Bonjour,
J’ai 38 ans et je fais du sport régulièrement depuis 3 ans, basiquement du vélo 17km le matin et le soir du lundi au vendredi. Depuis 3 mois je fais aussi de la course à pied 1 fois par semaine (7km) et de la natation 1 fois par semaine (1.5km).
Avant cela je faisais aussi du sport mais de manière moins régulière. Ma tension artérielle est un peu élevée (135/70 au repos) mais les médecins me disent qu’elle est normale. ah, et je ne suis pas en surpoids.
J’utilise un cardio fréquencemètre depuis quelques semaines et j’ai remarqué que :
Ma fc au repos (allongé le soir) oscille entre 60-70 bpm.
La fc la plus élevée que j’ai obtenu en faisant un long sprint sur le vélo est de 173 bpm.
Lorsque je fais du vélo et que j’essaye de me situer dans la plage d’endurance fondamentale, je remarque que je ne suis plus en aisance respiratoire à partir de 135 bpm.
Mes questions sont les suivantes :
- Je fais quand même du sport régulièrement, ma fc au repos ne devrait-elle pas être plus basse ? Que puis-je faire pour l’améliorer ?
- L’endurance fondamentale en vélo se pratique t’elle dans la même fourchette de pulsations qu’en course à pied ? Est-ce que 17km (40-45min) sont suffisants pour travailler l’endurance fondamentale en vélo ?
- Ma FC max selon mon âge devrait se situer à 182 bpm ; mais le « coup de bourre » sur le vélo ne m’a donné que 173 ; dois-je considérer que ma fc max est plutôt aux alentours de 175 bpm?
- Selon la formule de karvonen, ma plage d’EF se situe entre 135-146, et 127-145 selon la fc max seule, ça fait quand même une différence. si je roule (ou je cours) à 130bpm, suis-je en EF ou pas ?
- La fatigue (longue durée) peut elle avoir une influence sur la FC repos?
Merci beaucoup,
Pierre