Récit de la course : Triathlon M de Bourg en Bresse 2015, par hyperpronateur

L'auteur : hyperpronateur

La course : Triathlon M de Bourg en Bresse

Date : 31/5/2015

Lieu : Bourg En Bresse (Ain)

Affichage : 565 vues

Distance : 51.5km

Matos : Combi Orca TRN, Canyon AL 6.0, Asics gel Kayano 21, Trifonction Kiwami.

Objectif : Se dépenser

7 commentaires

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Mon premier Triathlon M

C'est ma première année dans un club de triathlon...

Pour bien commencer la saison de triathlon, j'ai choisi de participer au format M de Bourg en bresse le 31 mai 2015. C'est pour ainsi dire une sortie de club : 30 participant sur le M et 5 sur le S !! Il parait que c'est un incontournable du début de saison.

 

Bon, nous voici le fameux 31 mai. J'ai bien pris soin de préparer tout mon matos la veille pour m'éviter du stress le jour J. Réveil à 6h30 en pleine forme. Je pense néanmoins en avoir fait "un peu trop" la semaine précédente : 55 bornes de vélo le dimanche en 2h, sortie en eau libre + CAP (9km) le lundi, 10 bornes de CAP le jeudi et 1600 m de natation en piscine le vendredi. Effectivement, ça aura laissé des traces...

Départ à 10h30 de Lyon avec la famille pour aller picniquer sur les bords du lac de Bouvent qui sert de cadre au Triathlon. Le temps, un peu nuageux et 21°C sur Lyon, devient franchement beau en arrivant à Bourg. Tip top.Cool

A l'arrivée sur la base de loisir de Bouvent, je suis impressionné par le barnum !! C'est une sacré organisation.

On picnique tranquillement en regardant la course des 12/15 ans, puis je pars chercher mon dossard et me préparer (mettre ma trifonction). Je vais ensuite mettre mon matos dans le parc à vélo (matos de Vélo +CAP) et je vais rejoindre la famille. J'en profite entre 2 pour papoter avec les autres membres du club.

Le départ se rapproche, il est temps d'enfiler la combi néoprene, un vrai plaisir avec la chaleur !! Vite, à l'eau pour se rafraichir et s'échauffer.

Tout le monde sort de l'eau pour écouter le briefing précourse et à 14h, c'est le départ des femmes. Nous, nous partirons 10 mn après. Un petit point sur le parcours : 1500 m de nat, 40 bornes de vélo avec 380 m de dénivelé et 4 tours du lac qui font 10 bornes de course à pied.

14h10 : c'est le départ !! N'étant pas un bon nageur, je prends bien soin de partir en dernier pour éviter la "lessiveuse". Peine perdue, je me prends des pains et des coups de pied !! J'essaye de poser ma nage (crawl), mais il y a toujours un gus pour "m'en coller une" ou m'attrapper les pieds !! Au bout de 300m (première bouée, je décide de faire mi brasse/mi crawl pour voir ou je vais. Passage à la 2eme bouée (virage) et de nouveau, distibution de pains !! J'essaye néanmoins de me concentrer sur ma nage et d'être efficace pour m'économiser.

Je sors de l'eau en ignorant totalement mon temps, mais il reste encore une centaine de nageurs dérrière moi. je saurais après que j'ai mis 31 mn et 420ème temps alors que pensais en mettre 35/40. Transition 1 désastreuse en 4mn : galère pour enlever la combi,pour enfiler les gants, les chaussettes, le GPS, le dossard... Bon allez, c'est parti à vélo, les premiers kilos sont plutôt plats, puis une bonne bosse de 1km, un faux plat montant et enfin une longue descente peu pentue avant 1 raidard de 300m et ça à faire 2 fois. Je boucle le premier tour à 30,5 km/h de moyenne. Je commence déjà avoir les jambes lourdes. J'aurais du lever le pied la semaine précédente... Incertain

Je boucle le deuxième tour à la même vitesse. Je pense que j'ai du doubler eviron 80 concurrents !! Je mets 1h18. 325 ème temps.

La transition 2 n'est pas meilleure que la première. 2mn 40pour enlever une paire de chaussures de vélo et mettre la chassure de CAP : à travailler sérieusement !!Quand je sors pour la course à pied, le premier termine en 1h55 !!

Début de la CAP pas trop rapide mais avec des jambes en bois. Le 4 tours vont être durs... Heureusement, le ravito permet de s'aperger à chaque tour, il fait 27°C. Je ne sens pas très bien pendant 2 tours 1/2, j'ai faim !! Je me rappelle alors que j'ai une barre de céréale dans ma trifonction. Je la mange et miracle 1/2 tour après, je me sens mieux !! Quelle buse d'avoir négligé l'alimentation. Je termine la CAP en 51 mn (340ème temps) (RP en 44'20) et le tri en 2h47. Je suis content.

 

Bilan : je voulais mettre entre 2h40 et 3h, donc l'objectif est rempli.

Par contre, il faut que je travaille les transitions. Il faut que "j'allège" la semaine qui précède un tri. Il faut également que je travaille plus la natation pour passer sous les 30mn et que je pense à m'alimenter.

En faisant tout cela, ça devrait être parfait.

Prochain tri, celui de Paris le 5 Juillet avec drafting autorisé à vélo.Cool

7 commentaires

Commentaire de Runfredo posté le 02-06-2015 à 14:33:09

Bravo pour ton 1er tri, ton temps est pas mal du tout et bonne course à Paris.

Commentaire de hyperpronateur posté le 03-06-2015 à 13:51:51

Merci, je pense qu'à Paris, ça sera plus cool grâce au drafting.

Commentaire de BOUK honte-du-sport posté le 02-06-2015 à 22:59:14

Ca me rappelle des bons souvenirs, merci pour le récit !

Commentaire de hyperpronateur posté le 03-06-2015 à 13:52:43

ce sont le 2 récit que tu as fait qui m'ont donné envié de faire le mien.

Commentaire de BOUK honte-du-sport posté le 03-06-2015 à 16:09:24

Oh ben ça c'est gentil !!

Commentaire de Berty09 posté le 03-06-2015 à 07:43:18

De bons chronos malgré que tout ne soit pas encore rôdé. Je me lance bientôt dans le tri, ça va être sympa! Bonne chance pour les prochaines courses.

Commentaire de hyperpronateur posté le 03-06-2015 à 13:53:38

bonne chance pour ton premier tri. Après, on devient Addict...

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