Bonjour à tous,
J'ai 41 ans et ma dernière course réalisée il y 15 jours (mi-décembre) est un 10km que j'ai parcouru en 44min.
En septembre dernier, j'ai fait un semi-marathon que j'ai couru en 1h48.
Le 7 avril prochain je souhaite courir un nouveau semi-marathon. Mon programme d'entraînement pour ce semi débuterait le 12 février à raison de 3 entraînements par semaine. Je souhaite faire un temps de 1h45.
Depuis ma dernière course (mi-décembre) je fais une pause pour me ressourcer. Je compte reprendre en ce début d'année 2024.
Quels conseils me donneriez-vous ? Quels types de sorties faire entre le 1 janvier et mon début d'entraînement le 12 février ?
En comptant sur vos réponses, je vous remercie et vous souhaite une bonne fin d'année.