOULCHARD 2006
24 H BRIVE 2007
CANNONBALL 2007
50 km lalinde 2008
24 heures de léognan 2008
200km autour de millau 2010 34h30
t n t 100km 1400d+ 20111
24 h sene 2011

Meilleurs souvenirs/perfs

7eme scratch cannonball

Courses en projets (court terme)

24 h sene

Courses en projets (long terme)

COMRADES

Semaine d'entrainement type

feeling

Nourriture préférée

SPIRITUELLE

Boisson préférée

leffe pression

• [06-10-2007] récit : CANNONBALL JUSQU AU BOUT DE LA NUIT
• [05-11-2006] récit : saint doulchard 48 h chrono, 1
• [19-12-2005] récit : 1 er 24h(abandon à la 13eme h...blessure)
• [01-10-2005] récit : 100km de millau, 3
• [16-10-2004] récit : 100 km de Millau

Il y a 1165 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [31-12-2012] ballade, 01:15:00 de Marche
• [07-09-2011] recap mois aout, 01:00:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [07-08-2011] v100, 04:00:41 de Course à Pied (route, ultra)
• [06-08-2011] 3x10' v21.1 récup 2' v12h, 01:02:10 de Course à Pied (route, ultra)
• [04-08-2011] v12h, 02:32:36 de Course à Pied (route, ultra)
• [02-08-2011] 30' v42.2+v100, 01:35:43 de Course à Pied (route, ultra)
• [01-08-2011] v100+1h allure 1, 01:35:40 de Course à Pied (route, ultra)
• [31-07-2011] v100, 00:37:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [28-07-2011] allure 1, 00:40:13 de Course à Pied (route, ultra)
• [31-07-2011] allure 1, 00:34:12 de Course à Pied (route, ultra)
• [24-07-2011] allure 1, 00:35:30 de Course à Pied (route, ultra)
• [22-07-2011] 2h allure 1 +1 h v100, 03:00:53 de Course à Pied (route, ultra)
• [21-07-2011] v12h, 01:02:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [20-07-2011] 3x30' v21.1 récup 2 '+20' fartleck en cote+allure 1cote, 01:50:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [19-07-2011] v12h, 02:00:18 de Course à Pied (route, ultra)
• [18-07-2011] 3x15' v42.2 +récup 2', 01:42:21 de Course à Pied (route, ultra)
• [16-07-2011] v12h, 02:57:52 de Course à Pied (route, ultra)
• [15-07-2011] allure 1, 00:59:17 de Course à Pied (route, ultra)
• [14-07-2011] 3x10' v21.1 récup 2' v12h, 01:03:30 de Course à Pied (route, ultra)
• [13-07-2011] v12h, 01:02:30 de Course à Pied (route, ultra)
• [13-07-2011] allure 1, 00:54:22 de Course à Pied (route, ultra)
• [12-07-2011] 4x1000 v10 recup 2 mn + all 1, 01:00:45 de Course à Pied (route, ultra)
• [11-07-2011] v100, 02:02:24 de Course à Pied (route, ultra)
• [10-07-2011] v12h, 01:20:41 de Course à Pied (route, ultra)
• [09-07-2011] allure 1, 01:03:01 de Course à Pied (route, ultra)
• [08-07-2011] v100 +[(5',10',15',10',5')v42.2]récup 2, 01:33:40 de Course à Pied (route, ultra)
• [06-07-2011] v12h, 01:37:30 de Course à Pied (route, ultra)
• [05-07-2011] 30' v12+ 30'v21.1, 01:00:07 de Course à Pied (route, ultra)
• [02-07-2011] 4x2000 v 21.1 récup 2', 00:44:10 de Course à Pied (route, ultra)
• [03-07-2011] v12 h, 02:00:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [01-07-2011] v12h, 01:13:36 de Course à Pied (route, ultra)
• [29-06-2011] v100, 01:01:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [28-06-2011] allure 1 vallonnée, 00:56:47 de Course à Pied (route, ultra)
• [21-06-2011] v12h, 00:42:22 de Course à Pied (route, ultra)
• [26-06-2011] v12h, 01:04:57 de Course à Pied (route, ultra)
• [25-06-2011] v42.2, 00:40:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [23-06-2011] v12h+ 20' v21.1, 00:46:27 de Course à Pied (route, ultra)
• [20-06-2011] fartleck en cote, 00:47:46 de Course à Pied (route, ultra)
• [17-06-2011] v12h, 01:56:04 de Course à Pied (route, ultra)
• [15-06-2011] fartleck, 00:36:12 de Course à Pied (route, ultra)
• [14-06-2011] allure libre très vallonnée, 00:42:11 de Course à Pied (route, ultra)
• [12-06-2011] v100, 00:33:24 de Course à Pied (route, ultra)
• [11-06-2011] fartleck en cote, 01:00:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [10-06-2011] v12h, 01:04:51 de Course à Pied (route, ultra)
• [06-06-2011] v12h, 00:36:31 de Course à Pied (route, ultra)
• [05-06-2011] fartleck, 00:35:35 de Course à Pied (route, ultra)
• [03-06-2011] v100, 00:36:10 de Course à Pied (route, ultra)
• [01-06-2011] fartleck en cote, 00:41:22 de Course à Pied (route, ultra)
• [30-05-2011] récup, 00:30:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [30-05-2011] 2km echauf+10km v42.2+3 km récup, 01:15:00 de Course à Pied (route, ultra)

Résultats personnels

• [15-02-2008] résultat : La Cannonball, 16:15:00, 7/31
• [15-02-2008] résultat : 24 heures de Brive, 153 km, -
• [27-03-2004] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:36:19, 2501

• 10-10-2007, 10 kms (route) : 42'21''
• 17-05-2007, 24 heures (route) : 153km, ça commence a entrer
• 14-10-2006, 24 heures (route) : 130km, inflammation du tendon d'achille des la 12eme heure....snif
• 04-12-2005, 24 heures (route) : 108km, abandon sur blessure(grosse contracture)à la 13eme heure de course
• 04-07-2005, 5000 mètres : 19'56'', pas de prepa vma specifique preuve que le poids...
• 07-05-2005, 100 kms (route) : 10h35'00'', le pied
• 04-12-2004, 6 heures (route) : 54km, pour le telethon 04 sans prepa speciale avec +5kg du poids de forme
• 25-04-2004, 50 kms (route) : 05h02'02'', mon premier ultra
• 28-11-2003, Marathon : 03h36'19''
• 26-10-2003, 10 kms (route) : 43'50'', c etait mondernier 10kms