Récit de la course : Semi-Marathon de Paris 2015, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Semi-Marathon de Paris

Date : 8/3/2015

Lieu : Paris 12 (Paris)

Affichage : 509 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Se dépenser

5 commentaires

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mon semi de prepa a Paris

Pour cette 8ème course de l'année et 15 jours avant le second objectif (80 kms Eco Trail de Paris), j'avais aussi besoin de me rassurer avec cette première course route depuis quelques semaines.

Aucune prétention mais essayer tout de même de me rapprocher de mon record personnel de 1h20'45 qui date de Mars 2014.

C'est donc avec enthousiame que je pars àParis pendant 2 jours hébergé chez des amis pour faire cette course de prépa avec plus de 44000 personnes inscrites. Une course donc label international avec les meilleurs.

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Pas de stress, le samedi petit arrêt en allant chercher les dossards au stand Compex où je vois quelques autres amis de la team qui participent. Ensuite je prépare tranquillement mes affaires :

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Après une petite nuit de sommeil (6h), je pars vers 9h00 pour un petit footing d'échauffement pour rejoindre la ligne de départ et me placer avec un ami de la team dans le sas préférentiel à 9h40 pour un départ programmé à 10h00. Ca fait drole de se retrouver à 5 mètres des elites juste devant. C'est vraiment quelques chose de particulier et plutôt que du stress je ressens une grande excitation.

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Concernant ma course, je n'ai pas vraiment planifié de temps de passage car je ne sais vraiment pas du tout comment je vais me sentir : pendant 13 jours avant le semi j'ai fait plus de 260 kms en prépa Ecotrail (je me suis juste accordé une journée off le samedi), donc on verra.

10h00 : c'est parti et ça part très vite. Au bout de 2 kms on est à plus de 17,5 km/h. Je ralentis un peu la cadence pour me mettre autour de 16.5 km/h.

C'est extraodinaire de courir dans Paris, c'est ma première fois et ça fait drôle. Beaucoup de monde, une très belle ambiance, j'adore.

Je passe les 5 premiers kms en 18.05, je me sens bien même si pour moi j'ai un peu de mal à chauffer car je sais que je commence à être bien au bout de 8 à 9 kms. Je continue sur la lancée et je me cale autour de 16 km/h pour passer le 10 kms en 37.03. Tip top je suis vraiment super bien et à l'aise ça fait plaisir. Je me cale parmis un groupe de quelques coureurs et garde mon allure. Arrivé au kms 12/13 avec faux plat montant, je me mets à doubler pas mal de monde (les trails ça aide lol) et je passe le kms 16 en 1h00 et 30 secondes et là je me dis qu'il y a possibilité non seulement de battre mon RP mais aussi de descendre sous les 1h20...

Alors je relance et garde cette allure constante de 15.95 km/h et arrive au kms 20 en 1h17. C'est super de se sentir si bien et à l'aise ça fait plaisir. Dernier kilomètre au loin dans un profil un peu descendant où se dessine l'arche d'arrivée que je franchis en temps officiel en 01h19.36 RP à 237ème place et 39ème V1 sur plus de 34800 coureurs classés.

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J'en reviens pas car finir cette belle course parmis tant de bons coureurs et surtout la finir bien sans se mettre dans le rouge et après ces charges d'entrainements que je me suis imposées, je suis super content. Record perso en plus à la clef !

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J'ai vraiment passé un superbe moment, une superbe course et un très beau weekend !

L'après-midi après ça je suis allé marcher 10 km dans Paris pour en profiter, magique !

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Encore bravo à tous !!!

Prochaine course ce dimanche le marathon de Marseille en sortie longue et dans 2 semaines le grand jour pour objectif numéro 2 de l'année (80 kms Ecotrail).

5 commentaires

Commentaire de AldeBleau posté le 11-03-2015 à 20:15:49

Waouuu !! Quel temps !
Félicitations pour ce super-classement, qui signe sans aucun doute l'abnégation de longs mois d'entraînement.. Et çà paie !

En temps que "poireau de base", j'admire d'autant plus la performance, et les sacrifices qu'elle implique sur la vie personnelle : chapeau bas...

Une heure dix-neuf sur le semi, çà pourrait nous taper l'Eco en moins de huit heures, çà ! (A pondérer avec les conditions du jour, mais quand même : du très bon !}

J'y serai aussi...mais vraisemblablement autour des 12h ! .+)

Encore bravo à toi !


Commentaire de regneriebambip posté le 11-03-2015 à 20:38:24

Aldebleau
merci a toi ensuite il n y a pas de poireau de base comme tu te decris.
courir et se faire plaisir et peu importe le chrono au final
pour ma part je fais beaucoup de courses environ 35 par an donc les 3/4 me servent de prepa. Je m entraine 6 jours sur 7 et environ 12 a 15h mais j arrive a gerer ma vie de famille a 42 ans car je coyrs tous les jours vers 5h45 du matin . C est pour faire court. Sinon pour ecotrail j aimerai faire top 50 voir mieux et moins de 7h30. On verra. Dimanche je fais marathon de marseille en derniere sortie longue.
bonne fin de prepa a toi et bon courage

Commentaire de Marielle13 posté le 15-03-2015 à 20:52:12

bravo pour ce semi :-)des temps pareils c' est impressionnant :-)
et le marathon ça a été aujourd hui ? sous un ciel plus pourrave que celui de paris faut le faire ;-)

Commentaire de regneriebambip posté le 16-03-2015 à 06:31:22

Merci
ca ete 2h56 et 15e au scrach
c est gentil

Commentaire de Pieromarseille posté le 29-04-2015 à 15:03:06

Drole de SL... ;-)

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