Plan d'entrainement

Salut à tous,

Je recherch des plans d'entrainements pour couris un semi en moins d'1h30 et un 10 Km en moins de 40 mn.
Est-ce que quelqu'un à ça en stock

Merci

Salut à tous,

Je recherch des plans d'entrainements pour couris un semi en moins d'1h30 et un 10 Km en moins de 40 mn.
Est-ce que quelqu'un à ça en stock

Merci

Coucou!
il faudrait un peu plus de renseignements :
combien de sortie par semaine
fractionné sur piste ou en nature s'iy a fractionné
objectifs intermédiaires s'il y en a
combien de temps pour préparer l'objectif


après c'est faisable;-)

Salut à tous,

Je recherch des plans d'entrainements pour couris un semi en moins d'1h30 et un 10 Km en moins de 40 mn.
Est-ce que quelqu'un à ça en stock

Merci

Coucou!
il faudrait un peu plus de renseignements :
combien de sortie par semaine
fractionné sur piste ou en nature s'iy a fractionné
objectifs intermédiaires s'il y en a
combien de temps pour préparer l'objectif


après c'est faisable;-)

Ce sont exatement mes objectifs à moi aussi
je vaux 41:47 sur 10 km, 1:36:40 sur semi et 3:43:42 sur marathon
Je fais 6 sorties par semaines (4 ou je rentre du boulot à pied, 11 km).
Je ne fais jamais de fractioné, je ne sais pas réellement quoi faire, mon objectif c'est pour cette année. voilà

Bonjjour,

en effet, j'ai oublié de préciser.
Donc je fais 4 sorties par semaines :
- 2 sur piste
- 2 en nature (en général) 1 h 30 parfois plus

Je prépare un semi pour fin mai.
Je ferais certainement un 10 km 2 ou 3 semianes avant.


Merci