Conseil 24h

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Ritchy14 » sa fiche K
» 04 Fév 2019, 12:41

Salut salut :wink:

1ere expérience pour moi sur un 24h. Pour une première, j’ai trouvé un concept sympa en Juillet prochain, L’Endurathlon : Enchainement Càp / Vtt pendant 24h.
Un circuit de 2.2km à pieds à faire 4 fois, puis un circuit de 6.5km en Vtt à faire 4 fois également.
Cela nous fait Càp 8.8km enchainé avec 26km de vtt.
Je voulais des petits conseils :
 A l’entrainement je pense privilégier les enchainements Càp/Vtt/Càp mais jusqu’à combien en durée de séance ?
 Ou alors faire du bi quotidien, courir le matin, rouler en soirée ?
 Et une petite dernière, est ce que l’on s’entraine au manque de sommeil pour le jour J ?

Merci d’avance pour vos expériences :wink:

Messagepar Ritchy14 » sa fiche K
» 01 Avr 2019, 11:57

Salut salut :wink:

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses :?

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particulièrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?

Messagepar mico34 » sa fiche K
» 01 Avr 2019, 14:05

Ritchy14 a écrit:Salut salut :wink:

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses :?

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particulièrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?


Je ne vois pas bien l'intérêt dans le cadre d'un 24h. Le bi quotidien serait plus utile à mon sens à pied. Par ex le matin course et l'apres midi ou le soir marche. Car il est fort probable qu'au cours de ton 24h tu doives marcher au contraire du vélo :mrgreen:
Et des seances de 45mn de course à pied ce n'est pas beaucoup dans l'optique d'un 24h. Mais bien sûr ce n'est que mon point de vue :oops:

Messagepar Ritchy14 » sa fiche K
» 01 Avr 2019, 14:39

:mrgreen:
C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CàP / 26 à vtt pendant 24h .....

Messagepar mico34 » sa fiche K
» 01 Avr 2019, 15:09

Ritchy14 a écrit::mrgreen:
C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CàP / 26 à vtt pendant 24h .....


À ok. Je comprends mieux :mrgreen:

Messagepar Ritchy14 » sa fiche K
» 09 Juil 2019, 15:11

Salut salut

A J-11 : déjà en récup depuis 1 semaine, je pense qu'il faut plus que pas assez ;
ça gamberge un peu sur la logistique du jour J. Je me suis fait un tableau de marche, surtout pour ne pas partir trop vite ! Les premieres foulées après le vtt sont très piégeuses .

Comment vous géreriez le premier repas avec un départ à 11h15 ?!
Manger souvent par petite quantité ou un arrêt sur les heures de repas habituel pour une bonne collation ?

Retour vers [CàP] Course à pied, trail, marathon, route

Accueil - Haut de page - Version grand écran