Petit retour sur mon cas, si cela peut intéresser ou servir
A 45 ans, j'ai été opéré du genou droit le 15 février 2023, suite à une malencontreuse réception de saut en foot loisir quelques mois auparavant (mi-octobre 2022), bilan rupture du ligament antérieur droit et lésion fémoro-patellaire.
Niveau course à pied, je m'entraînais 2/3 fois par semaine et faisait essentiellement des trails de 20 à 30 kms, plus ou moins techniques et avec une préférence pour les nocturnes. Surf en loisir, mais gros pratiquant plus jeune
Suite à un diagnostic erroné à l'étranger où je réside depuis l'année dernière, l'on m'a envoyé en séances de rééducation fin novembre environ, pour une reprise normale d'activité, foot y compris. Mais de vives douleurs dues à la lésion (ou aux séances de kiné inadaptées, je ne le saurai jamais) m'ont empêché de me remuscler correctement et de reprendre une vie "normale"
Ayant une confiance limitée envers le médecin que j'avais dû trouver au pied levé sur place, notamment parce qu'il n'avait pas le même avis que le radiologue, j'avais eu des retours des IRM que j'avais pu transmettre à des médecins du sport en France (grâce à des amis ou de la famille) et j'avais 95% de chances d'avoir une rupture complète du LCA.... et pas une partielle comme me l'avait annoncé le médecin ici.
Le radiologue avait donc raison et sans auscultation les médecins se laissent une marge d'erreur, d'où les 95%
Avis des médecins du sport :
- cap, vélo --> opération non obligatoire --> attention à la possibilité d'arthrose plus tard
- Surf --> opération quasi-obligatoire
J'ai discuté avec des personnes de ma famille qui ont été opérées, avec des amis travaillant dans le médical et qui font les mêmes sports que moi (surf, cap & trail), et l'option de l'opération a été rapidement prise.
Un consensus s'est dégagé : au moins 1 an avant de ressentir ou reprendre l'intégralité de sa forme physique et/ou musculaire pré-opératoire
J'ai donc organisé dès début décembre mon opération avec un chirurgien en France pour le mois de février. 15j avant la date préétablie de l'opération, j'ai un rendez-vous de contrôle avec une auscultation et de nouveaux IRM, confirmation de la rupture et choix de l'opération. Il a été convenu avec le docteur de réaliser une opération Didt avec renfort latéral
Tout s'est bien déroulé, retour au domicile 2 nuits après l'opération, 10 jours d'anti-inflammatoires, 1 mois de piqures anti-coagulant, des douleurs ponctuelles pendant 2 à 3 semaines soulagées par la prise de doliprane, seule la 5éme nuit fut très difficile (obligé de prendre un médoc puissant), petits exercices quotidien à domicile dès le retour, puis au bout de 15 jours kiné de ville, avant de rentrer en centre de rééducation pile 1 mois post-op
Le plus dur dans mon cas aura été la reprise de la marche, j'avais une confiance trop limitée dans le maintien de mon genou, bien que j'avais une bonne flexion et une extension complète rapidement.
De plus, étant logé chez mes parents, j'étais beaucoup moins incité à me débrouiller tout seul, cela a ses avantages (les 15 premiers jours) et ses inconvénients (après les 15 premiers jours)...
j'ai lâché la dernière béquille seulement après être rentré au centre, j'ai sûrement perdu un peu de temps, pour reprendre une marche "normale" pour les raisons exposées avant, mais aussi lorsque je n'ai pas choisi de faire la préparation athlétique qui m'était proposée. J'avais déjà booké mon retour à l'étranger et je n'aurais fait qu'1 semaine de prépa au lieu des 3 ou 4 semaines prévues. J'ai finalement pu prolonger mon séjour et ma rééducation en France, mais il était trop tard pour la prépa. Donc, moralité, quoiqu'il arrive, même si ce n'est pas pour longtemps, prenez la prépa si vous le pouvez
Maintenant, à 4 mois et demi, c'est kiné 1 fois par semaine pour le suivi et la proprioception, j'ai changé de kiné et je suis plus serein.
Tous les jours de la semaine, c'est exercices (squats, fentes, etc..) puis vélo en salle ou reprise course à pied/marche rapide et/ou natation
Le week-end en général un peu de vélo ou marche mais en mode tranquille.
J'ai quelques douleurs modérées ou des petites gênes selon l'intensité des efforts et des impacts, mais le genou ne gonfle plus après les séances
Par contre musculairement, les progrès ne se voient pas au jour le jour et c'est dur de remuscler
Je suis content de recommencer à courir, j'espère être apte à faire un semi en septembre (même si je ne cours pas toute la distance).
Le chirurgien et le kiné tablent sur le mois de septembre pour reprendre le surf et j'attendrai les mois d'octobre ou de novembre pour reprendre le trail, c'est la saison sèche qui commence.
J'ai lu et je ne doute pas que c'est réalisable pour certains kikoureurs, mais personnellement, je ne me voyais pas courir dans une descente à flanc de montagne sans lca. Ayant ressenti les instabilités de mon genou pendant 2/3 mois dans la vie courante, c'est proscrit dans mon esprit
Voilà, pour l'instant, je ne regrette pas mon opération et on verra avec le temps, mais dans mon cas, tout convergeait vers l'opération
), IRM = Rupture LCA , fissure ménisque , contusion plateau tibial ( fracture Segonds ) . ( test de laximetrie antérieur 8mm vs autre genou 2mm )
, je ne voudrais pas faire des entorses à répétitions et abimer les cartilages , j' aimerai avoir confiance avec genou ( c'est ma 1ere blessure , avant RAS , les chevilles souvent mais genou rien ) .
), pas couru jusqu'en 2013 car...pas envie, et depuis 2013: STL, TDS, 100 miles du sud, u marathon sur route, un volume d'entraînement plutôt raisonnable (10h/ hebdo quand je ne faisais que courir, bien + maintenant que je fais plutôt du tri - ou essaie 
), et jamais aucun souci au genou.
)